bertucci

hahahaha o rodts ta ligeiro... bom às vezes o cara mora em República como eu... mas vai saber né? Se você por acaso ver meu nick ai com outros do mesmo ip fica sussa que é Rep. ein... somos em 6 mas eu acho que só eu acesso.. o caras têm preguiça hahahaha... Namastê.

Ela também mostra o Good Morning: Hoje tá na minha rotina, muito bom pra lombar, mas tem que PRESTAR MUITA ATENÇÃO pra fazer né... Namastê.

E a cara de bunda que o cara ficou ao sair do palco mano... zuado ein.

Desculpa fazer isso cara mas mano: com certeza. Depois você escreve numa carta de trabalho uma coisa dessas e dá um B.O. rapaz... @topic: o pessoal falou tudo.. leite mesmo+albumina+fonte de gordura boa. Eu costumo tomar duas colhes de sopa de azeite na colherada mesmo e mandar a albumina por cima hehehe =] Namastê.

Só pra você ter noção fera, eu faço 26 anos agora no meio do fórummês, quero fazer uma tatuagem desde os 18 mais ou menos, mas ainda não a fiz. Porque os tatuadores que eu conheço por aqui não tem um trabalho do meu agrado. Você tem que pegar o portifólio do cara e olha, ver tudo, os detalhes, o traço, se é grosso se é fino e qual você gosta mais, se o cara usa cores de forma harmoniosa ou se ele vai socando tudo de qualquer jeito. Um bom tatuador de verdade não faz aquilo que VOCÊ quer, porque muitas vezes você quer algo que vai ficar ruim dentro de 5-10 anos, o cara que é bom mesmo ele faz aquilo que ele acha que vai ficar bom pra sempre, afinal de contas você passou a ser uma propaganda ambulante dele e quanto mais caras com tattoos da hora tiverem pela rua com o nome dele por trás mais trabalhos ele vai conseguir. Agora finalmente depois de muito tempo pensando eu escolhi o que eu quero mas pelo tamanho vou ter que esperar uma grana maior pra poder fazê-la hahaha já vou fazer uma back piece logo de cara pra acabar com a frescura uHUhauHAUha... o tatuador já escolhi também, cara de sampa trabalho de qualidade... se quiser conhecer o estúdio dele: http://www.satoritattoo.blogspot.com/ Ele faz muito free hand o que prova a qualidade do trabalho do cara... Mas pensa bem mano, pensa com carinho. Meu cunhado mesmo resolveu tatuar minha irmã nas costas, escolheu mal o tatuador agora a tattoo dele tá um lixo, parece um mulequinho minha irmã hahahaha... zuadaça... Namastê.

Com 1 minuto de pesquisa no fórum ein A Flávia ta fazendo um relato do Hers ai nesse post, talvez te interesse. Namastê.

Esse careca da foto ai não é o Vin Diesel? E só pra reafirmar o que o moralles disse ai, SEMPRE procure um BOM tatuador, senão irmão o bagulho pode ficar pra sempre zuado no seu corpo... e dai é tenso! Namastê.

Oloco Janinha... eu pelo menos adoro cozinhar, para mim é um momento para relaxar ^^ E ainda termina como melhor da festa que é se fartar na comida gostosa que acabou de fazer... se isso não é terapia eu to louco Namastê.

To ouvindo um alarme tocar e o som do cooler do notebook hehehe...

Como sempre to de olho aqui Gusma... Só pra mandar uma força mesmo. Namastê.

Por isso que eu to curtindo a LG, meu pós sólido é meu almoço hahaha muuuita salada + alguma carne + arroz com feijão bom ein A dica do patê de atum é boa, se você preferir pode fazer com sardinha também vai do gosto. Peito de peru com alface e tomate no pão integral fique chique também viu. E se eu fosse você já ia aprendendo a cozinhar, que além de ser terapêutico você pode fazer o rango do jeito que você gostar Aproveita o fórum ai que tem várias receitas da hora e no bom e velho Google também né Namastê.

