Capel

poq a maioria do pessoal que qr alguma coisa fala de EA's poq voc nao fala que uma dieta vai te fazer secar...

e a quantidade,kcal,aleatoria?

nda alem disso é chato até ficar comentando,poq é mto repetitivo acontece tragedia em todo lugar/hora,e qndo liga a tv para assistir,nda a te acrescentar violencia/tragedia/famosos/BBB ... o que piora é pessoas acharem "esse mundo ta perdido",porem ninguem faz nda,nem o basico para ajudar.Jogar um papel no lixo,fazer algum gesto pequeno,deixar idosos sentarem no onibus e assim vai indo só qndo acontece com as pessoas que percebem e ficam chorando "é uma injstiça isso mimimi"

poq sempre começar pelo final? ;/ dar um passo maior que a perna ja que fez tudo errado,que tal fazer certo agora? pesquisa um pouco,vai entender o que eh a dieta,conhecer suplementos,enfim...tudo o basico(que da certo )

cara,azeite eh ruim parei do tomar,comecei a colocar na salada kkkk e nem se preocupa com carb+gordura carb na ceia,esses ngc assim pode manda gordura em outro horario msm

ps²: sim,normalzao,pelo menos comigo acontece sempre fica bem dolorido,mas coisa de uns 2~3 dias

eh bom,sempre da vontade de crescer cada vez mais

qual seu tempo total de treino,antes de inicar esse metodo?

pelo tempo ja deve até ter feito a tatoo hahaha mas acho que nem vale fazer por um motivo pequeno assim apesar de eu achar daora tatoo tb e nao sei se esse 1 mes e meio do topico,é o tempo que considera a estria 'velha' poq é soh no começo que ela fica bem vermelhona,depois da uma amenizada

EU montei sozinho,só que nao é la aquelas coisas...funciona cmg da uma boa pesquisada(nda de outro mundo),ja te da noçoes basicas e pelo que vejo essas dietas de nutricionistas estao muito fracas

completando /\ no forum inteiro tem muuuuuuuuitas informaçoes,só pesquisar vai sabe achar até tempo de descnaço entre as series,enfim,tudo o que voc quer saber

olha,a dieta é a base faz um cut,começa abaixando as kcal de pouco em pouco até que fiquem baixas pode usar sim o whey+malto no pós e de preferencia faça os aerobicos bem distante do treino e qnto aej+aerobico acho que nao é necessario(nunca li nd a respeito)

... dieta?

ja falaram tudo...kcal = kcal

gosteii tb! vo faze agora até ahahah ;D

hmm,entendi boa pergunta msm,aguardando respostas

Olha,qualquer quantidade siginificativa de kcal ja causa um descargo de insulina,logo nao vai ser o malto que causara algum problema e usa-se malto no pós nao para melhorar a absorçao

[2] ... totalmente obvio e nao vai ser com suplementos (whey/albumina) que se vai ganhar alguma coisa pode até melhorar algo minimo,mas duvido mto

ué,a dieta e para voce voc vem aqui reclamar e acha que é o que...? começa lendo os topicos fixos

ahahahah,nunnca fiz isso de esquecer ja coloquei o ovo na panela e ele rachou,ai passou 10 minutos começo cair clara no fogao...

depende da sua dieta... acho dificil os 2,porem o problema eh um pouco dos 2 ter gordura e faltar massa,faça abdominal que talvez comece a aparecer

toma whey+malto msm se tiver...

n entendi os 2 pós treinos tb desnecessario saturaçao da creatina,tem artigos ja provando que o corpo nao absorve mais do que 5g

cara entra no forum pra pergunta pesquisar que é bom...NADA! :/

e grandes rs a do mercado é foda,epic msm ainda bem que nao vou mais no mercado com minha mãe... ahahaha