Capel

cara,eu tb nao tomo suplementos todo dia meu pós teino eh 2 fatias de pao integral + 2 fatias de queijo + 3 de peito de peru,com um requeijao light e + 200 ml leite desnatado

te entendo,é um bom começo para de comer essas coisas aki voce pode entender melhor sobre o BCAA e a whey eh pratico(é paenas uma proteina de rapida absorçao),só tomar após a musculaçao,junto com algum carbo(malto/dextrose)

Tudo errado,poderia pesquisar bem mais 1º-o certo nao eh parar de comer e sim comer ,mas certo! 2º-suplementos nao fazem milgare,começa com uma dieta focada para seu objetivo 3º-essas duvidas do whey,é soh voce colocar "whey protein" na barra de pesquisa,ira descobrir tudo 4º-ja esta tomando BCAA de maneira errada

shape rasgadao ta bem daora!

af,tem inumeros topicos explicando TUDO

[2]

fico daora msm deu ateh vontade de ir treinar ahahaha

sendo dor muscular é mais tranquilo... se não,procure um medico para ver se é alguma lesão

ahaha deve ser normal,a tabela nutricional estando igual é o mais importante

a ta,nao tinha lido direito normal,eu fui viajar,tb qndo voltei estava sem vontade,disposiçao e ainda tive que abaixar um porco as cargas edit : após umas 2~3 semana voltei ao normal,com as msm cargas,acertei a dieta,horario de dormir e tal..

Pode ser variaaaas coisas uma delas pode ser sua dieta msm,se consome as kcal necessarias a cafeina ajuda sim dar uma "acordada"pra treinar

fala no texto de os musuclos nao "marcar na roupa",tudo frescura isso ae! o certo e sempre sera,o musculo estar quase rasgando a camisa

Cara,um grande erro é copiar treino de fisiculturista com certeza sua pantu entro em over,por isso nao crescia

Começa a fabricar isso ai e vender! vai ficar rico

Ae zé ,ja acompanho aqui tambem queria dizer que torço por você e quero ver uma foto de voce bem trincadao p/ vence

Se voce nao sabe nem como perder a barriguinha,vai saber fazer um ciclo logico que precisa de uma tpc,só pesquisar direito. gastaria dinheiro com uma dieta,mas enfim...cada um é cada um [2]

É proibido fazer propaganda aki,principalmente de EA's

esse pesquiso muito ,aposto ja foi falado 156465 vezes que a saturação não é necessária,o corpo nao absorve mais do que 5g de creatina

da uma arrumada na dieta,ve qntas kcal necessarias pra você se tiver que comer a mais,coma sem fome,caso contario coma o necessario

É uma boa ideia fazer exercicios usando halteres

Ele é muito grande! kkk

Cara,m-drol não é suplemento (se estiver errado me corrijam)e se poder tomar albumina ás 23:30 seria bom tb,com uma colher de azeite extra virgem

Cara,se voce nao sabe nem horario de suplemento,imagina sua dieta mas eh isso ai que o godofredo falou,porem eu curto o BCAA pós treino

Ovos são um dos alimentos mais falados... No caso eu deixaria para comer os 3 ovos em outro horário,e não tem problema comer os ovos

Você ta fazendo certo,indo treinar 6 dias na semana só acho que tem muito exercício para os músculos pequenos,principalmente por fazer um abc2x