bino15

A Galera ai a cima tá falando muita merda , namoral. Olha cara é o seguinte quanto tempo você tem de treino ? você acha que realmente é viável o uso de suplementos ? Os ganhos vem da sua dieta aqui no forum tem várias dietas pegue uma delas como base e faça suas adaptações .os suplementos use Whey e Glutamine no inicio tá bom de mais .Guarde os outros suplementos e aprenda a treinar. ^^. vlw ai.

KKKK , Até quando você está comendo,sexo,lavando o carro e etc está sempre queimando calorias. ' Na verdade uma coisa que eu homen sempre escutei na academia era o seguinte : Não fique fortão de mais não que é feio. ( Até parece que ganhar 44 de Braço é tão fácil e tão rapido assim ) lá na academia eu vejo um falta de conciencia , pessoas com 5 meses usando AE's e fazendo os exercicios todos errados e com pesos de 15 kilos no Peitoral voador isso é brincadeira. Say no to AE's , Say yes to pain.

Tu quer queimar o q ? o osso ? não tem nada cara , você deveria montar uma dieta TOP com Fígado,Carne,Ovos e talz pra depois quando tivesse o que queimar partir pro cutting.

Dieta TOP , Ciclo foda , só vai gerar bons ganhos " e muitas sequelas kk" , realmente você tem um grande conhecimento do que está fazendo.

Eu acho por um lado esse papo de idade muito mito , tenho 16 anos completei agora a pouco.tenho 1,83 de Altura e 43 cm de braço porem BF tá altinho ainda. prefiro ser diferente do que igual aos outros. Para te tentar se igualar a ele pois biotipo nao se altera tente fazer o melhor pra voce. Treino+DIETA+descanso esse é o segredo.

Essa parte de não poder " Ganhar gordura e perder massa" é mito. pode sim. tem condições agora teria que ser seguida uma dieta rigida.

hmmm ,parabéns pela força de vontade ! tente usar pesos moderados e treinos específicos seria melhor pra voce como : 7x8 8x8 e 10x10 não iria aumentar o peso e teria modo efetivo na hipertrofia !

eu entraria logo com um termo no inicio da primeira suplementação minha foi CL/LA + Creatina !

Shape legal , mas não é um critica mais ali acima do umbigo não tá meio assimétrico aos braços e trapézio ? o resto do shape tá show. Eu esqueci o nome do exercicio mais eu fazia ele no muay thai é como se fosse abdominal só que inverso. Ok Abraços. Bons ganhos.

Cara , como é a sua alimentação ? pode ser tambem não só o AE's + suplementos mais a alimentação estando um lixo é fácil fácil pra a pressao aumentar a minha mesmo foi um exemplo disso.

vo tirar foto hoje dps que eu volta do Kickboxe !

Eita , tanto suplemento.nunca vi uma pessoa usando tantos . mesmo assim sua dúvida ja foi respondida.

Se concentre nos musculos que voce quer resultado ¬¬" frase mais ridicula. e ficar desproporcional ? treino o corpo e a mente.

Musculosa ? kkk nem tá tanto assim . vocês postam uma foto da mulher treinando braço ( qualquer um se assusta )

Me poupe , Já vi demais abandonando o topico.

Isso ai é uma dieta ? quer colocar Pastel,Coxinha , e outros não ? se é pra fazer Cutting tem que ser bem feito se não você vai acabar revertendo a função.

Ja postei click em imagem ali !

eu tambem tenho é genético não é ginecomastia ,posta uma foto sua..

INICIO 77KG, ATUALMENTE 83KG ( ATUALMENTE na 8° semana ) INICIO 38,5-39CM DE BRAÇO, ATUALMENTE 45CM <~~ Grandes evoluções , Parabéns. Bons ganhos.

eu sei , mais foi pq o peso anterior tava muito leve , então pensei put'z se é pra ganhar força então vamo treinar como se tivesse hipertrofia. ali foi só um exemplo , bom e eu não estou buscando a definição neste ciclo , ainda vem um hipertrofia pela frente e depois definição novamente. mas o peso ta caindo.

Bom , Comecei fazer treino de força. 3 x 30 com 50% do peso usado antes ex : Supino reto em 3 x 10: 50kgs , Supino reto agora : 30kgs. Bom, è verdade que quando aumentamos a massa muscular do nosso corpo, necessitamos de mais kcls por dia ? ou melhor aumentamos nossa TMB ?

Você quer treinar isso tudo , Hipertrofiar,e não consumir proteinas de alto valor biologico como : ovos,carnes,leite,queijo e derivados. bom acredito que ganhar peso você ganhe mais será bem mais fácil ganhar peso adiposo. Você pode usar suplementos ? Whey protein " é extraido da terra" brinks. Obs : Já que quer ganhar peso , seria melhor cortar o aeróbico Capoeira já é bastante aeróbico e anaerobico por sí só.

= MORTE , cara acho muito . ainda mais que você vem de acidente dá mais um tempo , organiza dieta. monta um treino legal e ai depois pensa no ciclo.

O sistema de pré exaustão tem até uma logica atingir a falha ,mas nunca usei não posso dizer nada. quando eu usar eu terei minhas conclusoes

0,250 ? então lol existe como ? se você correr por 30 minutos você não morre n ? ou n cataboliza n?