IgorR

FOntes dizem que vamos ganhar toda a linha de suplementos da ANIMAL, uma unidade de cada !!!!!!! asdihuashduahsaid

TO ansioso pra saber o que vem ! :lol:

Aonde eu assino ? Concordo. Pra mim é um esporte sim, e ponto final. Se não como o amigo disse, ginastica olímpica n é esporte tbm, visto que o juiz avalia a coreografia e ja era. No fisiculturismo não é igual ? Os juizes avaliam a pose, a apresentação individual e etc.

Aconteceu a mesma coisa cmg aqui, mandaram hoje cedo. Demoro truta, é nois ! IRAIRAIRIAIRAIRAIRIA Perguntaram a data de nascimento, será q vai rolar umas dorguinhas tbm ? kkkkk

o Gif do power ali foi tenso ! uauhauhahuauhauhauhauha

Não sei se ainda ta valendo, mas mandei lá, não custa nada ! Abraços.

Veeeelho, to me sentindo um lixo hoje. Pequeno, frango, retido. Uma noite inteira trabalhando sem poder comer acaba com qq um

Pelos, ARGH

uhauhauhauhauhuhauhauhahu Pior q eu tenho uma sobra de pele, lipo sei la q demonio é esse, em certas poses dstaca bem, aí só com volume a mais no peito. Mas enquanto eu e o diego nao consertamos isso vou pondo as estrelinhas huahuauhahua abração

Obrigado mano, acompanha sim ! Aquilo no mamilo é uma estrelinha do paint, tenho essa mania de por em quase todas as fotos sei lá pq huauhahuauhauhauhauhauh. Abraço

me fala onde tem esses suplementos com aes q to indo AGORA comprar kkkk

RI DEMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIS IHUASHDAUSHDISA

Eu nem coloquei foto de costas...pq cara...minha dorsal é RIDICULA ahuauhauhuahauh Sobre o FST7, eu até pensei em fazer nos 2, mas eu mal consigo terminar o fst7 ta extensora fica mto desgastante...nem sei pq fiz essa flexora no final. Acho que vou acabar variando em cada treino fst de extensora e flexora. Abraços.

OMFG !!! Que treino de perna foi esse ! Agachamento senti fortes tonturas e enjoo que foi indo até terminar o fst -7, tava enjoado até pra tomar o shake do pós. Animaaaaaaaaaaaaaal ! - Agachamento 100kg 4x10 = 40seg. de descanso. ( depois disso me fu** todo ) - Leg 250kg 4x15~20 40seg. - Hack Machine ( FINALMENTEEE CONSERTARAM ESSA PORCARIAAAA ! kkkk ) 4x15 com 60kg - Extensora fst-7 - Flexora 4x12 Ps : não tive coragem de treinar panturrilha, tava passando mal forte msm, e como treino panturra terça e sabado achei melhor nem fazer msm. Segue abaixo umas fotos que tirei ontem.

Vamo q vamo irmão...Boa sorte ! Cara, eu pensei que depois de tanto tempo comendo inumeras kcals por dia eu tinha que fazer gradualmente, entao fui tirando os carbos aos poucos até chegar o momento do carbo zero...Aí depois fiquei ciclando o carbo e talz ( alimentação era essa mesma q tu citou, adicionando o leite ) e essa brincadeira durou uns 6 meses. Após aquela foto, nas duas semanas seguintes fiz 300g carb/dia, agora no momento vou voltar a ciclar carbo denovo, entre 100, 200 e 300...Lembrando q na primeira vez q ciclei o carbo, nao passava de 150g/dia e em certos dias eu zerava...dessa vez vai ser diferente... Abração

Obrigado irmao ! abraço. ----------------------------- Bom, não relatei os treinos até agora pois é basicamente o mesmo que tinha falado antes aqui. Amanha treino ombro/trapz+abd \o Só gostaria de relatar a felicidade de um ex gordo em ver o seu abd aparecendo, é tao legal ! kkkkkk

[quote name='Filipesep' timestamp='1304377951' post='602815'] Isso foi um: "Eh obvio neh rapaaahhh!!!" Ou um "Sim e quem dera eu tmb pudesse."??? [/quote] Primeira opção.

/\ Me reservo ao direito de ficar calado diante do que o cidadão disse acima, afinal, não se combate ignorancia com mais ignorancia ;D

Pagando bem q mal tem ! Dinheiro na mão, cueca no chão ! :lol:

To puto, uma noite trabalhando sem comer f*de o psicológico de qualquer um !!

No problems brother, pode falar sobre o treino. Sem erro ! Mas uma vez obrigado e vamo q vamo q o caminho é comprido, difícil maas, eu to aqui é pra isso ! Abração.

Todas não, tento nunca chegar a exaustao mas sempre proximo dela. Mas sempre uma ou outra acabo chegando. Cara, um shape nesse sentido é totalmente diferente. Muda muito, chama a atenção bastaaante rs Sim, perdi gordura sem cardio, só com dieta ! Incrivel né ? Não sei se foi genética, só dieta, se foi treino de 120319239123 reps que fiz no começo. Mas que foi sem cardio, foi sim ! O esquema é controlar os carbos, foi o q eu fiz. E deu certo ! Senhorita Bruna ! Sempre me deixando com vergonha né ? uhauhahuahuahu Realmente, to muito feliz sim. Auto estima 100% !! Acompanha sim viu. Beeeeijo senhorita que me deixa com vergonha toda hora s2 kkk Bom, treino de peito e tríceps hoje. - Supino Inclinado com barra 4x12 Drop set no final de cada serie do peito. - Supino Inclinado com halter 4x12 - Supino Reto articulado 4x12 - Cross over 4x12 - Pulley 4x12 - Francesa 4x12 - Testa 4x12 Dieta mesma coisa desempre, comendo aveia pura agora e depois as claras, pré treino repito a mesma coisa e vamo q vamo ! ;D Abraços.

Obrigado Cacau ! Realmente, depois de conversar com o Diego percebi que eu nao sequer nem sonhava de alguns detalhes que tinha q mudar no treino, pequenas coisas que tao fazendo muita diferença agora. Tenho muito q agradecer a ele. ;* uhahuauhahuahu Cara, é só forçar um pouquinho nos básicos que tu vai sentir, é até que legal ! Eu soh nao passei mal realmente pq minha lombar ainda tava zuada do terra de terça, entao acabou que nao consegui fazer direito principalmente o agacho frontal. Mas vou mudar a divisao agora. Abração

Caaracas ´Zé, tá de parabéns ! Ps : Cuida desse teu ombro ae ! começa a dar prioridade agora se nao depois vais er tenso pra tu correr atrás.