Johann

Acompanhando, achei interessante..

Obrigado grande Andre, esclareceu a duvida de muitos aqui eu acho.. Mais uma vez, Obrigado..

Mesma coisa no bíceps,comecar pelo concentrado ou scott depois ir pro Direta né.. Entendi, obrigado Grande André..

Abri um topico sobre pernas lá que estavam ficando desproporcionais... Tudo bem,dai o Grande AndreVitaFIT me deu essa resposta: se for musculo sem definição tem q usar muitas pré-exaustoes em extensor e passadas antes dos exercicios basicos pra afundar o quadriceps.. Creio que não só eu, mais muitos aqui tem uma duvida de como funciona isso, ja até falei com o Andre, mas creio que muitos aqui tambem gostariam de saber. Por isso vim aqui, pedir ajuda á vocês.. Alguem saberia explicar mais detalhadamente ? Obrigado!

Alguem poderia meexplicar melhor , nao entendi como faz []

Dimtrius, olha cara eu tenho 1.90 de altura,ele eh mais baixo deve ter entre 1.82 - 1.86 por ai eu ACHO.

Galera, venho aqui emnome de um amigo, o qual não possui internet... Ele treina faz 1 ano e 4 meses.. Medidas: Biceps 36cm Panturrilha 44cm Coxa 68cm Ele me passou essas tres medidas,e disse que suas pernas estão ficando desproporcionais demais a ele, ele sempre jogou bola, ja tinha uma boa perna agora com agachamento, essas coisas ele ta meio assustado.. ele não quer que cresça mais porque ele diz que esta ficando estranho (quem dera eu ter uma genetica pra perna assim) Ele perguntou se ele para de treinar perna, ou treina com muito menos frequencia, eu sinceramente nao entendo ele uaisuiaseiseaiuse..mais fazer o que, estou aqui para tirar a duvida ele... Obrigado!

Eu fiz bíceps, fui pro peito e fico a mesma carga, não mudou em nada, acho que é com você em asehihuiase!

Ta inspirados nos topicos em amigo... BOA.. Otimo topico..

Comecou com 31 CM ? EM 4 MESES FOI PRA 37 CM ?

AB off CD acho que seria ótimo pra você... da uma pesquisada ai nos treinos ABCD e vê ai o melhor pra você... Bons treinos!

Shape dahora mano, mais tambem tirando o peitoral, nao tem nada ali que nao possa ser alcançado sem AE's.. Feliz Ano novo, bons treinos galera..

Ja comi lentinha, carnes (proteina ), so tomei suco natural

É dinhero pra carai, se tu souber usar, vai ter muitos ganhos ( claro tem que treinar serio ) Boa sorte, faça o melhor possivel em, bons treinos e bom apetite, porque aja fome em

Cara 97 KG e 1.81 ? Acho melhor fazer ABC e intercalar com aerobicos terca e quinta.. minha opniao, vamo ve o que o povo fala ;D

Quanto tempo de treino ? Idade ?

Muito Bom, aprender nunca é demais né..

Meus pesames marcelo.. aseuiaiuas.. To pensando em fazer um bulk moderado agora, galera me tira uma duvida ai.. comecei a faze de saturacao da creatina segunda feira.. treinei segunda terca quarta tudo certinho as 20g la, mais nao vou treinar hoje nem sexta, ouseja, eu continuo tomando as 20g ? ou tomo menos ?

Fala ai seu treino Pengo

Pra força pode abaixar as rep.. acho que fica legal ali a piramide... Agora pra hipertrofia pode variar bastante em bi,tri,super sets ou drop set.. vai variando...

Á eu não gosto de fazer 4 exercícios pra Bíceps, no Rosca Direta eu ja quase me mato, dai vo pro Alternado no banco ou em pé com drop set... depois um concentrado bem devagarzinho pra fuder tudo de vez haha... Ai vai de pessoa pra pessoa, eu acho que não tem necessidade de 4, pelo menos pra MIM.

Gostei do treino cara, provavelmente mais pra frente vou mudar pra um ABCDE acho que vou fazer + - esse modelo ai.. gostei...

NO PESQUISA NO GAIN

Só acho que aquele Rosca invertida nao vai ser bom, porque o Biceps ja vai estar fadigado, primeiro por ajudar nas COSTAS e depois vai malhar ele , e como sabe o Bíceps é sinergista ali.. bom só uma opnião

Ta ficando dahora em mano, segue firme.. determinação, vontade que você chega lá.... Bons treinos...