Seifer

Em 5 meses de suplementação foram uns 800 reais, tenso tenso. 2 hiper 3200; 4,5 kg de whey; 5 kg de malto; 4 kg de albumina; E uns 150 reais comprando suplementos esporadicamente pra testar. Não me arrependo, dinheiro é pra gastar mesmo, melhor gastar com suplemento que gastar com chocolates e outras porcarias.

Então faz um ABCD ou ABCDE. Em 30 minutos dá pra se trabalhar 2 grupos musculares.

Depende né companheiro, se "malhar" sem dar descanso no mínimo 72 horas de descanso pra cada grupo muscular vai ter problema sim. Mas pq essa ideia de ir de manhã e a noite? Está sobrando tempo? Já pensou em trabalhar? E estudar?

Eu pegaria o que sobrou da consulta da nutricionista e compraria comida, MUUUUITA COMIDA, apesar de não dar pra comprar muita. E esse assunto já é bem passado, close topic pls?

Cara, tira essa creatina e o BCAA, vc tem APENAS 2 meses de treino, aproveite enquanto seu corpo consegue evoluir mais rápido sem o uso de suplementos, se usá-la agora pode não aproveitar ao máximo os benefícios do produto, comece a usá-la com 6 meses de treino no MÍNIMO. Suplemento apenas ajuda seu corpo quando a evolução se torna mais lenta, e no momento, vc vai evoluir bem rápido. Nem acompanhei o tópico mas vamos lá. Relaxa, eu ingiro mais ou menos 4 gramas de proteína por kilo. Se o calculo das gorduras estão certinhos, 31 gramas é muito pouco, pode adicionar em torno de 60 gramas de gordura aí, de preferencia insaturada, e se essas calorias dão em torno de 2000 vc vai é emagrecer. Abraços.

Pode tomar o suco de laranja sim no pós junto com o whey, mas vai ter que colocar açúcar ou dextrose junto, vitamina C ajuda a diminuir um o cortisol, o problema é que na laranja tem muito pouco, vai ter que ser muito suco ou troca por acerola. E troca essas frutas dos finais das refeições, tente comê-las antes das refeições pra não atrapalhar a digestão delas, deixa só pela manhã e no pré-treino, frutose ajuda bastante dando energia durante o treino pq auxilia na produção de ATP. Pode trocar esses lanches com pão por batata doce ou purê mais peito de frango. Falta uma ceia tbm. Abraços.

Remedio = é melhor remedir do que preveniar

Tem até umas fotinhas de surfistinhas com colar de prata (?) né! Nada a ver isso que vc falou com democracia, campeão.

Eu jamais comeria ovos tão felizes e sorridentes como esses.

Ego = ovos (???????)

Quer uma dica pro mardito feriado? Pega a sua namorada e vai transar!!!!!!!!! Nem a mim, mas a mulher dele me agrada sim! Isso é coisa de neguinho que nunca arrumou mulher na vida ou só arrumou tranqueira, aí quando arruma uma que presta quer exibí-la como um troféu.

Pô coleguinha, LEIA OS OUTROS TÓPICOS DE DIETA PREGUIÇOSO!

Denovo esse assunto?!

User carente detected! Querendo ganhar o novo título de GBastos amigo?

Desamino = salário no Brasil.

Estou revoltado não. xD A iniciativa foi boa mesmo, mas o tópico se resumiu em choramingar por causa das panturrilhas pequenas. Jeito "facil"? E o go hard or go home onde fica? A dica que eu dou é injeta logo essas porcarias e para de choramingar pela genética desfavorecida. Parei de ler aqui. Parei de ler aqui.[2]

Achei falta de uma coisa que acho muito importante. Quanto a validade do produto após aberto, em quanto tempo deve-se consumir? E mais uma coisa, uma vez que o saco de 20kg é aberto para o empacotamento, não contam a partir daí a data em que o produto deve ser consumido após aberto? Pq senão me engano, essa validade existe pelo contato do produto com o "ar". Abraços.

Leo Moura (do flamengo) = nem conheço

Essa ceia está com muito carbo amigo. Faltaram legumes e verduras tbm, senão puder comê-los tome um multivitaminico e mineral. Cuidado com esse suco, eu tomaria no desjejum e no pós-treino pra cortar o cortisol.

Achei que faltam verduras e legumes. E a refeição das 10:00 está fraca.

Putz, cheio de "me ajudem" ou "não sei"... já leu os fixos?

Isso resume tudo o que eu falei, mais um querendo milagres com AE's.

Vi isso em um fórum de jogos e achei muito bom colocar aqui. Trata-se da simples associação de palavras conhecida como Brainstorm. E como o off topic não conta posts, GOGO! \o/ É assim... Alguém fala uma palavra e você associa a primeira coisa que vier na cabeça. Por exemplo, se eu falo Sogra, fica: Sogra = dor de cabeça Daí o próximo fala: dor de cabeça = chifre ... chifre = corno E assim por diante. Eu começarei: *Mulher*

Pra mim é frango sim, não saber sobre o próprio corpo não passa de franguisse, ficar com reclamações do tipo "Poxa, meu bíceps não cresce, o que eu faço mimimi" é de foder né companheiro. Senão fosse frango saberia muito bem os motivos pq uma região cresce mais que a outra e etc. E sem esse papo de "não tem nada util pra postar não poste" pq tem neguinho que vem no fórum "pedir esmola" ao invés de trabalhar pra conseguir as coisas. Abraço. o/

Faz o teste e vê os ganhos, eu estava com o ABCx1 e não ganhei quase nada, só nas pernas que melhorou. Atualmente faço ABx2 + C.