Fernando Bull

Cara, precisa dessa barra de 1,20 não, usa a barra de supino mesmo. Se "eu" fosse montar uma academia em casa, teria isso de básico. -Banco Inclinável -Suporte ou Gaiola pra Agachamento -Barra Olímpica -120 Kg de Anilhas Opcional : Chumbar uma Barra Fixa e Paralelas na parede Pernas não é problema, pra que serve Agachamento e Stiff ? Ai com o tempo vai comprando mais anilhas e afins.

Tranquilo, eu não expliquei essa parte direito. To sabendo que são 5 séries de 5 rep. com aumento de carga. Vlws ae pra quem ta acompanhando.

Vlw ae. Galera tirei as fotos hoje, como prometido postarei a noite.

Sim. Vou te passar como perde gordura localizada. Faça 200 crunchs de 12 em 12 horas e corre 12 Km por dia.* *Ironic Agora sério, leia as regras do forum antes de criar a conta.

Cara seu biotipo é criança ! Você é muito novo ainda pra ver biotipo. Ganhou peso mesmo por que tinha que ganhar devido ao crescimento natural.

Primeira Impressão Pós-treino : Estou sentindo os doloridos pós-treino em todos os músculos trabalhados, achei que não iria sentir por causa da carga, mas deve ser por que passei 1 semana sem treinar.

Cara, ja falei varias vezes sobre como provar se funciona ou não. Pega duas pulseiras identicas, só que uma sem o tal holograma e faz o teste em uma pessoa, sem ela saber. Somente assim dá pra provar.

Primeiro Treino galera. Bem, como manda o treino, se deve começar com 80% da sua 5 RM, então foi bem tranquilo. Primeira impressão sobre o treino : Achei o treino bem legal, interessante e curto. Vamos as cargas. Agachamento Livre 5x5 - 13/13 Kg Supino Reto 1x5 - 12/12 Kg Remada Curvada 1x5 - 10/10 Kg Só pra lembrar pra galera que comecei a usar creatina a 4 dias, vamos ver no que dá né. 3~4 Litros de água por dia indo fácil, foda é ir no banheiro toda hora. Galera, as fotos to querendo tirar hoje, fiquei devendo não é ? Vamos ver se sai hj rsrs.... Qualquer dúvida com o treino posta ae.

Esse tipo de treino parece ser excelente, eu mesmo irei executar um parecido.

Mamae ? "preguissa" ? Primeiro comece a ir a escola e aprenda a ler e escrever. Depois leia as regras do forum antes de postar. Pesquise e pesquise bastante, por que 99% de chance de a sua duvida ja ter sido solucionada.

Normal uai, zuou no ano novo é isso que dá.

Treino do Bull Bill Starr - Glenn Pendlay 5x5 - Periodized Version (Dual Factor) Segunda-Feira Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 1x5 Remada Curvada 1x5 Quarta-Feira Agachamento Livre 5x5 (10~20% peso da segunda) Levantamento Terra 5x5 Desenvolvimento Militar 5x5 Barra Fixa 5x5 Sexta-Feira Agachamento Livre 1x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Da primeira até a 4º semana vai ser 5x5, da 5º até a 9º vai ser 3x3. O que era 1x5 vira 1x3. 1x5 = 5x5 só que em piramide Como viram é um treino de força. Pretendo aumentar de 2~4 Kg por exercício e de 4~6 Kg no Levantamento Terra por semana. Um link do treino aqui, https://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Periodized_5x5.htm

Então cara, fiz o calculo em uns 4 sites e a media deu essa ai mesmo. Pus altura, idade, peso e deu isso ae ... Isso dae nao é com exercícios. Galera já vou organizar o treino e postarei aqui pra vocês.

Cara, já que o tecido não é fibroso, suspeito que seja lipomastia (Um acumulo de gordura na região), então nesse caso eu não sei. Quem quiser o site do relato só me enviar uma MP. Galera só lembrando que o homem não tem glandula mamária (segundo meu médico) , isso é um tecido (não lembro o nome), que acabou ficando fibroso, devido a alguns fatores.

Isso ta errado, nos dois primeiros onde seria declinado troca por inclinado e vice versa. Já vi isso em um livro de musculação posta a fonte ae.

Eu faço como isolador no meu treino de costas, mas uso uma Corda, excelente pra isolar.

Não, não, não, aumentar o peitoral só vai fazer ela parecer maior. Quantos anos você tem ? A quanto tempo você tem ? Se não tem a muito tempo, existe um tratamento feito com anti-estrogenos que "pode" regredir, mas a chance não é 100%.

Maluco deve ter 14 anos, por que não sabe nem escrever direito ainda. Vai aprender a se alimentar direito e treinar antes de pensar nisso.

Não tomou muita agua, e ficou retido, ai vc também quer né ? @peuuu Concerteza, olha a altura e peso 1.84, 73 Kgs pra 35 cm de braço ??? Fail. Siriema detected.

Traz BCAA , se você for afim MCT também .

Sim cara, duro.

Não sei por que os caras gostam de medir o biceps contraido, ao menos que você fique com ele contraido o dia todo, não vejo utilidade. Mede relaxado, que ai bate a tristeza.

É sal manolo.

Não retire todas as gorduras da dieta, tire somente as ruins. Gordura também é muito importante nesse processo, principalmente as boas, que você encontra em azeite de oliva, sementes, castanhas, etc...

Bom texto, isso serve bastante pras mulheres que nao querem treinar superiores por que acham que vao ficar igual homems. Só corrigindo um errozinho de nada, músculo não pesa mais que gordura, músculo é mais denso que gordura. (Lembro de uma aula de fisica que tive, "quem pesa mais, 1kg de isopor ou 1kg de ferro?")