PedroBrand

e nada de pré?

então faz isso irmão!

Beleza, mas o MM é pré e pós.. então só trocar a posição da crea mesmo né?

O que acham do combo MuscleMilk + Creatina + Dextrose? Creatina é da Universal, o MuscleMilk é o genuíno, e a dextrose é uma qualquer, nada demais.. aí tomo o muscle milk e a creatina num shake pré treino, no pós eu tomo o MM + dextrose.. abraços!

concordo com o d_tox

po, os videos são surreias, vou dar uma pesquisada sobre isso e se bobiar até arrisco pra contar pra galera daqui, abcs

cara, quem fez essa série foi um professor da minha academia, a galera costuma curtir bastante as séries que ele faz ta ligado, aí resolvi acreditar no potencial dele, só achei a série peito meio fraca! é no halter cara, mas o máximo de halter é de 30kg da minha academia e fica leve pra mim.. vou fazer barra mesmo!

posso mudar, pôr o supino antes.. acha melhor?

to ligado nesse raciocínio, mas aí você não pode explorar o triceps ao máximo porque ele já ta fadigado, o mesmo com ombros.. sacou?! eu entendo que esse seja o mais comum, mas o bom da musculação é você experimentar de todos os tipos de série pra ver qual melhor se encaixa ao seu corpo, obtendo melhores resultados! enfim, só queria saber se gostaram da sequência da série, exercícios e tal..

Só pode fazer assim é? novidade pra mim isso..

não sei, acho que não misturaria os dois não, tomar 2 pré-treinos pode dar algum probleminha ai..

Talvez essa insônia que você teve e pode continuar a vir é pelo fato de ansiedade pra ver resultados e como leu alguns relatos sobre o pré-treino seu subconsciente armazenou a ideia da insônia relacionada ao uso do mesmo! relaxa que nem esteróides anabolizantes funcionam da noite pro dia, continua tomando e depois conta pra gente como foi! um abraço

Bom, vou passar meu treino ABC divido em peito/costas - A // biceps/triceps - B // ombros/pernas - C Treino x6/semana, tenho 17 anos, peso 77kg com 10% de bf e 1,79m. A - Voador 4x20 Voador 5x10 Esse primeiro voador é pra dar uma rasgada, diminuindo um pouco a carga pra explorar bem diferentes tipos de fibras musculares! Supino Reto (HBC) 4x12 Puxada Alta Aberta Pronada (5x12) + Isomeria 15" Remada curvada tronco flertido (HBL) 4x12 Crucifixo Invertido 4x15 abdominais B - Bíceps Cross barra reta concentrica rápida / excêntrica lenta 3x10 Rosca bíceps invertida barra W 3x12 R. bíceps alternada com rotação de punho 4x10 Tríceps Testa Cross barra reta 3x10 Flexão (solo) fechada 3x15 Tríceps invertido unilateral cross 3x12 Abdominais C - Desenvolvimento (HBC) sentado 5x10 Abdução de ombros 180º (HBC) 3x10 Flexão de ombros cotovelo extendido pegada neutra 3x12 Panturrilha em pé 4x10 Cadeira extensora simultânea + mesa flexora simultânea 4x10 Leg 180º unilateral 3x10 abdominais É isso, o que acham? Abraço e bons treinos!