Ciclo 1 - Semana 5 - 10x10 (Semana GVT) Boa noite, Acho que agora vai dar pra voltar a rotina pelo menos até sexta né dai vou pro Carnaval e só volto, se sobreviver, na quarta hahahaha. Como disse no outro post a semana passada foi semana de deload, então foi bem de boa. Essa semana eu vou aproveitar como vou zuar a semana de treino da semana que vem e resolvi fazer uma Semana GVT vou fazer os mesmo 4 exercícios do 5/3/1 só que vou fazê-los 10x10 como o previsto no GVT. Se eu achar válido tava pensando em adicionar uma semana GVT no meu treinamento, acho que 3 semanas e uma de deload talvez seja pouco então eu faria 3 semanas do 5/3/1 na 4ª ao invés de fazer o deload faria o GVT dai faria mais as 4 semana do 5/3/1 fechando com a deload. Vou pensar um pouco mais na questão. Dicas são bem vindas, sempre. Dieta 12h10 > Pré treino: 10g BCAA 12h25 > Intra treino: 15g Glutamina 13h00 > Pós treino Líquido I: 60g Malto + 15g Whey 13h30 > Pós treino Líquido II: 30g Malto + 30g Whey 14h30 > Almoço: Salada (Alface, tomate e cenoura) + 6 pedaços de frango grelhado + 6 col. sopa Arroz + 6 col. sopa Feijão 21h30 > Janta: Salada (Alface, tomate e cenoura) + 4 pedaços de frango grelhado + 3 col. sopa Arroz + 2 col. sopa Feijão + 1 fatia de bolo 23h50 > 500mg de Vitamina C Hoje acabei pulando uma refeição porque jantei muito tarde, estou jantando por volta das 18h00 e fazendo uma ceia por volta das 21h30. Mas hoje fiquei na faculdade vendendo uns kits da nossa Febre Amarela, dai azedou um pouco hehehe. Mas no mais tudo bem. Treino A - Dia do Militar Militar 10x10/10/10/10/10/9/9/8/8/9 Pow, pesado o treino viu, fiz com 50% 1RM, quase meia hora no aparelho hahaha, ainda bem que na hora do almoço a academia tá tranquila de tudo, uma paz que dá até vontade de treinar, sem cara embaçando em aparelho ou xavecando as menininhas Como eu disse vou ver esse esquema dessa semana GVT e se duvidar eu coloco no meu treino. Cara eu faço Ciência da Computação na Unesp Bauru, atualmente to só estudando cara, por conta ai dos tropeços hoje eu to cursando o 8º ano e ainda to cheio de matéria pra fazer o que me impossibilita de fazer qualquer outra coisa. To dando um gás ai pra pegar o canudo no final do ano então tive que fazer alguns sacrifícios. Inclusive tive que parar de treinar handebol que eu tava curtindo pacas. Cortei todas as minhas atividades extracurriculares e fiquei só com a academia, que eu posso fazer meu horário então fica mais tranquilo pra mim, sem um compromisso fixo né. É isso ai, amanhã to de volta. Namastê.

Ow bróda, vou te dar só uma dica. Tatuagem é pra vida toda, então se eu fosse você pesquisava um pouco sobre a cultura das tatuagens e escolheria algo que te agrade de verdade e não porque é descolado e talz... você pode tatuar qualquer coisa cara Vi um cara naquele LA Ink que tatuou um queijo mano... hahahahaha... Mas se você já curte tribal e é isso mesmo que você quer a melhor coisa a fazer é procurar um tatuador BOM, ir lá conversar com ele e pedir pra ele fazer free hand no seu braço, dai ele consegue passar o desenho por cima das estrias que tu tem e ainda dar forma à tatoo de acordo com o seu corpo, o que deixa o desenho fluindo melhor. Eu particularmente não gosto de tatuagens tribais, se fosse pra ir de tribal eu iria de Maori, dá umas pesquisadas ai na net. Algo nesse estilo aqui: O da hora de tatuagem Maori, e você vai descobrir se pesquisar, é que elas são feitas com pequenos desenho que formam um desenho grande e cada um pode significar uma coisa, por exemplo uma tartaruga representa família, um gecko seria boa sorte e proteção e por ai vai... as possibilidades são infinitas... Namastê.

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É isso ai foquinha... owna tudo! _o/ hahahaha to rachando aqui...

É aqui ainda tá no horário de verão também, mas eu deixei setado manual pq tava errado o relógico...

Tá ná área errada. E dá uma lida aqui antes de postar: Só tirando sua dúvida, malto qualquer uma... Namastê.

Salve salve galera... Não esqueci do diário não, mas essa semana por ser a minha primeira de aula foi bem corrido. Mas to comendo como vinha fazendo e treinando. To na semana de deload então tá bem tranquilo. Esse fds um brother vai casar então vai ficar corrido. Se tudo tiver tranquilo semana que vem eu volto na pegada do diário. Namastê.

