Johann

nadador gasta pra caralho, me surpreendi com o cara da foto

faço ha um ano ja, acho q vou mudar pra ABCD

Bom galera é o seguinte Eu faço costas e biceps no mesmo dia. Eu começo com costas, ate ai tudo bem, qdo termino costas, ja to todo fodido, meus biceps inxados, e nao aguento levantar muito qdo vo pro biceps. Ta ligado, vc sabe que consegue levantar mais mas ja ta ruim. Se eu faco biceps primeiro, qdo eu vo faze costas to todo travado, n consigo nem esticar o braco dai fica foda uehueheuehu Esse meu depoimento foi tosco eu sei euheuehuehhu abraço

espera alguem mais experiente vir aqui e postar, mas acho que ta muito cedo pra vc comecar a tomar suplemento

Galera, comprei um tal de GAIN FAST 3100 da UNIVERSAL. Procurei no orkut e aqui, e nao achei o melhor jeito e horarios de tomar. Sou meu leigo nesse lance. Alguém faz alguma ideia? vlw

sim cara, eu vou toma-lo depois do treino. so to perguntando se posso tomar ele junto com o whey e malto

Galera, uma amiga minha comprou um suplemento chamado Nitro Tech Hardcore, mas ela parou e resolveu me dar, abaixo da metade. Vou tomar pra ver se é bom. Eu ja tomo whey protein e malto, posso misturar os 3 e tomar sem problemas??

valeu galera, agora sim brigadão

calma carolina ueheuheueh vc nao entendeu eu falei q ganhei esses 8kilos rapidos demais, e agora ta um sofrimento pra ganhar pouco. e olha q to comendo q nem um .....

ecto 1x por semana é o bastante mas 2x nao eh melhor?

Galera, é o seguinte. Eu treino desde o começo do ano, da ate vergonha de falar q to treinando ha tanto tempo. Eu dei uma melhorada de uns tempos pra ca, mas parece q estacionei, os braços ATE que estao bons, mas o peito quase nao saiu do lugar. Meu treino é: Segunda: Costas, Biceps Terça: Peito, Triceps, Ombros, Trapézio Quarta: Perna Quinta: Costas, Biceps Sexta: Peito, Triceps, Ombros, Trapézio Faço 3x10. Quando vou dormir tomo albumina, e após o treino tomo um hipercalorico. Tenho 1,90m Comecei com 69, hoje to com 77, mas parece q nao vai mais. Faço um grande esforço e como bem pra caramba. O que eu poderia fazer pra tenta melhora? * Postei no lugar correto?

costas quase nao sinto tambem

sou ectomorfo faco tudo 2x por semana

3º banho gelado ja eu falei: se eu nao for homem pra entra nessa agua vo se homem pra q euheueeuh

parabéns, vc era muito magro mesmo show

aquele q vc ta com os braços fechados e abre é pras costas

certinho dalcero

http://img81.imageshack.us/my.php?image=16666439an1.jpg http://img521.imageshack.us/my.php?image=32488539vw4.jpg http://img521.imageshack.us/my.php?image=87181815bb9.jpg nao sei se vai ajuda mas...

17 kilos em 9 meses??!??!?!!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!? tenho 1,90 tambem ME PASSA SUA DIETAAAAAAAAA

eita, nem no verao eu tomo frio, imagina no inverno euhehuehe mas vo tenta amanha

baixando, dps comento

eu sei que vc so quer criticas construtivas, mas nao esta muito "LIGHT" essa sua dieta nao? me corrijam se eu estiver errado

vulcano me corrija se eu estiver errado mas quanto mais baixo, mais facilidade de aparecer os resultados?

TODO PODEROSO TIMÃO

no comeco do ano, no começo levava nas coxa, demorei MUITO pra ter resultados, nao comia direito. comecei a levar a serio e comer muito. sou ectomorfo tambem, desde o começo do ano ate agora fui de 69KG pra 77KG. se eu levasse a serio desde o começo era pra mim ta maior ja. comecei a tomar albumina ontem. tenho 1,90cm