Seifer

Bem vinda ao fórum. Seu tópico está na sessão errada, tem uma área feminina no fórum. Espero que a moderação seja simpática com vc.

Assim fica difícil companheiro, já postou umas trocentas dietas e ainda não aprendeu o modelo. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

19.3. É mesmo? Da próxima eu lembro de rir.

Denovo esse assunto. O ideal é que não se ingira NADA de líquido durante as refeições, mas se for beber, beba no máximo um copo. E bebidas gaseificadas como refrigerantes atrapalham a digestão.

Primeiramente bem vindo ao fórum. Pena que vc tenha começado mal colega. Além de não pesquisar ainda teve a cara de pau de pedir pra alguém te passar um treino sem te conhecer. Antes que fechem seu tópico vou te mostrar o caminho da luz, "O que faz vc crescer é sua alimentação, treino, descanso e suplementação vem em segundo plano", ou seja, senão cresce mais tem 70% de chance de ser sua alimentação. Até daqui 7 dias. =]

ehauheauehauehauehauehauehuehu escorreu uma lágrima. Cara, é incrível como esses caras são privilegiados pela genética, se eu fizer 6 refeições por dia eu catabolizo demais, sem noção até. Acho boa a iniciativa Natan, essa dieta aí está completinha mesmo? Com todos os suplementos e etc? Vou reformular minha dieta esses dias e posto aqui pra galera dar uma ajuda pra mim e quem sabe eu posto lá no mural, até pq ele anda meio morto né.

Comédia pastelão às vezes faz bem à saúde.

Se é leigo, nada melhor que informação né. Vou te ajudar, pesquisa aqui ou aqui. Abraços!

Grande compositor e cantor! Show me your genitals. Show me your genitals 2. I kill people.

Opa, parabéns Ruanzito! Até o final do ano eu chego lá tbm! Agora é correr pra 50cm né

Pow, nunca fiz, mas depois dessa vou começar a fazer! Ninguém na minha academia faz pq os instrutores não sabem a forma correta de execução. rsrs Daqui 2 semanas eu entro tbm, me aguarde DraggO!

Na primeira foto pensei que fosse eu até! heauehauehauehaueaheauehaueha Mas os ganhos foram ótimos, só seus trapézios que eu achei meio fracos. Abraços.

Os ganhos foram bons, exceto os de braço. Sua genética pra braços é ruim ou é só impressão minha? Abraços e bons treinos parceiro!

Faça um transplante de cérebro, depois faça muito sexo com Kid Bengala!

Primeiramente, parabéns por querer ter uma alimentação mais saudável, esse é o primeiro passo. Faltaram seus dados amigo, como altura, peso, idade, BF e o objetivo eu acredito que seja hipertrofia. Então vamos lá: 2 miojos de manhã é pauleira hein, mas eu acho que vc deveria por uma fonte de proteína com alto VB, tipos ovos ou whey ou o famoso sanbuda natural. Eu não sou muito chegado em manteiga, é gostosa mas é pura gordura, fique com o presunto e o queijo na refeição das 8 mesmo. 10:30 falta uma fonte de proteína, tente colocar uma barra de proteína caso não consiga fazer um shake ou comer um sanduiche (outro). Almoço ok. 14:00 é a mesma coisa das 10:30. 16:00 mesma coisa das 8. 18:00 o que seria essa janta vagaba? rsrs 23:00 não tem como vc comer algo nesse intervalo? 5 horas sem comer não é legal, e antes de dormir não coma o miojo, dê preferência por proteínas de lenta absorção tipo ovos e atum e gorduras boas, um pouco de carbo com baixo IG tbm é bem vindo. E faltou o horário do seu treino tbm colega.

Olha, frutas são sempre bem vindas amigo, principalmente antes do treino por causa da frutose, que no nosso organismo é transformada em ATP, que é a energia das células, no pós-treino tbm é muito bom pois se tratam de carbos com alto IG e se digerem no intestino delgado, ou seja, mais rápido que o pão, mas só não vale comer as frutas "carnudas ou suculentas" no pós tipo banana, manga, abacate e etc.

Cara, o cheiro não é dos pelos das axilas, é do próprio suor mesmo, e ele fede por causa das secreções que seu corpo libera, senão me engano o cheiro tem a ver com hormônios e alimentação, é isso que eu penso. rsrs O que acontece é que se vc depilar, as axilas vão ficar mais "ventiladas" e frescas, logo vc suará menos, mas o cheiro não é por causa dos pelos não. Aproveitando a deixa, não li o tópico todo por falta de tempo, mas já ouvi conversas sobre um produto que se passa na pele e os pelos caem, isso funciona mesmo? E qual é o produto?

A única refeição que deve-se esperar para ser feita é a sólida do pós-treino, as outras podem ser feitas juntas com suplementação se assim desejar. Quanto a colher... bom, eu faço um morrinho sabe, na dúvida meça na balança.

Tomara que morram... melhor, tomara que essa porra desça pro antebraço e necrose tudo.

Olha amigo, o que pode ter acontecido é que o pão, por ser um carbo com alto IG, lhe dava picos de insulina e/ou hipoglicemia, por isso o sono/indisposição/cansaço. Espero ter ajudado. Abraços.

Menos lavar o banheiro né. =\

Nossa, gostei muito disso cara, sério mesmo. Apesar de eu estar um pouco ausente no fórum, todos nomeados tem bagagem de sobra e merecem! Parabéns a todos e em especial para o Ruanzito e Hitch, admiro vcs pra caramba. Espero que não continuem assim, espero que melhorem a cada dia.

Amigo, faltaram seus dados, como altura, peso, idade e BF. Mas já posso ajudar em algumas coisas. Na salada quanto maior variedade de legumes e verduras vc consumir, melhor, cada um tem um tipo de vitamina. No pós não coma banana junto com o whey, senão vai atrapalhar a absorção do mesmo, manda um malto/dex/açúcar mascavo mesmo. Nas refeições da noite mande mais proteína, vc está mandando muito pouco. E pode mandar um iogurte no lugar da banana mesmo e até no pós tbm, proteína de alto VB é sempre bem vinda.

Cara, eu nunca fiz, mas isso deve forçar a coluna pra caral**. x.x

Usa na cabeça pra ir direto pro cérebro logo CAMPEÃO! PQP HEIN!!!!!!!!!@@@@@@@@