Captain Jack

Tá lindo mesmo cara . Tenho certeza que terá excelentes ganhos se o treino e a alimentação estiveram adequados ! Gostei muito da sua preocupação com as proteções e com a qualidade dos ganhos . Esse é um ciclo que eu faria certamente . Abraçoss

amigo voce ficou nervoso por que ? Eu não critiquei sua alimentação , apenas disse que PRA MIM e PARA MUITOS AQUI essa história de não ter tempo é balela . Eu vou postar minha alimentação , porque eu acho que pode te ajudar , apesar da sua FALTA DE EDUCAÇÃO. 5:30 2 bananas com 60 gramas de Aveia em Flocos + omelete de 6 claras + 1 scoop de 100% Whey gold standard + 4 g Flaxseed Oil + OPT-MEN ( 30 min após ) 8:40 ( intervalo da faculdade ) 2 maçãs + BARRA DE PROTEINA SUPREME ( 30g de prot de qualidade ) + 3 gramas BCAA 12:00 ( almoço na faculdade ) arroz integral + Lentilha + peito de frango ou alguma carne vermelha magra + 3 gramas BCAA 15:30 ( intervalo ) Aqui varia muito , uma coisa que eu gosto de levar é : 4 fatidas de Pao integral de AVEIA + Pasta de Cottage e atum ( 1 colher cheia de sopa de cottage + 1 lata inteira de atum ) 18 :40 +- ( já em casa , JANTAR ) Batata doce + peito de frango + 3 g BCAA PRÉ-TREINO 20:00 +-( Treino ) Durante : 20g malto + 20 g de dextrose + 20 g VP2 + 2 g Creatina + 5 g glutamina * Opção minha suplementar durante o Treino . Depois de muito estudar e usar , vi que funciona pra mim . 21:00 (pós-treino) : 35g de malto + 35 g de dextrose + 35 g VP2 + 3 g creatina + 5g glutamina + 500mg Vit. C + 400 iu Vit. E 22:30 ( Ceia ) Arroz 7 Grãos + peito de frango ou outra carne magra 00:00 4 castanhas do pará + 4 g fish OIL + EVOPRO ---> Caseína com outras coisas mais Bom Essa é a minha dieta normalmente . Sou ABERTO a sugestões . abraços

Amigo , vou ser muito sincero com você . Essa história de não tenho tempo pra mim não existe . Eu faço faculdade de medicina , periodo integral , bem longe da minha casa ( 3 horas totais pra ir e voltar ) , ou seja , oasso o dia inteiro na rua e malho a noite depois de chegar em casa e comer . E eu como de 3 em 3 horas e tenho uma alimentação impecável , modéstia a parte . O negócio e ser criativo e não ter "vergoinha" se é que você me entende. Eu levo sanduiche de pasta de atum com cottage no pao integral , batata doce com peito de frango ja cortados , barra de proteina , castanhas e shakes de whey+caseína . É mais difícil SIM , mas com força de vontade é possível . Todos esses alimentos que eu citei são baratos ainda . Tem um Tópico na área de nutrição " comidas para levar " ou algo parecido , tem muitas outras boas idéias lá. Espero sinceramente ter te ajudado . Ciclar sem uma dieta pelo menos razoável é perda de tempo e dinheiro . Grande Abraço

ou então o Aromasin ( exemestano ) , o bom dele é que não causa o efeito rebote após cessar o uso . O letrozol aniquila totalmente o estrogênio ( 98% se nao me engano ) , mas tem gente que prefere usar o letrozol e segurar a possível gine no pós com a TPC , tamox principalmente . Eu acho que é isso , certo ? abracaao

Vi que você indicou o Aromasin (exemestano) . Um pouco fora do tópico , mas porque não indicar o letrozol ? Tenho estudado sobre AI 's para o meu próximo ciclo e fiquei com essa pulga aqui , pois teoricamente o letrozol seria mais efetivo. Grande Abraço ! ______________________________________________________ ESTOU EDITANDO , POIS JA ENCONTREI A RESPOSTA PARA A MINHA PERGUNTA , E COMO ELA PODE SER A DUVIDA DE MAIS ALGUEM , VOU POSTAR : O Aromasin ( exemestano ) é mais recomendável por não causar o efeito rebote causado pelo arimidex e pelo letrozol . Sendo assim , mesmo o letrozol sendo mais potente , ele paga o preço no pós ciclo com o aumento da produção de estrogênio . Se estiver errado me corrijam .

