Seifer

Cara, não troca o sanduiche e as frutas por hipercalórico nenhum, NADA substitui uma refeição de qualidade, só use caso não consiga comer mesmo. Minha opinião sobre a qualidade dos hipercalóricos é a de quanto menor for a diferença entre carbos e proteínas melhor, claro, isso vindo daquele hipercalórico básico sem misturas de NO2 e afins. Dessa lista eu iria no número 4, é o que tem mais proteína por grama de produto. O da Athletica é ruim demais Deus do céu, é muito grosso, pesa no estomago e dá muita gordura, a linha Titanium Series da Body Action vem me agradando muito ultimamente, estou tendo resultados muito bons com ela e quase nada de pança.

É brincadeira né?

As chances de utilizar a proteína do Whey como fonte de energia são muito mais altas do que não utilizá-la, a proteína só não será utilizada se ainda houver reservas de glicogênio em seu corpo, o que não acontece em atividades pesadas como musculação, elas se esgotam muito rápido e depois disso ocorre a lipólise, ou seja, o whey só não será utilizado caso não esteja ocorrendo a lipólise. Com o pão ocorreria a mesma coisa, pois é um carbo com alto IG. O ideal seria esperar uns 30 minutos pra poder ingerir qualquer coisa, menos água, assim não interromperia a lipólise, mas tem que ser carbo junto com proteína, senão vai perder massa MAGRA. Abraços.

Espante as desculpas e malhe no banheiro Dicas para gastar alguns minutos com exercícios ... Por Cecília Faipó - Atividades naturais Está perplexa? Mas é isto mesmo! Alguns minutos que você dedicar para alguns grupos musculares...farão milagres. Vamos começar com as panturrilhas: apóie as mãos na porta ou parede, pés levemente separados, tronco reto, abdome contraído. Nesta postura elevar os calcanhares por 15 vezes (repetir mais 2 séries de 15). Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa. Para os braços, entre no chuveiro e aperte a esponja com a mão direita e o cotovelo flexionado 3 séries de 20 (repetir com a esquerda da mesma forma). Para o peitoral, prender a esponja entre as mãos alinhadas com o peito (altura do peito), os braços ficam a frente com uma leve flexão de cotovelos e o movimento é apertar a esponja por 20 vezes (3 séries de 20). Quantas vezes por semana? Alterne um dia sim o outro não, aliás, o dia que não praticar coloque uma música, dance e cante alegremente debaixo do chuveiro. Bom treino!!! Fonte: http://msn.minhavida.com.br/materias/espor...+no+banheiro.mv Pensou em besteira né?

Desnecessário foi este seu tópico com esse lixo de dieta. Se buscava ajuda eu já contribui, aconselhei a pesquisar, agora se quer que alguém faça uma dieta pra vc vá a uma nutricionista.

Legal é ver a galera que antes o idolatrava metendo o ferro nele agora só pq ele não está com 100% da forma física. Eu dou meu cuzinho se qualquer um aqui conquistar 10% do que ele conquistou no fisiculturismo. O cara fez história e isso é o que importa, mas como sempre dizem, os urubus só vão atrás de carne morta.

O que mais tem = playboy escutando funk alto no carro do papai.

Sem comentários né fera. Pesquisa aí.

Pra fazer supino só é preciso uma "maca suspensa" e os pesos mesmo. A maioria dos exercícios pra peito são sem a ajuda de aparelhos mesmo, como os pull-overs, crucifixos, adução/abdução inclinados, flexões, dips e supinos, são muito fáceis de se improvisar. No de pernas pode fazer agachamento avanço.

Cara, é muita piração hein. No estado que estou hoje jamais conseguiria fazer essa dieta, vou tentar fazê-la final do ano quando eu for dar uma definida, até lá preciso de muita informação e preparo. Continuem os posts informativos aí, isso vale ouro!

Acompanhando. Vira e mexe eu tbm faço umas coisas meio malucas pra poder conhecer melhor meu corpo e às vezes funciona, é errando e arriscando que se aprende. Boa sorte mermão! PS: Haja suplemento pra fazer essa dieta tbm né.

Eu vi uma reportagem sobre essa fruta há uns 2 meses no SBT, mas o tempo me impediu de divulgá-la aqui no fórum. Muito bom o tópico.

Eu faria um altar de adoração. ehaueahueauheauheauheauehauheauheauhea E se eu te desse a(o) Roberta Close antes da operação?

Não existe esse negócio de certo ou errado com relação a quantidade de exercícios, pessoal já está cansado de ouvir que cada indivíduo é único, o que é bom pra mim pode não ser bom pra vc e vice versa, tudo é relativo. Branch Warren faz 6 exercícios pra peito, "noooooofffaaa vai dar overtraining e catabolizar tudo", talvez pra vc sim, talvez pra mim não, deu pra entender? Quem pode dizer se é muito ou pouco é vc mesmo, claro que existem limites máximos e mínimos, mas só há uma maneira de se saber isso, NA PRÁTICA. Provavelmente vc não sentiu o inchaço pq não executou direito. Abraços.

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Pustamédia, MAIS UM! Já virou mania abrir tópicos desse tipo, quer saber, te vira companheiro!

andy_gbt@hotmail.com :|

O maior responsável pelos seus ganhos será sua alimentação amigo, uma dica que eu dou é não ir treinar com os músculos ainda não recuperados, já fiz ABCx2 e parei pq o tempo de recuperação era curto pra MIM, se estiver tudo ok com vc, good luck!

Ótima dieta, parabéns! Sobre a vitamina C, pode usar sim, não vejo problema, até pq ela é aliada no combate ao cortisol. Abraços.

Faço das minhas as palavras da Fefe, só que ao invés do chocolate é o leite, odeio chocolate e sou viciado num branquinho! Todos os dias no intervalo da faculdade eu vou em casa e faço um shake ao invés de comer aqueles salgadinhos venenosos, perco 15 minutos do intervalo, mas é mil vezes melhor assim, meu corpo agradece.

Como já falaram acima, é melhor nem treinar do que ir sem comer. Como diria o Coleman "Perca um treino, mas jamais uma refeição", pense nisso. Vc falou de brincadeira isso né? Isso mesmo, e ir treinar sem comer nada não cataboliza né... Antes do treino vc manda carbo de BAIXO IG que só serão utilizados depois do exercício pelo longo tempo de absorção e depois do treino vc manda tudo que for doce mesmo, chocolates, doces de leite... por favor né colega, passar informação errada pros outros é foda demais.

Infelizmente maioria = funkeiros ¬¬

Eu pegaria o bikininho e a peruca pra mim! =o E se eu te desse minha cueca usada?

Eu já tinha visto o do pornô, é bem antigo. Lembro que um amigo meu ficou com Billy Buttlove, puta inveja eu fiquei. rsrs Meu terrorista ficou Yasser Durrdan, QUEIMA ELES JESUS!

Não é muito bom, senão me engano ocorre desnaturação proteica se fizer isso.