bino15

Bom cada treino meu , eu pego pesado , aumento de 1,5 kgs a 5 kgs por treino mas no final do treino não sinto dores , só 1 dia apos o treino feito. isso é normal ? e sempre tenho essas dores , ex : quando treino biceps hoje , amanha tenho dores nele , e assim sucessivamente.

Cara no forum tem tudo sobre dosagens ,proteções , sinceramente vá ************* , tome vergonha ninguem aqui é vagabundo !

se o seu problema é genetico , proucure um dermatologista , tem vários que tem explo de força como: Jack3d , 1MR e outros assalt.

coloca uma foto do seu shape cara ,

Acho melhor você consultar um nutricionista , você observou o treino de Iron Mike tyson , tudo bem que ele é profissional mas ele tambem treinava com pesos e tinha um shape bem legal.

Acho que depende mais da alimentação do que de um conteudo antes ou depois do treino , depende do treino dele de boxe .

Tambem já tive essa ideia que seria melhor usar " Suplementos durante o treino" porém não vi nenhum relato significativo por exemplo , alguem usou e deu uma certa melhora no desempenho ou no crescimento muscular . acho que novos estudos serão feitos e novos relatos viram até formar essa ideia de suplementos durante o treino ...

Pelo amooor de Jááh , me diz uma coisa se eu treinar pesado com a definiciencia de proteina no sono eu pessoalmente acho que afetaria o crescimento muscular ,porém existem estudos dizem que é mito e outros falando q é verdade , mas eu acho que não é bem assim catabolizar não , é claro que se você fizer um treino " REALMENTE PESADO" você vai precisar recontruir muculatura destruida , porque o musculo iria usar o propio tercido como fonte de energia em níveis que seu BF estaria em - 13% compare com uma dieta cetogenica <~~ acho q é assim o nome. e NO carb . Acho que a questão de ganhar massa você estando gordo acho um grande mito , siga a lógica , todos nós temos um tecido adiposo , porém e niveis baixos e altos . mais a massa magra iria ficar por baixo , a proteina iria servir para contruir a musculatura destruida e não o tercido adiposo , sei lah algumas coisas ainda são bem sem significado.

1458 Kls , 102 Kilos atualmente , muito bom minha calsa foi de 50 para 46 !!! Ganhei 3 cm no circulo do bíceps e um pouco abaixo perdi 2 cm , o biceps já está aparecendo bem visível e tal . eu tenho facilidade para ganhar massa muscular .

Viixe , acho q a suplementação tá legal , mal eu pessoalmente não uso malto , usaria albumina , Thermogenico pelo qual usei . tive efeitos bons. mais tambem ralava muito acho q o que eu perdi foi pelo esforço e não pelo termogenico em vez de comprar um thermo compra um NO² e você terá melhores ganhos no treino.

Não quer dizer q pq você é magro q o BF não pode estar acima , pode ser falta de massa magra. tenta supino reto , inclinado ,cross over e com Halters garanto q vai mudar.

Eu digo que não é nenhum desses problemas citádos, bom tambem tInha esse problema acumulo de gordura no peito e lateral da barriga. tem que abaixar o BF foi assim q o meu foi resolvido.

Tabela Nutricional para 100 gramas de açaí Proteínas 13,0 g Ferro 26,0 mg Fibras 34,0 g Fósforo 227,0 mg Sódio 56,4 mg Vitamina C 17,0 mg Potássio 932,0 mg Vitamina E 45,0 mg Cálcio 286,0 mg Lipídios 17,0 g Magnésio 174,0 mg Glicídios 36,0 g Valor Calórico total 349 kcal Com uma tabela dessa neéér , dá pra fazer um Bulk bem feito. Açai não tem açucar só tomar com adoçante , ¬¬" ideologias sinistras.

Quando eu fazia no inicio do ano , futebol + musculação sempre tomava açai com banana , perdi medida mesmo assim , acho q a administração é impoortante. mais acho uma perfeita fonte de energia.

se você é corredor e tem essa dulvida que eu acho , útil . proucure um médico. garanto que ele vai saber te ajudar. ^^

cara você ainda tá em um nível muscular baixo , só era usar carbs de qualidade , banana , batata doce . cetogenica realmente seria o correto na TEORIA , mais acho que certas coisas vão alem da teoria. nesse nivel muscular ai você consegue perder gordura e ganhar massa magra só depende da dieta. e faz um treino pra ganho de massa muscular e pronto. seria melhor treino de força.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , tenta não vei . ai a assimetria vai pro lado direito. tente seu braço esquedo pra algumas coisas basicas tipow : levantar um bujão , jogar uma bola , e tal exemplos basicos. não use só a direita.

Acho melhor tomar os dois no Pré treino , Pos treino não teria nenhuma função , tipow voce não vai treinar denovo depois do treino não é ?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK é cada doido que aparece no forum !

Bom eu tinha parado de perder peso , perdi 10 kilos em 1 mês e meio. meus musculos ficaram doendo. ai precisei de 2 dias de carbs up e 2 dias de descanso ontem e hoje , não estou comendo muito sempre seguindo a dieta. mas estou com uma leve impressão q estão engordando o pior é q calça cada vez tá mais folgada to parecendo um bad boy muito louco. Queria agradeçer a galera do Hipertrofia.org , em especial ao Leandro Twin , White Pump e Hazard . que sempre tem ajudado respondendo duvidas tanto minhas quanto em geral. Obrigado ! nova meta : Perder 14 Kilos.

Não é bem assim , o ganho de massa muscular e perde de gordura , estão envolvidos com sinergia. Até um certo nível muscular você pode sim ( perder gordura e ganhar massa ) pelo que li em um livro de musculação que vi no colégio. O perda de gordura e ganho de massa pode depender desde a alimentação ,até um questão de sinergia corporal. Eu estudei " só pq o Leandro twin falou sobre sinergia.

eu acho que não prejuica , tenho 15 anos , 1,76 ( mais acho que cresci ) , 104 Kilos ( tava com 114.6) e meu peso ideal é 90 kilos. e todosa da minha familias são pequenos no maximo 1,72 só meus tios que tem 1,90 e 1,95

1.80 62kgs = eu ganho de você com meu kick boxe fácil fácil , cara 62 kilos ? meuu deus você tomar um hit cai. Primeiro arrume a sua rotina , você não tem dieta , você não treina musculação então como quer usar algo ?

Whey protein , mas nenhum suplemento funciona sem dieta. Dieta é a base de tudo.

Minha meta muscular é ficar igual a bob sapp do MMA ! kkkkkkkkkkkkk ,nunca. deus me livre.