AmericanHero

só porque voce não consegue não quer dizer que ninguém consiga:

por que se limitar a fazer só um? faz cada um num dia.

40%? Cara 40% é algo realmente muito leve, tem certeza?

zercher, pesquise sobre.

partindo do pressuposto de vcs não existiria cura pra nada.

Relato de Hoje Agacho: 5x70kgs 4x80kgs 3x92,5kgs 2x102,5kgs 1x110kgs 1x120kgs 1x125kgs Remada Unilateral com Halteres: 1x50 14kgs/halter (50 reps de cada lado, 100 reps no total) Walking Lunges: 1x50 Barra pequena vazia (50 reps por perna, 100 reps no total)

ele ainda é wrestler

the rock é pro wrestler, quantidade de bomba que ele já tomou não é brincadeira não rsrsrs olha a braçola da criança. eu n duvidaria de 59cm não

Existe uma variante do Juggernaut Method escrita especificamente para jogadores de futebol americano. É o tipo de coisa que deve ser difícil achar de graça na internet, mas se for importante mesmo pra vc, eu compraria.

eu so ciclaria nessa idade se tivesse ambição em me profissionalizar em algum esporte. se for só por estética acho tosquice, mas cada um faz o que quiser ne...

Vou passar aqui de novo. Por favor, antes de falar sobre somatotipos, leiam isso: http://chaosandpain.blogspot.com.br/2009/02/im-hardgaining-ectomorph-and-stuart.html

Hoje foi de novo HIIT. 8 séries dos mesmos quarteirões. Faltando as últimas 2 séries começou a cair um dilúvio aqui. Corri do msm jeito, todo encharcado, tênis parecia que pesava 2 kgs. lol Cara, esses tiros de sprint fazem meu abdomen doer mto, principalmente partes que eu n era acostumado a malhar, tipo parte lateral dos abdomens. Nossa, ainda dói hoje do treino de quarta feira, do tipo de quando vou tossir dói. A minha sola do pé ficou doendo tb hahaha, e o glúteo. E olha que eu sou relativamente acostumado a malhar glúteo (com agacho). To gostando mto. Mas cansa demais mesmo hahaha cadê aquele user Sprinter? Se você ler isso quero que saiba que tem o meu respeito. Pega muito os posteriores da coxa tb

Por favor: http://chaosandpain.blogspot.com.br/2009/02/im-hardgaining-ectomorph-and-stuart.html

somatotipos é pseudociência ultrapassada

Relato de Hoje: Desenvolvimento com Halteres Sentado: 2x12 26kgs/halter Face Pulls: 1x100 1 placa Tríceps Pushdown com Corda: 1x100 1 placa + 1 plaquinha Poundstone Curls: 100 reps Nossa, essa poundstone curls é mto foda msm, pqp. Quem olha n deve imaginar o quanto dói isso.

depois dos 2, sim. no de stano + ox deu testo normal mas estrogeno tava zuado. depois do de cipionato tava tudo normalzão. como se eu n tivesse feito nada.

1,70 rs. já sim. 2 vezes. tava na terceira agora mas parei quando fiquei doente =P primeira vez foi stano 20mg/dia + ox 40mg/dia por 8 semanas, segunda foi cipionato 200mg/semana + gh 2ui/dia por 8 semanas. tava agora só com cipionato 200mg/semana, tinha comprado pra 12 semanas, mas interrompi na 5ª... eu to tentando fazer ciencias sem fronteiras pra irlanda, se eu conseguir lá que eu vou tentar fazer uns ciclos cabulosos mesmo rsrsrs um dos maiores motivos que eu quero ir na vdd @_@

porra as mina pira num bundão

não consigo ver diferença nenhuma em policiais que fazem esse tipo de operação e um assaltante comum.

com 17 anos ele ja parecia ter 25 hahaha

Como assim cara, um pedaço de pau? vc coloca o pedaço de pau no meio da porta e faz barra? Se for isso, o problema é vc levar um tombo rs

Po valeu cara. Tomara que fique melhor agora depois do cutting rs Relato de Hoje: Pause Squats: 3x5 90kgs Terra: 5x52,5kgs 4x65kgs 3x77,5kgs 2x90kgs 1x102,5kgs 1x110kgs 1x112,5kgs Encolhimento com Barra: 60kgs 100 reps O treino todo durou menos de 40 minutos. Os pause squats foram bacanas, tava bem leve isso, o Terra foi bacana tb, agora o ponto alto foram essas 100 reps de encolhimento. Nossa veio, doeu mto, lá pro final soltei a barra umas 3x pra dar uma respirada de 1 ou 2 segundos e peguei de volta. O plano pro final dessa onda é fazer tudo sem parar, diretão.

"Uma nota em se tornar bom na Barra e nas Paralelas: FIQUE LONGE DAS FORMAS ASSISTIDAS POR MÁQUINAS DESSES EXERCÍCIOS. Elas são uma muleta que você jamais abandonará. Se você quer se tornar bom nelas e não pode fazê-las, o método é bastante simples. Todo dia, faça qual for, ou os dois, que você queira fazer, no final do seu treino, como negativas apenas. Isso significa que para Barra, você irá pular até o topo e controlar a descida o mais lentamente possível. O mesmo vale para as paralelas. Comece com séries de 3 repetições e adicione repetições se você passar a conseguir. Dentro de um mês, você estará fazendo várias repetições em cada - eu garanto isso." by Jamie Lewis "O problema para muitas pessoas é que elas não são fortes o suficientes para fazer barras. Se você consegue fazer umas 3-5 barras, compre uma barra (daquelas de porta) e faça barras todo dia. Várias séries de 1 e 2 repetições. Consegui fazer minha filha de 9 anos fazer séries de 7 repetições em apenas alguns meses por botar ela pra fazer isso. Você não tem desculpas para não tentar isso. Se você não consegue fazer uma única barra, então eu recomendo fazer lat pulldowns uma semana, e barras no gravitron na outra semana. Se você não tem acesso a nenhuma dessas máquinas, peça para seu parceiro de treino segurar seus pés por trás e faça barras assistidas. Se você não tem um parceiro de treino, compre alguns elásticos, prenda-os nos pés e faça barras assim. Se você não quer comprar elásticos, então você está sendo difícil e não quer fazer barras." by Paul Carter

Hoje foi meu primeiro dia de HIIT, to mortão, pqp não pensei que cansasse tanto. Meu condicionamento tb tá um lixo olha. Corri em dois quarteirões aqui, o primeiro tinha 120 metros, o segundo 140 metros. Eu corria o primeiro, descansava uns 5 minutos, corria o outro, 5 minutos, aí voltava. Dava uns 20 e poucos segundos pra correr eles. Fiz 8 séries no total. Amanhã acho que vou fazer só caminhada, e sexta outro treino de HIIT.

cara... se liga que eu nunca tinha pensado sobre isso hahahahahaha faz realmente sentido.