Capel

Olha cara,não sei em que tópico eu li,mas falava que só uma quantidade muito grande de cafeina iria atrapalhar a creatina(me corrijam se eu estiver errado)

a melhor dica que posso te dar é começar a pesquisar direito,montar uma dieta, e descansar bastante ;D

Não sei se entendi bem,mas você só malha biceps/costas/pernas ? monte um treino direito e de preferencia faça os aerobicos em horarios separado da musculaçao.

kkkkkk tambem adoro dormir,mas qndo durmo de 1h ~2h a tarde,acordo todo mole e meio perdido tambem

ai ai ai não quer mais nada não? tem uma barra ali em cima escrito "procurar...",digita la Whey protein que voce vai tirar todas suas duvidas

eu normalmente guardo minhas fichas,onde la tem o nome dos exercicios e a carga que eu estava fazendo cada um ai coloco a data de inicio/fim e qnto as medias eh soh anotar em algum lugar

muito loco! musica tambem deu um aspecto bem hardcore ;D

O unico que sofre com peso é você,claro que o forum esta aqui para ajudar,mas se nao se ajudar a si msm,nao vai alcançar seus objetivos podia começar pesquisando mais e ver o melhor para voce quanto a exercicios voce devera fazer muito aerobico(correr na esteira,etc...),aliado a uma boa dieta

nem da moral pra isso ae nao,deixa ele se fod** sozinho mlk assim nem sabe o que ta falando,nao tem a minima noçao de dieta é akele tipico puxa saco de amiguinho mais velho ou mais musculoso

1º pode assumir que é pra voce kk Alcool mesmo durante a dieta ja faz mal,com suplementos vai continuar trazendo maleficios é bom que pare,pois ele tera reusltados melhores e nao tem nada ver o alcool "atrapalhar tudo o que ele tomou",o alcool atrapalha em geral

Cara,poq ao inves de voce querer tomar termogenico(que nao faz milgare) voce nao monta uma dieta,faz AEJ e pesquisa mais com certeza trará mais resultados e menos riscos

kkkkkkkk muito bom!

[quote name='sepmateus' timestamp='1297441006' post='537019'] que asa oO ele nao limpa a bunda nem fudendo kkkkk [/quote] kkkkkkkkkk mas até ai eu com esse tamanho nao ia nem lembrar o que é limpar a bunda hahaha

quero uma creatina dessas rs

Cara,tudo isso depende principalmente de você eu particulamente gosto de lutas,porem muito mais de musculaçao e outra coisa é que voce nao pode relaxar na escola entao escolhe 1 e pare(eu escolheria kickboxing)* edit : *(eu escolheria kickboxing) para parar de fazer

Cara, não sei se enquadra no jeito que você ,mas vejo a galera falando sempre do Lipo6 Black

Apesar de ser novato,tambem ja pensei ;/ férias...viajar e tal.Voltar sem ritmo,diminuir as cargas e principalmente sem vontade Só que ai voltei pra minha rotina normal e vi que era impossivel ficar em casa umas 4h~6h (horario que eu treino) hahaha

Só você pesquisar que você acha um monte de respostas ¬¬ o que vai fazer você crescer é uma boa dieta,aliada de um bom treino e um bom descanso

Não vai malhar triceps?

Cara,pesquisar faz muito bem talvez crea pode ter perdido seu efeito total por estar aberta,talvez. Só que esse negocio de saturaçao ja foi citado em varios topicos que eh desnecessario,pois o corpo só consegue usar 5g de creatina,o resto sai pela urina

kkkkkkkkkkkkk foda !

cara,eh sim pra dividir informaçao mas olha o nivel da sua pergunta,se fosse algo sério com certeza nenhum membro estaria te zuando e eh sempre preciso se alongar antes de qualquer atividad efisica,principalmente com pesos!

Cara,acho impossivel perder 6kg de água é so medir seu BF denovo para ver

Bom texto e realmente faz muito sentido Pena que o principal interesse para se livrar de um grande atleta como é o Anderson,seja apenas dinheiro

Não existe gordura localizada se voce quer perder gordura em uma regiao,voc consequentemente vai perde no corpo todo e quanto ao treino,decida se 1º voc quer perde a barriga ou hipertrofriar,porque os dois juntos é meio dificil