fabiomaia

Cara desculpa mais acho isso ridiculo se vc ta com uma puta pança vc tem q perder ela e nao ficar fazendo trabalho d hipertrofia o tamanho da musculatura nao quer dizer nada vc deve tentar priorizar a qualidade desse musculo

Cara o problema nao e sobra de tempo e justamente ao contrario eu trabalho e estudo e nao tenho como ficar muito tempo dentro da academia e quero malhar assim pq ai conseguiria reduzir o tempo faria 30 min de manha e 30 min de noite

Galera vendo q um treinamento de 45 a 60 minutos e o ideal para a hipertrofia estava pensando em uma coisa se eu malhar com uma serie A B C D sendo A e C membros superiores e B e D inferiores e malhar de manha superiores e de noite inferiores terei um bom resultado????