bino15

Bom pelo que li no livro , é o seguinte vária do seu tipo de corpo e a forma que se alimenta, pessoas que custumam comer coisas relativamente que XUPAM a agua , vou dar um exemplo bem básico. ( Aquela farinha que alguns utilizam em cima do feijão) dentro do organismo ela incha retendo a agua dentro dela,fazendo assim você ficar inchado mesmo que seu sistema disgestivo estaja bem, o uso desses alimentos podem ajudar a não reter agua no corpo, voce irá urinar mais fácilmente, sabemos que todo musculo é formado de substancias e agua, agua é responsavel por 10% da força do ser humano, então seguindo estas coordendas podemos ter uma "BASE" , foi o que li no livro. mas já estou incluindo alguns alimentos em minha dieta. Um alimento que recomendo é a melancia.

Faz 40 min de esteira por dia , e muda seu treino para emagrecimento , 3 a 5 Series de 15 a 20 repetições com carga reduzidas, pelo que vi esse tipo de rotina realmente dá resultados visíveis.

- ALIMENTOS DIURÉTICOS - [ EDITADO ] Bom , algumas pessoas tem o problema frequente com a retenção líquida do corpo(Retenção de Agua),alguns alimentos podem ajudar o corpo a não reter tanta água no organismo.reduzindo a retenção de água no corpo. Esses alimentos a seguir, contêm forte ação diurética: melancia, melão limão abacaxi, maracujá, agrião, alface, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, alcachofra, pepino, erva doce, coentro, berinjela, hortelã,morango, abóbora, beterraba, escarola e cenoura. Todos os alimentos citados acima são ricos em potásio,para aqueles que querem uma dieta de perda de peso,é uma boa opção e para aqueles que usão Esteróides Anabolizantes ( SEM PRECONCEITO) que tem retenção como o Hemogenin tambem é uma boa opção porque não vai reter tanta água.porém não indico o uso de nenhuma substancia química em sua dieta. Porém , consumidos em execesso podem ter o efeito laxante no seu organismo.é perfeito associar esses alimentos na sua dieta. Fonte : Enciclopédia livre ( Livro ) , estou fazendo um trabalho da escola então me bati de frente com esse assunto. achei útil postar e compartilhar as informações. é cientificamente comprovado. Não encontrei artigos bons na internet.

Muito bom o sistema,agrega tudo que precisamos, Muito bom diego ótimo trabalho.

Grande evolução , quando vi a primeira foto pensei " ele é usuário de crack,não é possivel" já na ultima pensei, grande evolução e com méritos porque não é facil seguir uma dieta a risca. Muito bem. Parabéns.

Treino de 4 a 6 dias na semana, bom algumas vezes quando estou estorado paro 1 dia mais é raro. Estudo pela manhã as 6:30 as 12:00, Vou para academia das 1:00 as 3:30, Finais de semana treino boxe e jogo futebol no colégio e no SESI 5 horas por dia.

Nome : Luciano P.Vieira Idade : 15 anos Data de nascimento : 28 de setembro de 1995 Altura : 1,74cm Peso : 111,2 em dias de retenção, 108 em dias normais. Objetivo : Hipertrofia e Força. Treino : A,B e C. Biotipo: ENDOMORFO. Treino : Hipertrofia Muscular ( Iniciante ) : Treino A : Supino Reto : 3 x 10 ( Drop set ) 10x6x4 Supino Inclinado : 3 x 10 (Drop set ) 10x6x4 Peitoral Voador : 3 x 10 ( Drop set ) 10x6x4 as vezes 15x5 Rosca Direta : 3x 10 (Drop Set ) 10x6x4 Rosca Alternada : 3 x 8 Rosca Scoth : 3 x 8 (Drop Set ) 8x6x4 Panturilha Leg : 3 x 15 Panturrilha sentada : 3 x 15 ( Com 105kg Objetivo chegar a 150kg ) Cab abdutora: 3x10 Treino B : Puxador Frente Aberto : 3 x 10 (Drop set) 10x6x4 Remada baixa : 3x10 ( Drop set) 10x6x4 Remaxa cavalinho : 3x10 ( Drop set) 10x6x4 Triceps Pully : 3x10 Triceps testa : 3x10 Triceps patada : 3x10 Agachamento: 8x10 Flexor deitado: 3x15 Cab adutora: 3x15 Treino C : Desenvolvimento para frente : 3x10 ( drop set) 10x6x4 Elevação lateral : 3x10 Elevação frontal : 3x10 Remada Altas Cross : 3x10 ( Drop set) Leg press : 3x10 Cab Extensora : 3x10 Obs : Abdominais 3x15 em dias alternados. 40 min de Esteira por dia. Suplementação : Creatina em pó, 5G por dia. Bom este é o treino que estou seguindo, estou em busca de uma dieta para seguir,preciso de ajuda quem puder me ajudar contate-me

eu tenho 68 de coxa , oO mais q você, vou ver se diminui o pior q é puro musculo, fruto de 85kg de Agachamento.

cara não é nao suar a camisa, é o seguinte quando eu corto algum alimento, ou diminuo a quantidade que eu como, eu me sinto fraco, eu faço 1 hora de Esteira por dia, pego 650 Kilos na Leg press, Todas as Barras e +20 Kilos na Cabine extensora,50 kilos no Supino reto, e 6 barras no Peitoral voador, mas não consigo perder gordura.

Bom estou querendo fazer o uso do anabolizante Stanozolol,mas não sei por onde começo, pois esta é minha fixa física: Nome : Luciano Pereira Vieira Idade : 15 anos Musculação : Pratico a 1 mes e 28 dias. Altura : 1,73 Bíceps : 39 sem tração, 42 com Tração. Estrutura : Muito larga. Peso : 103 Kilos. Peso da Massa Muscular no corpo : 50 kilos. Peso a perder : 15 kilos acima do peso ideal. Nunca Usei nada,BCAA,CL,nada sou limpo.nunca usei nenhum tipo de drogas. Bom tenho dificuldade de perder esses 15 kilos,pois quando paro de comer,sendo o que for em baixar quantidade,fico sem força pra treinar,estou querendo fazer o uso do Stanozolol, se alguem puder me ajudar agradeço.