Johann

Eae galera, comecei meu treino abcd essa semana Quinta foi perna e pela primeira vez fiz o agachamento no smith Coloquei 30 de cada lado, era primeiro exercicio, tava dificil mas consegui terminar Ja vi q o agachamento me fodeu, fiz o leg meio ruim e a extensora tava esquisita mas terminei meu treino Até ai blz, fui pra casa tranquilao, dormi, no dia seguinte fudeu Andar ate q nao doi tanto, mas quando vai sentar/levantar, descer escadas entao pfff Eu geralmente tenho dores depois do treino, mas nao chegam a esse ponto, estao muito fortes mesmo, fui no paraguay com um amigo hoje, eu parecia um alejado, pra descer/entrar no carro entao....

po deus podia refazer o corpo humano essa de perder massa muscular com aerobico é foda, no q eh q ele tava pensando? ://///////

chacall rondon tambem tem umas alemazinhas hein diz ae asijasuhsa

A DA DIREITA EH A MINHA DENTISTA AKI DE GUAIRA, A CAROL EUHEUHEUEHUEHEUHEU filha da amiga da minha mae, acho q ela vai vim na festa de aniversario da minha mae aki em casa hoje -- a do meio eh a amiga dela, ja fui numa festa de formatura ela foi tambem

gaspar, comprometeu muito seus ganhos o MT?

gaspar ficou famoso pela dieta de 400 rola varias indiretas de usuarios no forum asuhausahusa mas ta CERTO, se eu tivesse 1000 sobrando gastava 1000

mas que da vontade da cara folgado demais, nao aceitou perder no proprio site, ridiculo

Estamos no mesmo barco. Vou me mudar de cidade e to querendo fazer MT tambem. Aguardo qualquer informacao sobre.

po leva a serio nao fefe euheuehu

realmente gourlat era um simples conto, olha so oq essas barraqueiras fizeram asuhasusahuhas --- gaspar vai com tudo !

eu nao sabia asuhausahuas to indo estudar em curitiba esse mes, quem sabe depois q eu me formar na faculdade, me espera patricia asuhasusahu

geralmente uso 2, tenho so 2 braços

homem q preste deve ser gay euheueheu to brincando eu presto e nao sou gay

não rola mais um exercicio de trapezio aki?

galera o post saiu duas vezes nao sei porque algum admin deleta esse post aki vlw

vc vai trabalha os braços e no dia seguinte vai ter q usa-los pra fazer peito e costas se for pra fazer abc 2x eu faria assim: Seg> Peito, Triceps, Ombro Ter> Costas, Biceps Quarta> Pernas Quinta> Peito, Triceps, Ombro Sexta> Costas, Biceps mas sei la, nunca gostei de abc 2x, vo dexa pra quem entende melhor responder

pegou pesado agora patricia

e as repeticoes como vcs fariam?

acabei de olhar o seu, me diz oq ta igual cara euheuehu

vou adicionar elevacao frontal no treino de ombro oq vc acha?

Treino A: PEITO / OMBRO Supino reto Supino inclinado Crucifixo reto Cross-over Desenvolvimento c/ halteres Elevação Lateral TREINO B - COSTAS / TRAPÉZIO Puxada aberta pela frente Puxada triangulo Remada baixa Remada serrote Remada alta c/ barra Encolhimento c/ halteres FOLGA Treino C - COXAS / PANTURRILHA Agachamento Leg Press Cadeira Extensora Mesa Flexora Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Elevação de panturrilhas em pé Elevação de panturrilhas na cadeira Treino D - BICEPS / TRICEPS Rosca com barra em pé Rosca Scott Rosca Alternada Triceps Pronado Triceps Testa Triceps Frances Sentado Galera gostaria de tentar esse treino, sera que viajei demais?

de q cidade do parana vc eh?

muito bom o texto amarelo, parabens. tem um amigo meu q vai na academia comigo, ele tem 17 anos e nunca pegou ninguem tambem, acho q a musculacao motiva ele ou sei la.

50 contra a nanny q foda euheuheuehue