Seria legal ao invés do shake você fazer uma refeição completa mesmo cara. E quando chegar em casa toma mais água, 500ml dai espera a meia hora pra fazer a Ref. Acho que não precisa tomar tanta água antes de sair de casa, pode tomar um copo só ou talvez nem tome nada. Tenta monitorar a sua FC quando chegar em casa depois vê se tá entre 55-65% da sua FCM pra ter certeza que tá caminhando na velocidade correta, senão no próximo treino aumenta um pouco a intensidade Namastê.

http://lmgtfy.com/?q=shake+natural+proteina Com muito pouca pesquisa já achei no terceiro link... duvido que você tenha pesquisado pelo menos 1 hora pelo fórum e pelo google pra falar que não achou nada. To falando de PESQUISA mesmo cara não de põe no Google se o primeiro não for desiste... é pra ir até a página 20 olhando todos os links e vendo se tem algo interessante... eu duvido muito você não achar algo que te agrade... Namastê.

Aaaah mano, me desculpe, mas você só pode estar de brincadeira né? De novo? FAÇA A SUA PESQUISA cara... Pra saber se isso ai é hiperproteíco é só pegar a tabela nutricional e ver os valores, você vai ver que é bem hipoproteíco por sinal a única fonte de proteína aí é o leite. O shake pós treino não é obrigatório não cara, tem cara que chega da academia e COME batata com frango, por sinal é sempre melhor trocar o shake por uma refeição completa e não o contrario, digo isso no caso de você estar querendo trocar seu café-da-manhã ou sua janta por um shake. To achando que você tá se esforçando muito pouco para conseguir as informações que você precisa, tem uma ferramenta muito útil hoje em dia que se chama GOOGLE além do fórum aqui que tá cheio de informações úteis, você tem que pesquisar um pouco mais ai antes de sair postando cara. Fica na paz. Namastê.

Gusmão, Boa sorte ai cara, eu também achei que tem que ter um empenho muito grande para realizar o feito, mas pelo pouco que eu conheço de você no seu diário eu sei que você é muito dedicado e que vai tirar isso ai de letra. Só uma coisa, no tópico inicial ai você diz DEPELAÇÃO e eu acho que você quis dizer DEPLEÇÃO, não? Namastê.

vitor, Suggested Use Initial (First Serving) Instructions: To assess your individual tolerance to the supplement, combine 1/2 scoop of Green MAGnitude with 3-4 oz. of cold water and consume it before or after your workout. Shake well before drinking. Directions for Usage: Combine 1 scoop of Green MAGnitude with 6-8 oz of water for a sweet/tart taste or 12-20 oz of water for a more mild taste. Consume the entire shake pre-workout or half pre-workout and half post-workout. Take 1 serving on off days. Shake well before dinking. For best results, Green MAGnitude should be used in combination with other Controlled Labs products, at least 1-2 gallons of water per day, a high protein/moderate carbohydrate diet. Eu to querendo tomar a Green MAG também só que mais pra frente... Eu tava pensando em fazer como o Gusmão disse, tomar a GM nos dias on e nos dias off mandar a creatina mesmo. Namastê.

Seria o Stepper (ou Step) que você tá falando dra_g? Descer o leg até o peito que nem o Darth disse é muito bom pro glúteo mesmo ou o bom e velho Agachamento ATG (Ass To Grass). Namastê.

Bruno, Cara eu atualmente tomo o Growth, pelo custo benefício e pra ajudar o Fernandão que o cara é fera, cresceu aqui no fórum então a galera que acompanhou ele desde o começo tem um relato muito bom do cara e tudo mais. Ele abriu as portas da empresa dele pro pessoal aqui com vídeos, postou os alvarás dele então eu to com ele nesse ai... Se eu pudesse eu até comprava um ON, as aqui na minha cidade é muito caro e não compensa pra mim fazer isso... Mas respondendo à sua pergunta, pouca gente olha isso quando vai comprar esses Whey de marcas, mas além da tabela nutricional, você deve olhar lá embaixo e ver os INGREDIENTES, por lei nacional (não sei se lá fora é assim também, mas os produtos vendidos em lojas aqui devem ter os ingredientes dispostos de acordo com a nossa lei) os ingredientes devem aparecer na ordem do que mais tem pro que menos tem na tabela, você pode acreditar mas eu já vi Whey que o primeiro item da lista era maltodextrin, sacou o problema? Esse whey é um lixo tem mais malto que whey no pote... E outra coisa, procure sempre dar preferência para produtos NATURAIS, com aroma e sabor natural pois dai não tem adição, produtos com aroma artificial têm uma qualidade mais baixa que os naturais e por ai vai... sacou? Namastê.