IgorR

Apoiadíssimo brother Jucaa !

Monstro !!

Acho q não...Pq não é um trabalho de tríceps " direto " ele atua como sinergista, creio eu, não lesionando as fibras a ponto de prejudicar o treino do dia seguinte. ( É o que eu acho ) No aguardo da resposta huahuauha Abraços.

Ney, uma pergunta. Treinando braços antes do ombro. O treino de ombro não seria prejudicado nos desenvolvimentos por usar o tríceps que, estaria fadigado do treino anterior ? Você sente isso ? Abraço.

O pc dele travou huahuauhahua Tb quero ver o vídeo...

Pra mim esse ano a briga vai ser boa. Jay x Phill. Que vença o melhor !

Tenso ! Infelizmente é a vida. Fazer o que ? Que ele descanse em paz e vá pra um lugar que ele consiga treinar e competir

AHSUahisuahusHAIUSHaiushuAISHUAhisAHSUahsiuAHSIUahsuAHSUIAHSUIahisuAHISaushiuAHSUahsiuaHSIUahsiuAHSIUahsiUAHSia

Santiago, pergunta praquela lindíssima vagabunda pessoa que é a sua irmã sobre a minha virgindade que ela irá te responder ! Perdido, pensei que voce era mais novo ! Mas entendo o que voce tá passando, pq passei por isso, passei pelos mesmos medos, vergonhas e dúvidas que tu teve.

Perdido, quantos anos voce tem ?

MEEJAY DE RIR !

Formata essa porra e problema resolvido.

Me disponibilizo a ajudar sobre treinos de Power !

Gostaria de declarar que estou extremamente puto com duas coisas hahahahaha 1 - Peguei conjuntivite e passei pra minha cachorra ! 2 - Ja faz 3 semanas que to com esse abc2x, e NUNCA consegui fazer a volta do teino de perna no sábado por causa da DMT, apesar de treinar perna com reps acima de 20. Mas tudo bem, se tá dando resultado é o que interessa. Fica aqui o desabafo de uma pessoa profundamente abalada :lol: kkkkk Abraços pessoal !

Acabei de fazer isso agora...com Whey de baunilha ( meu desjejum foi agora ) ficou shooooooooooooow *--*

Aplicar agua de poço é melhor

Sim. O que falei é verdade. Mas esse cutting meu, nao tá começando agora, começei ele em dezembro praticamente, e meus treinos não eram tão high reps assim, começei com high reps a quase 2 meses. Ou seja, antes disso foram 3 meses de cutting sem ser high reps. E após eu ter começado com as high reps, a mudança no meu corpo foi visível, eu curti demais, então eu continuo afirmando, a mudança inicial foi pela dieta, mas a mudança que estou vendo agora, tenho certeza que foram as reps altas. O que limpei foram os alimentos em geral, e as besteiras durante a semana que eu comia ( q nao eram poucas ). Continuo tomando litros e litros de coca zero durante a semana, enchendo a cara de álcool e tudo mais rs A mudança foi perceptível que até um membro daqui do fórum comentou " po velho, voce tá muito maior do que no seu vídeo do sulamericano de supino ". Acredito que PRA MIM, as high reps se encaixam bem. Abraços.

Medidas hoje : 41cm braço ( acreditem, eu tinha 39cm quando era power ) 65cm perna Relato do Treino de Costas/Posterior/Trapézio/Bíceps - Pulley Frente 2x30 + 4x10 - Máquina pra asa que não sei o nome 4x10 - Pulley Frente com triangulo 4x10 - Remada Curvada com Halter 4x15~20 - Terra 4x10 ( começei com 90kg, e fui até 120kg ) - peck deck inverso 4x15 - encolhimento com halter 4x10 - Rosca Scott 4x6 - Rosca Alternada+Martelo 4x10 cada. - Rosca Concentrada 4x 15~20 - Abdominais no ABSHAPER 7.771 PLUS 4x30 Treino até que foi legal, senti uma leve tontura fazendo terra. Mas nada demais, creio eu que é a dieta com carbo baixo. As medidas foram tiradas agora, exatamente antes de eu começar a digitar. Estou a +ou- 8 horas sem carbo, medido frio. Abração galera.

O pior de tudo é receber uma declaração de amor da sua amiga na tua frente com direito a abraço e " fica cmg por favor " e depois ver ela rir loucamente na sua frente ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eaeee Julião kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eh po, eu to com umas insanidades aqui nesse treino, to curtindo fazer...Interessante é que mesmo com essa frescalhada toda de treino, as dores pos treinos, estão HORRÍVEIS, mas nao é uma dor de um treino low rep...é meio que uma dor " superficial " no quadriceps, estranho, mas tá incomodando pra kct ! Beleza brother, aguardo pra gente trocar idéia... Abração

Sem palavras ! Realmente não as encontrei pra expressar a minha surpresa ao ver a sua mudança. Foi MUITO radical, definitivamente outra pessoa. PARABÉNS !

Relato do treino de perna. Bom, quem me conhece sabe que eu curto a vera treinar perna, um dos meus pontos fortes, então logo, eu boto pra fud*** ! uhauhahua Hoje, liguei o botão Hard Insane MotherFucker Training *--* Perna Completa/Abdomen - Extensora 2x60reps + 3x30 reps+diminue peso+isometria - Leg Press 4x FALHA com 250kg, deu umas 26 reps na primeira serie, e umas 18 na ultima. - Extensora 4x15 - Agachamento 60kg 4x Biset pernas juntas e afastadas, pernas juntas eu fiz 10 reps, nas afastadas nem contei. - Flexora 5x20 - Panturrilha no Smith 6x20 + elevação de calcanhar no chao até a falha. - ABSHAPER 79879879563546 / 4x FALHA, deu umas 30 reps em cada série. A pior parte do treino eu digo que foi no agachamento, senti tontura, ficou tudo preto, senti vontade de vomitar e tudo mais huauhahua Amanha repete o treino da semana, pretendo fazer algo mais hardcore ( reps altas+bisets ) quero ver no que vai dar. Abraços.

Sem dúvidas, i go.

Valeu brother ! Treino de Costas/Posterior/Trapézio/Bíceps - Pulley Frente 2x20 aquecimento + 4x10 - Pulley com Triângulo 4x10 - Máquina pra dorsal em alrgura que até hoje nao sei o nome 4x10 - Remada unilateral 4x10 - Cruscifixo Inverso no Peck Deck 4x15 - Encolhimento cm Halteres 4x15 - Rosca Scott 4x10 - Rosca Concentrada 4x10 - Rosca Inversa 4x20 ( pelo q lembro até foi mais que 20, mas ficou nessa media ). - Abdominais ( Oblíquos ) 5x15 Uma coisa que estou fazendo na minha dieta agora, e to sentindo melhoras, é usar apenas UMA fonte de carbo que é a aveia, por incrível q pareça gosto de comer aveia pura mesmo...Me dou bem com ela. Meus carbos agora se resumem a 120g dárias, todos eles da aveia. Proteínas estou usando de fontes variadas, até pq a disponibilidade aqui em casa nao é sempre a mesma. Abrçaos.

Beleza brother, veremos isso !