Johann

No treino de biceps eu colocaria o Rosca Direta, ate um alternado no banco inclinado tambem.. E no de ombro colocaria o militar.. Triceps colocaria paralelas Costa colocaria levantamento terra e remada curvada.. Só faria essas modificações.. no mas, tudo certo..

Cuida da alimentação e volta babando.. simples.

Perna ?

Acreditam que na minha academia nao tem paralelas..

Sim, pra quem faz AB , bi-set, dropset, nao é o negocio.. Manda um ABC ou ABC2x ai mano...

So tenho umas duvidas, no Rosca Direta qual a diferenca de pega mais aberto ou mais fexado ? No Alternado, tem diferenca subir sem girar ou punho do que girando ?

Sinto muito, mais eu não tenho minimas condicoes pra coloca um video ai auiseaueshuaise Frango nos pesos, mais na mente nunca UASEUAEUASEAUIASEI!

Eu quando faço ABCDE nao consigo faze 5 exercicios pra peito-costa... Quando faco certinho, sem esperar maquina, com meus segundos contadinhos, quando termino o quarto nao aguento mais nao.. Mais se for fazer 5 , tudo bem, e SIM, esta certo o que voce postou em cima dos exercicios... os numeros estao "CERTOS"

Eu faço 3 pra triceps e 3 pra biceps

Eu quero ter 50cm de braco, 140cm de peitoral, 70 de perna, 46 de panturrilha, abdominal trincado, ser myster olympia 10 vezes.. Pesquisa cara, sua duvida ja foi respondida em topicos...

Mas Treinar, Triceps um dia depois de peito, e Costa um dia depois de biceps é fatal.. Arruma isso.. Faz Assim : A: Peito Triceps Ombro B: Costa Biceps Trapezio C: Perna + Pantu

Isso é uma bixona!auaiusehiuasehaisuehaisuehiasuh Isso é uma bixona!auaiusehiuasehaisuehaisuehiasuh

O Foda é que eu tenho 1.92 de altura cara, tenho 36 de biceps e num aparenta ter 30cm... haha Aquela foto voce aparenta ter uns 37 cm por ai, mais ja que a sua fita ai falou 33.5 vamos obedecer ela.. Bons treinos, boa evolucao!

Sim ,ja foipostado, mais é bom ver e rever.

Otimo Artigo, obrigado cara!

Eu tambem acho que mudaria Peito triceps Ombro Colocava perna e pantu no mesmo dia..

Olha, se voce poe muito peso mais do que aguenta e rouba desde a primeira, fica tenso.. Eu quando nao fazia o terra, colocava aquelas cintas na lombar , ate que adiantava..

nao, concerteza voce faz o ABCAB ne ? SEGUNDA : Peito biceps QUINTA : PEITO BICEPS passaseu treino ai, porque se terca estiver treinando costa e triceps eh fatal em, triceps depois de peito e costa depois de biceps é foda em..

atras podia ter : ORGULHO DE SER HIPERTROFIA ia fica teso aseuuaeiea!

Eu deixaria tudo 3x8 mesmo, bem pesado, mais você quer fazer piramide..

eu com 6 meses ja fazia abcd ja e tive resultado bom pra caraio!

No teste deu que eu sou mesoformo..

Não acha que 4 exercicios pra biceps e triceps não é muito ? 4 pra grande 3 pra pequeno..

Cara , meus parabens, agora não sei se seu ombro está pequeno ou é por causa do trapezio grande, ta tudo legal, continua assim queterá otimos resultado.. Abraços e bons treinos.

Imagina, voce sai correndo e ve um ogro dakele correndo atras de voce? Eu inspiro um usain bolt na hora sem duvidas.