Exatamente o que eu acho . Mesmo com uma dieta TOP a retenção virá sem o uso de algum anti-aromatizante. A dieta pode ajudar , mas como o problema decorre do excesso de estrogênio , não pode ser completamente contornado.

Vou fazer isso thiago! Valeu pela dica Vc ja usou?

Muito se fala no efeito rebote do letrozol e nos cuidados necessários na TPC para controlar a produção excessiva de estrogênio . A literatura eu já li e reli , então gostaria que alguém que ja tenha usado esse AI durante o ciclo postasse suas impressões para o conhecimento de todos . Por maior que seja esse efeito , acredito que a SERMS dá conta do recado , mas gostaria de ter certeza . Poucas pessoas usaram e relataram o uso do letrozol , e quando o fizeram não continuaram o relato até o final da TPC , então continuei com essa pulga atras da orelha . Grande Abraço Captain

hahahahaha ri demais aqui . Amigo , voçe acha que drogas são a mesma coisa que suplementos ? pelo amor de Deus né , pesquisa MUITO e depois vem postar aqui .

Fala galera ! tenho lido bastante sobre a OXANDROLONA , tanto aqui no forúm como em outros lugares , e me interessei por esta característica anti-cataboólica dela . Sempre tive uma certa dificuldade em ganhar MM ( o que pra mim nunca foi desculpa ) e extrema facilidade em perdê-la. Nos meus cuttings essa é sempre minha maior dificuldade , visto que uma dieta regrada se tornou um hábito pra mim e não tenho dificuldade em seguir uma . Sendo a oxandrolona uma droga relativamente "leve" e pouco supressiva , o uso dela ( apenas ela) em um ciclo de cutting aliado a uma dieta hipocalórica poderia ser de grande valia , certo ? Estou satisfeito com o meu tamanho , porém tenho aficção por ser extremamente seco. hoje estou com o bf em torno de 9% , queria chegar a uns 6,7 %. _________________________________________________________________________ Minha outra opção seria fazer um ciclo de propionato de testosterona + oxandrolona ( não curto muito stanozolol ) Alguém ja usou a oxandrolona com a finalidade apenas de ser um potente anti-catabólico ? Grande Abraço !

Cara eu faço medicina , ou seja , fico o dia inteiro na faculdade . com o tempo aprendi alguns truques . Uma idéia que eu tive e adotei a muito tempo é uma pasta que eu faço sempre 1 lata inteira de atum light em agua 1colher de sopa ( generosa ) de cottage Um pouco de azeite extra-virgem Mistura tudo ate virar uma pasta . Eu uso 4 fatias de Pao integral de Aveia ( wickbold ) Vira um super lanche , com carbos , proteinas e gosduras boas. E o bom é que , pelo menos comigo nunca estragou . Tb uso a barra SUPREME , é cara mas é sensacional , quase uma refeição , 30 g de port de qualidade com whey e caseina Fica ai dica . Abracoo

Como está a retenção ? o único impedimento na dura pra mim é a retenção. Será que usando um AI como o letrozol , elá será insignificante ?

to acompanhando irmao ! tudo certinho no seu ciclo . posta ai o seu treino se der ! abracao

6 % de BF ? tá certo isso ai cara ? Se estiver , meus parabéns ! é um bf de competição. Vamos lá , eu não entendo muito de PH ( não gosto deles MESMO ) . Porém eu acho que você deveria acabar com o "Halovar' e enquanto isso pesquisar mais sobre as suas dúvidas . Procure por SERMS , é um dos melhores métodos para se utilizar na TPC. Durante o ciclo não é interessante usar proteções hepáticas como Legalon ( silimarina ) pois isto atrapalha os resultados . O ideal é fazer esta proteção ANTES E DEPOIS do ciclo . Eu realmente acho que você deveria pesquisar mais , ainda mais se pretende ciclar com DURA E STANO , duas drogas que podem trazer algumas complicações se usadas de maneira incorreta. Procure também por drogas que combatam a aromatização ( se não sabe o que isto é , realmente deveria pesquisar mais ). Letrozol é uma boa opção . Espero ter ajudado , não te dei quase nada de mão beijada , mas te botei no caminho certo. Grande Abraço, Captain

cara não beba . É um investimento que você tá fazendo em si mesmo , leva com total seriedade que voce vai colher os frutos. Eu sei que é foda , ver geral curtindo e voce ali . mas depois voce vai estar muito mais amarradao.