JPedro77

valeu a força cara

N tenho mtas fts antigas sem camisa(pra que com esse shape??? kkk) 2010: * Uploaded with ImageShack.us Comecei a 'malhar' em novembro, e treinar em janeiro lá vai as fts atuais: Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us MEDIDAS: 2010(antes dos treinos) Braço:29cm contraído Coxa: 58 Peso:73kg Altura: 1,85 Idade: 15 BF: uns 8% 2011(atualmente em 27/07/2011) Braço: 39cm contraído Coxa: 66 Peso: 94kg Altura: 1,86 Idade: 16 BF: 11%(calculadora do corpoperfeito) Ta aew galera, rumo aos 45 de braço com BF bem baixo! depois daí eu fico mais tranquilo, até lá mta ralação...

cuidado na execução, vc vai usar mto peso aí, fica atento.

pq não coloca panturrilha do dia de pernas?

ta tomando NO? eu tomo, treino 7 hrs da noite e te digo que eu passo um mal bocado pra dormir

ae cara, segue firme na tpc, fui ver seu relato hj de manhã e li ele td huahau só uma dúvida, durante o ciclo no seu relato dos treinos vc falou em aumento de força em qse todos eles... tem como dizer pra gente qual o antes e depois nos básicos?(supino/terra/agachamento)

como assim +/- 4 vezes? não tem uma estrutura de treino fixa? Se os treinos são no msm dia, afaste-os, por exemplo: treine de manhã e jiu jitsu a noite Por essa sua afirmação, dá pra saber que vc n sabe mto sobre dieta, então pesquise, o que emagrece é a dieta. não te condeno, vc é iniciante, mas reforçando, PESQUISA! Ajeita sua dieta, depois pensa em suplementar. E sobre ter pesquisado e n ter encontrado nada, só se vc procurou EXATAMENTE o seu caso, só o que eu ja vi de cara perguntando aqui no forum q treina muay thai/natação/boxe/caralhoaquatro e musculação n tenho nem como contar...

nossa mano :/ meu melhor treino, em relação à desempenho, era quadriceps. Vivendo e aprendendo, fui abusar de uma coisa sem saber com o que estava mexendo, a gente nunca acha que vai acontecer com a gente... Mas tem seu lado bom, tenho 66 de perna e 38 de braço, pelo menos vou ter tempo de corrigir essa proporção upper e lower body

poderia usar as asneiras que vc encontra por aí na academia, no seu grupo de amigos, na sua sala de aula, sei la sobre musculação como inspiração pra essas tirinhas, ia ficar bem mais legal(e bem mais adequado pro fórum). Talvez eu poste uma aqui jaja __ ta aew galera, peguei o que aconteceu outra vez cmg. pelo menos tentei né!

puts, msm coisa que eu, fiz ultrassom hj, segunda feira vou no ortopedista pra ele dizer o que eu tenho que fazer, isso ae q vc disse sobre só piorar com o tempo, vale pra todo mundo? :/

quando vc fala "segue os exercicios pra ele" vc quis dizer o que vc treina atualmente ou que vc treina a 1 ano? õ.o tenta mudar, cada corpo de adapta melhor em algum tipo de treino, e quando encontrar esse treino, depois de um tempo mude também. Tenta ler sobre o estado que o corpo entra e como sair/evitar quando se acostuma com um tipo de treino/dieta: Homeostase.

cheguei do fisioterapeuta, tirei umas duvidas lá sobre ligamentos do ombro, joelho e tal. Ela mandou eu ir num ortopedista saber o que eu tenho no joelho, pq eu to com uma crepitação no joelho esquerdo, entao eu vou la saber o q é e saber o q eu posso fazer pra cuidar disso (:

olha, eu vou num fisioterapeuta e lá ele vai me dizer o que eu posso fazer, talvez um tratamento, não sei, vou saber a resposta hj. Lá eu vou tirar algumas duvidas tbm, pq o que eu quero é prevenir, n tenho nada de lesão nos ombros, o que eu tenho acho que o nome é hiperflexibilidade(eu li isso em um topico aki no hipertrofia, n sei se o nome tá certo) e eu queria saber se eu poderia fazer algo em relação a isso pra fortalecer essa região. enfim, procura um fisioterapeuta. vc é louco? procura um médico, qqer dia desse vc escuta um estalo maior e pode ser seu tendão rompendo :/ sério, procura um médico :x

é sempre bom fazer um check-up, ainda mais que vc tá sentindo isso, pode ser nada, mas é mto melhor vc fazer do que depois ficar lamentando que poderia ter feito alguma coisa. hj msm eu vou fazer uma consulta.

positivo pra vc!

só aqui que não tem nada legendado? EDIT Valeu Paulo deu certo.

Alguém que tenha o inglês bastante aguçado se dispõe a traduzir os vídeos? tô pensando em fazer um tópico.

posta sua dieta pra gente da uma checada, 90% dos casos é a dieta, o iniciante tende a achar que suplementos vao fazer toda a diferença... enfim... manda sua dieta e a gente resolve.

se vc fosse iniciante eu te diria q ele tá querendo a sua adaptação, mas vc diz q treina a 2 anos, então não sei :x

agora quem for corajoso vai lá e fala mal dele hauhauha

só não gastei isso tudo pq não tinha, mas ja gastei uns 200 reias somando tudo.* meu vicio agora é outro hauhauh dei 150 reais no 1mr ontem... chega prox semana eu acho...

na minha só toca eletrônico antigo, quando não toca charlie brown jr.(é bom, mas pra treinar tem q ser algo que empolgue, e a maioria dele é um estilo parecido com reggae), até bob marley, chega a dar aquele sono hauhauh

acho que ele quis dizer isso msm, ele se confundiu...

boa iniciativa, precisa de mais boas almas assim no forum vou pesquisar mais sobre isso...

essa do synthol foi foda... ._.