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RESPONDAN A DROGFA DO MEU TOPICO PORFAVOR

upzin porfavor to com mt duvida e eu ja faço academia amanha de manha se alguen responder eu agradeço a academia fika uns 7~10 minutos de casa eu posso acaba meu treino chega em casa e toma ou tenho que levar e toma la na academia logo em seguida que ja acabo os treino? eu tb tenho maltodextrina dai eu misturo whey+malto+agua ou eu posso mistura whey+malto+leite desnatado?? eu fis um poquinho com agua pqp ruim pra caramba pq meu whey é de baunilha + malto de frutas vermelha ja da pra ver a maravilha né poaksoas

bom eu to fazendo academia a 3 meses hoje resolvi comprar 100% whey advanced protein powder mas gostaria de saber qual quantidade devo tomar, e tambem se eu posso tomar durante o treino ou tenho que tomar somente depois do treino? e isso ai eu tenho que tomar com agua ou leite desnatado? eu comprei uma garrafa dessa aki devo enxe ela só até metade ou eu enxo ela toda de whey protein? se tiver que tomar depois do treino eu posso sair da academia e tomar em casa ou tenho que tomar na hora la na academia quando acaba de faze os treino? pq se tive que botar com leite até acaba os treino vai ficar quente e o suplemento que eu comprei é esse aki