Capel

30 cm > 35,5cm ambos contaidos por volta de 10 meses de treino

continua sim out,agora vai que vai

Ele nçao fico esse tempo todo em jejum...

Po panda! agora que comecei a acompanhar voce vai fazer isso haha Mas a verdade é que voce nao deveria fechar seu diario...Pode nao ser panela nem nda,mas os que acompanham realmente gostam e é um motivo besta,continua relatando ai firme e forte!

Po cara,parabéns ai,tudo de bom... Continua firme que é mais 1 ano de batalha haha

ahuauhauhaua,suplementos magicos esse pessoal tem que abrir a mente...ja falaram nao sei quantas vezes Tem que ter um poco de noçao.Nao importa o quanto a dieta é impecável, 45 com 10% bf é muito...

Cara,é embaçado enfrentar essa barra,mas continua firme.Sei que é dificil dar apoio pelo pc,mas como voce mesmo disse 'tem que ir se adequando as necessidades' e tem que ver o que realmente são os problemas e ir pra cima. A verdade é que desejo tudo de bom pra você e continuarei acompanhando o resto do diario!

/\ a frase é tipo 'o melhor ainda esta por vir' e a outra é 'eu ainda nao terminei fazer voce gritar',algo assim haha E sua fotos postadas são antigas ja,as duas

Costas grandona! Out,quais as partes do seu shape que voce considera seu ponto fraco?São só aquelas citadas?

Ligabo,acho interessante seu diario vou acompanhar aqui, mesmo sem postar muito haha

é simples quer melhorar seu desempenho na barra fixa ? Faça barra fixa

Ja tem um topico no off-topic falando sobre isso 'as asnerias que ja viram' é por ai o nome haha

Cara, acompanho aqui em off Parabéns pela força,principalmente com a idade...ta bruto mesmo e chutando do uns 14% bf,nao sei não sei que eh mais de 10% sim

Você ingeri proteínas desde que nasceu se tiver 18 anos, já serão 18 anos interruptos com proteínas no seu organismo

Shape muito bom! Incrível como voce conhece seu corpo e out,porque resolveu saiu do cut e entrar pro bulk? Quais sao seus objetivos,pelo menos pra esse fim de ano?

Acho que não Digamos que seu limite genético é com 40 de braço,e no final do ciclo você chegue até uns 43cm.Ai suponha que você fique parado por um tempo e volte pra uns 38cm.Dificilmente você vai conseguir atingir esses 43 cm denovo,afinal seu limite genético não leva em conta só a fascia,vai ter a questão de hormônios... Não sei se falei bobagem,mas acredito que esse lance da fascia serve mais para os iniciantes

Desistiu dos relatos out?

Cara,eu optaria por ganhar a massa desejada antes,porque depois vai ser bem dificil Ja é muito dificil manter o bf na casa dos 6%,ainda mais querer ganhar massa e manter o bf baixo

também acho,e se ja perdeu tem até um tempinho deve ter sido por um tempo que ele tinha parado de treina,ou tava relaxadao em relaçao ao treinos e até hoje em dia msm,nao chega nem perto dakele lorenzo que evoluiu dos 14~16 anos

Cara,no seu caso com ctz Com todo respeito,mas com sua altura e 33 de braço você deve ser muito fino...Tem muita coisa pra melhora ainda,antes de partir pros ea's

Como não é direito deles? Logico que na lei isso é errado, mas até ai... A historia de tudo e até do brasil foi feita por revoltas,seja la quela causa for,e a maioria populista logico que isso nao é uma revolta,tendo em vista que só tem 73 alunos la.O fato é que qm ta no poder,quer se manter no poder e vai fazer tudo do jeito que ira se auto ajudar,logo pra eles alunos = nda Agora do jeito que andam as coisas os alunos vao sendo mais e mais prejudicados,e do mesmo motivo que eles estao errados em querer 'revolucionar',os chefoes estao errados em fazer do jeito deles,por isso esse alto nivel de corrupçao A tendencia é piorar cada vez mais. Pessoas com poder vao querer abusar do melhor jeito possivel do poder,assim a unica opçao que resta é tenta lutar por algo,pelo seu ideal,por um pais melhor quem sabe

lorenzo?novo patrocínio? kkk mas o emmanuel sim,vai pega esse patrocínio e com certeza tem um futuro brilhante

Não estou defendendo o post do 'ele não é americano' mas hoje a política que ocorre no BB eh bem diferente,entao vai saber...

Qual exercício seria 'hammer machine'?

Squat pesadão msm haha posta um vídeo mesmo se der e Out,no total você treina há quanto tempo?