Capel

por** ¬¬ tanto topico e voc me lança uma desas ainda? é brincs né? ;/ nao existe quantidade de certa ,depende da sua necessidade diaria pode tomar albumina ao acordar a antes de dormir no pós-treino manda 5g de creatina,o whey e manda malto tb

cara,pelo que tinha visto a quinoa tem uma grande qntidade de carbo,mas com prot/aminoacidos e vitaminas se nao me engano por isso pensei em fazer essa troca,que seria 'vantajosa'

acho que sim,um nao tem nada a ver com o outro

uns 40 segundos ta bom,é por ai msm

cara voce fez atletismo e nao musculaçao,acorda 31 anos nas costas e parece que nao serviu de nda,pesquisa,estuda,porque aqui no forum tem muito informaçao monte uma dieta voce propio,saiba o que esta comendo,porque de comer isso e afins...Alem de tudo ,todos posts de pessoa dizendo que tinha uma dieta feita por um nutricionista estava horrivel pra qm puxa ferro e qr ganhar massa nao adianta ter pressa,afinal o que sao 3 meses perto de 31 anos

cara,nao entendi nda ql seu objetivo? poq afinal voce nem treina,só faz aerobico,entao nem precisa de suplemento

pessoal acha que suplemento faz milagre whey eh extraido de alimento nao tem muita vantagem,só a praticidade,qualidade da proteina...

cara,muito bom ;D nome da musica fala no começo do video é do creed - arms wide open

na pratica nao sei direito,espere alguem com mais conehcimento responder TPC = terapia pós-ciclo e se nao me engano,voc faz para manter os ganhos e seus hormonios regularem (niveis)

com certeza é muita o lorenzo fazer esses 'showzinhos' ;~ e uma pergunt ameio boba ,mas até que ponto uma tatoo pode atrapalhar no campeonato?

nao existe um limite,assim como nao existe um limite de comer ai vai de voce sabe dosar a sua necessidade

[2] topico muito bom msm !

cara,ninuguem vai poder montar uma dieta pra voce,tenta dar um pesquisada e ve um clean bulk,assim voce ganhara menos gorduras mas que bom,pelo menos voc ja sabe da importancia de uma dieta

eu ja faço isso,alem de tudo fica mto gostozo

depende do seu bf tb se quiser chegar aos 45 de braço com 8% de bf vai fica ograo hahaah mas é como disseram né,tem muito tempo do 40 aos 45,até la voc vai vendo como se sente,opiniao dos seus amgios/familiares e do seu meio de convivio

toma! de graça eh melhor ahhuaiauiaui

o que se deve fazer em um caso desses é pesquisar usando a busca do forum,ou o famoso google além de voce perder a barriga vai ganhar um abdomen trincado!

hoje estão inventando muito problema qual o problema a ter a noia por comida? ninguem é obrigado a querer almoçar com familia ou comer o que nao quer

poe uma foto mostrando os 2 biceps,para avaliarmos melhor né como vai sabe se o esquerdo é deficiente se nao sabe como é o direito

dieta,o melhor p/ voce crescer ;D olha a parte de nutriçao ajuda bastante!

aioauioahuiahuiahaui jay ta mto gigante msm,como sempre foi ;o

estrutura eh 1-2-2 msm ,como ja foi citado

acho que alguem vai me bater,maaas kkk entao quando eu como um 100g de sacarose(exemplo ja dito aqui)ou 100g de aveia eu vou ter fome(rapido) comendo a sacarose,porem nao qndo comer a aveia e nessse tempo que eu sentir fome,digamos que seja psicologico,afinal o nutrientes ainda vao estar na minha corrente sanguinea?

faça um treino normal,se alimenta errado e nao durma vai demorar bastante pra voc crescer! ;D

esta um treino bem curto msm acho q deveria colocar mais exercicios principalmente para triceps e começar a treinar o biceps