IgorR

Nossa velho ! Provavelmente amanhã meu domingo será assim. Já nem vou colocar o relógio pra despertar ( sempre conto a hora q eu deitei +ou- e ponho pra me acordar umas 8hrs dps ). Gogogo hibernar !! PS : Ja comi minha pizza e tomei coca, provavelmente daqui a pouco comerei um omelete q a minha irma tá fazendo e irei dormir ;X Abraços

PODE FALAR O QUE FOR ! ELAS GOSTAM SIM ! Chama a atenção sim ! Os namorados ficam com ciumes sim ! rsrsrs Não to me achando, mas é a pura verdade. - Aí, eu num gosto assim, fica feio. -" Agora vem apertar um corpo todo traçado e com densidade do capeta pra ver se não gosta." [2] Cara, as vezes me sinto meio constrangido...Qnd vou a certos lugares, principalmente no mercado aqui do bairro ! Baladas nem tanto, pq as que eu frequento o público é 60% marombado rsrsr Agora em restaurantes da vida, rodizios de pizza, é até engraçado asidaushdia Já na aula nem tanto, pois tem um amigo meu que compete somente no supino, e os outros que ja acostumaram, então ta sussa...

Excelente tutorial ! Vou tentar fazer aqui com umas alças de mochilas velhas, pra ver como fica. Meu pai tava querendo usar. Já eu, aboli straps de qq treino, a força do meu antebraço tá um lixo ='/ Presciso melhorar...

AhuauUAH Boa ! Tbm li cantando xD [33333]

Vlw brother ! Abraço. Amanhã teste Raw de agacho ! *--------------------* Somente com faixa de joelho, aí nessa base é só colocar +40% do total raw q é o q vai dar provavelmente, com macaquinho.

Show ! E olha os comentários ali em baixo. Será q essas porrinhas q criticaram levantam 100kg no terra? ;X

Cara, eu sou fã dos básicos ! Não pelo fato de ser basista, mas sim de que quando voltei a fazer praticamente eles, meu tríceps melhorou, e MUITO ! Em geral eu faço supino fechado, paralelas e mais esses porém muito raramente, testa ( estilo west side ) e um outro que não lembro o nome, más é pra triceps...Sçao exercícios basicos mesmo, sem mta coisa especial, foi o q aumentoumeu triceps ! Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso. Acho que vc tem que testar o que te dá mais resultados, com o que a galera te passou de conhecimento e montar o seu próprio do jeito que te agrada. Abraços.

Obrigado pelo apoio mano ! Bom, os auxiliares são Meio levantamento terra, tipo vc arranja um suporte q vc pegue a barra na altura dos joelhos por ex, fazendo um terra porém com aplitude menor...Ou então, terra com anilhas baixas, pra aumentar a amplitude mais ainda... De agacho pode ser agachamento no banco, agachamento com correntes, e assim vai.

Olá Janinha ! Acompanhe sim, será um prazer... Abraços.

Eu tenho gineco e não opero ! FO**-Se, meus objetivos e sonhos são mais importantes, e a minha num é tão grande, só se ficar reparando MUITO !

Hj foi treino de supino e agachamento denovo ! Devido a chuva me atrasei, cheguei desanimado e todo molhado =X O treino rolou normal ! Tudo sussa... Segunda terá teste de agacho, quarta de supino e sexta de terra ! ( essa semana q vem agora ) Espero conseguir fazer marcas boas sem equipamento... PS : Amanha será a minha entrevista aqui no fórum ! Quem quiser acompanhar, começa as 14hrs. Abraços.

Bom, na teoria diminue sim ! Só que na minha academia, vaaaaaaaarias mulheres treinam peito, inclusive ajudo algumas no supino as vezes, e eu já comentei sobre isso...Uma ou duas notou diferença...Aí ja nao sei neh ;x

Eu acho melhor pra fazer vídeos o Sony Vegas !! Mais efeitos, mais opções, enfim, mais tudo ! Abraços. PS : Se quiser o programa eu tenho aqui.

Não só com os suplementos, mas com o esporte em si ! Mas até chegar nesse nível, foi fods ;X

Bom, hj treinei Supino + Agachamento... Tudo normal durante o Supino, mas nas últimas séries de agachamento a coisa ficou preta ( literalmente ), tudo bem que tava no final jah... Amanhã descanso, quinta e sexta volta a pauleira \o Abraços.

Parabéns Eduardo ! Realmente, o tríceps dele é f*d* !!

òia, gostei da carga dos exercícios ! Parabéns Janinha... beijo ;*

Olá Janinha ! Então... Pra participar do brasileiro de supino ( seletiva pro sulamericano q vai ser aqui na minha cidade ) é presciso participar de 2 estaduais...Como participei de um paulista de power jah, prescisaria participar de mais 1 , poderia ser esse agora ou então a copa litoral, ou a copa são paulo de supino...Minha meta é a copa litoral...Não participei pq sempre fica corrido, todos os atletas competindo e ngm pra ajudar, e talz...e tbm quem é mais pesado e compete mais tarde nao pode se preocupar com os leves e ficar pra lá e pra cá, então resolvi ajudar ! Até mais. Beijos.

Bom galera, cheguei do campeonato demadrugada, nem mexi direito no pc, acordei agora rsrsrs. Foi bem legal, porém MUITO cansativo, mal organizado por quererem fazer tudo em um dia só...mas dá próxima vez concerteza vão pensar melhor... Todos da equipe fizeram os seus melhores. Independente da colocação, e é isso que importa ! Eu não competi, fui apenas pra ajudar, mas me arrependi de não ter participado...fica pra copa litoral agora rsrsrs Abraços.

ASIHuashuAUSUIASH WebShow \o Vlw man... Abraço.

Marketin truta rs

IHASHUASHIA, cara, qnd eu deitei ali eu vi tudo piscando saca ? Eu nem lembro, mas deve ter por volta de 140 ou 150... pelo q eu vi acho que é isso... abraços.

Bom, treininho de hoje foi sussa, auxiliares de peito, ombro e tríceps...Nada em especial ! Treinamos do outro lado, onde a galera fica, então foi aquele sarro, a gente jogava peso e todo mundo olhando ! Domingo vai ter o Paulista de Supino, não participarei, irei apenas pra ajudar a equipe... Abraços galera !

Bom galera ! Só posso dizer que hoje o treino de terra foi INSANO ! Colocarei um vídeo no final do post... Foram varias séries, só que nas duas últimas nós fizemos o numero de Rep. até quase falhar, em vez do numero padrão...Posso dizer que isso foi o q me f** deu hj...Os exercícios auxiliares de agachamento foram todos bem leves, devido ao terra, como na segunda eu quase passei mal, resolvi não forçar hj pra nao acontecer o mesmo, acabei de chegar em casa...to totalmente quebrado ! Logo mais tenho aula...Vai ser aquela coisa liiiiiiiinda rsrsrs Abraços galera.

Oia, tá massa hein ;D Abraços.