Capel

Nossa cara,que viagem.Eu e muitos não usaria o NO com 1 mes de academia...Voce tem muito ainda pra cresce e o problema nao é com suplemento.Poderia melhora bastante sua dieta e jogar mais kcals nela

cara,normal isso ai sempre o começo é a parte mais dificil e tal... e qndo voc fala em ficar perdido,é so começar a estudar/pesquisar,nem que for aos poucos pra ir aprendendo o problema nao é ser frango de corpo,mas sim ser frango nas atitudes

cara,acho que atrapalha um poco sim Só que olha o nome "Pós-treino Líquido" e desde qndo banana eh liquida? espera um poco e come ela no pos-sólido

tem muitos msm disso lembro que até o ronaldo,que é o ronaldo fez isso se até no nivel dele, que devia ter profisisonais especializados ele treinava com blusa de frio... /facepalm

-eu colocaria um supino reto no lugar do declinado -se possivel + 1 exercicio pro peito,talvez um crucifixo (?) -fazer tudo de peito antes,e depois ir pra triceps

hahahaha,ja tinha visto tem que ser bem criativo msm,nao sei daonde esse povo tira essas coisas

pode,claro se tiver autorizaçao e seus pais comprarem o/

incrivel como o jay fica pequeno perto dele hahaha,ombros entao esquece... uns 2:18 da pra ver

fazem apenas 4 meses e meio... sei que vão falar que é cedo mas tava afim de testar esse treino msm

E ae galera,é meu primeiro treino que monto, então nao tenho muita experiencia idade : 15 anos altura : 1,78 m peso : 73kg bf : casa dos 11% Tinha pensado a divisão assim : Peito /Pantu/ Costas / Trapézio / Antebraço Ombro / Off Perna /Pantu/ Bíceps/Tríceps/Ante braço A supino inc. c/ halter 3x8 supino reto 3x8 crucifixo inc. 3x10 pullover 3x12 peck-deck fst7 7x10~12 gemeos no leg 3x20 gemeos sentado 3x15 B Levantamento terra 3x8 Remada cavalinho 3x8 Pulley Nuca 3x10 Remada sentada polia baixa FST-7 Encolhimento 3x12 flexao de punho C Desenvolvimento por trás c/ halter 3x8 Desenvolvimento pela frente 3x8 Elevação Frontal com barra 3x8 Elevação Lateral FST-7 OFF D Agachamento 3x8 Leg press 80º ou 45º (?)3x12 Stiff 3x8 Extensora fst7 Flexora fst7 Gemeos em pé 3x15 Gemeos no leg 3x20 E Triceps Testa 3x8 Triceps pulley 3x10 Triceps corda fst7 Rosca direta 3x8 Rosca alternada 3x8 Rosca scott fst7 Rosca inversa 3x12 estou treinando abdômen tb e gostaria de opiniões sobre o teino obs : pretendo faze ele no meu proximo bulk

Com certeza! a ultima coisa pra alguem que vive o bodybulding de verdade que nem esses caras é um premio... o cara se dedica ao extremo,alimenta,se mata na academia não é pra ganha 130 ou 200 mil e sim o orgulho de ver seu corpo cada vez melhor e afzer o que gosta

sempre paguei um pau pro ruhl hahahaha mto mto freak fora que sempre se apresenta com um rammstein

com certeza é sua alimentaçao

pra começar ja criou na area errada rs ectoformo é um biotipo,tem 3 :Ectoformo,Endoformo e Mesoformo ai voce tem que saber o que eh cada um,e ver qual se adequa mais a você

De preferencia sempre o maior Tipo nesse caso,voce vai treinar triceps que eh um sinergista no treino de peito,ai vai chegar seu treino de peito e vai render bem menos

olá,gostaria de agradecer pelo post! tenho algumas duvidas só ,se alguem poder responder esse aumento de 5% no 5x1 ,é por treino certo? ql seria uma carga interessante apara aumentar nos 5x5? procurei esse hiperextensao com peso,mas n achei ql exercico é esse e que tipo de abdominal poderia ser feito?

ou estudar um pouquinho pra ver o porque de nao dar certo.Melhor nao é?

falo bem! tem noçao tambem de como treinar,quais exercicios fazer? vai ver seu treino esta muito fraco e sua dieta tb,por isso os reusltados estao sendo nulos,ou muito pequenos...

se eu nao me engano eh falta de magnésio e potássio na dieta banana

vale a mesma coisa para cadeira adutora?

1- Nao,mas de preferencia corre em outro dia da musculaçao 2- Não 3- Sim 4- Seria uma boa 5- Jaja fecham seu topico rs

claro,nao adianta voce treina pesado e nao ter nutrientes em seu corpo nao precisa ser extremamente rigorosa,só ter um pouco de cuidado todo mundo que qr ganhar massa ou emagrecer,tem que estar focado e com uma boa dieta os resultados virão mais rapidos

só abaixar seu bf,que seu abd vai fica definido

o sabonete ta de ponta cabeça só isso .-.

salve juca a bastante tempo venho acompanhando aqui em off ta mandando mto bem! esses rolos eh osso demais e como voce ja percebeu nao vale a pena competir esse ano acho que seria bom voce competir sim,para poder subir no palco,ver como é,testar a rotina de poses...Só nao precisaria faze uma preparaçao fudi** e dava um segurada na grana fica ai minha opinião kkk abçss