JPedro77

qual vai ser sua tpc?

cara... vc tem que fazer um pós liquido(vc ja faz) e um pós solido, eu colocaria 8h, seria o ideal. eu tomo o shake na propria academia, no caminho pra casa é o tempo de eu fazer o pós solido

fica com a da universal... tem vendedores aqui no forum que vendem mais barato esse noxplode hein...

shotgun = pré-treino ou seja... antes do treino... se não tem treino... então n tem pré-treino... abrçs

oloko ahuuha essa execução ta correta? eu n faço exatamente assim n...

eu vi no jornal hoje, matéria interessante...

JPedro77 DLF: #69 (euri do meu numero hehe) Peso: 86 Altura: 1,86 70kg+10kg(barra)

só não vo beber... mas curtir os blocos, eu vou e mto, abadá em mãos já, comer bem antes de ir de noite(umas 9 hrs) qdo for meia noite, eu vo nas barraquinha de lanche compro umas 5 porçãozinha de carne, chegando em casa umas 5 hrs tomo a albumina ai só a tarde... rs

Omega 3,6,9 ajudam na queima de gordura... ironicamente...

putz, eu ja suspeitava que era ilegal... queria abrir um negócio tbm rsrs mas enfim... só queria importar um naNO vapor mas to meio receioso...

Pooooo a chuva aqui não paaara pqp acho que hj n vou treinar! CARALHO! TO MTO MAL! i.i desde as 6 e meia que espero passar

tbm tem umas enquetes na comu do orkut do blog hipertrofia, "Qual o melhor Pré-treino?" ai as opções Jacked, naNO Vapor, ANIMAL PAK(essa euri), MASSA NITRO NO2 PROBIOTICA(essa eu rachei, e o pior é que tem um kra q escolheu e comentou, n sei se com ironia, "Massa nitro na veia") huauhauuauhauh @topic toma tranquilo, só q animal pak n é pré treino vei... ;x

defecou pela boca hein cara... definição vem da dieta e aeróbicos...

puts, tenho msm altura que vc, maior peso e tenho 32 de braço(nem sou gordinho)... treina a qto tempo? enfim... acompanhando... parou os relatos foi?

cara, adianta esse jantar aew, faz teu jantar como teu pós solido, tomando so o pos liquido, pode é colocar 500g de whey e 700g de malto, que n vai adiantar nada... come depois do pós liquido uns 30 mins no max... ou seja, por esse horario ficaria 17 hrs, se quiser, é só adaptar do teu modo, contanto que coma algo solido depois, macarrão, carne, arroz...

fail

dose de dedicação - caio thomé hauhauhauh

1º - Procure a barra de pesquisa. 2º - agora pesquise.

talvez não seja o msm caso que o seu, mas eu ja tive problemas em treinar pesado minhas panturrilhas, meu alongamento era mto "feijão-com-arroz", vamos dizer assim, depois eu fui nos fixo da area de treinamento fiz os alongamentos certinho la, deu certo, treinei pesado até a fadiga msm, nunca conseguia com as panturrilhas pois elas davam cãimbras... abraços... boa sorte!

e no segundo tópico da agua eu rachei com o R.Carvalho falando que os órgaos dele vao boiar! KKKKKKKKKKKKKKK que o pessoal do forum só bebe de 500 a 583ml por dia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[2]

tem o topico do guilherme com VARIAS das tecnicas de intensidade nos artigos de treinamento. pesquisa direito...

euri huauhah

esse é o mlk de 23 de braço né hauahuah @topic esteira? quer definir osso?

Ninguém é obrigado a saber o que acontece cmg, mas estou utilizando este espaço pra desabafar, por n ter quem entenda de musculação pra conversar, tento ensinar amigos e tal, mas tds tem receio de seguir meus metodos(todos aprendidos aqui no forum e blog)... Hj tava no meu treino, um dos que mais adimiro q é o de costas, sou fã de deadlift, enfim... fazendo meu levantamento terra, veio o instrutor e falou: -Olha, a gente n trabalha com esse exercicio aqui, qualquer lesão que vc sofrer a responsabilidade é sua... então é melhor tu parar. e eu: -que isso vei, esse é um dos maiores construtores de costas que existe! -é não, isso ai trabalha mto mais pernas... -não, se eu quisesse fazer stiff eu tava com as pernas estiradas, eu to fazendo levantamento terra. Daí ele se calou e foi chamar a otra instrutora... daí ela chegou e disse a msm merda q ele falou: -Vc pode gerar uma lesão na sua coluna, a gente n trabalha com esse exercicio aqui. -Mas eu sei como fazer o movimento, vcs são instrutores, estão aqui pra me orientar, mas eu que faço meu treino. -Pois a gente vai ter que assinar um termo de que qqer lesão que vc sofrer a responsabilidade é sua. -Olha eu to perdendo meu tempo, ja to discutindo aqui faz 2 minutos entre minha serie, vcs tao atrapalhando meu treino. -A gente estuda 4 anos pra dps vc entrar na internet e desmintir a gente. -Eu n preciso dessa academia n! Eu vo pra BIOHOUSE(academia famosa aqui na cidade por conter mais marombeiros do que o normal)! Isso é um desrespeito aos fisiculturistas que usam esse exercicio no cotidiano! dai eles sairam... fui terminar meu treino mto puto, ainda tava no comecinho ainda, vou imprimir todas os artigos sobre levantamento terra desse site e esfregar na cara desses instrutores! e depois que terminar o mes(ja paguei a mensalidade ¬¬) eu vo pra biohouse, msm a mensalidade sendo mais alta! nãoi aguento mais! essa academia cheira a frango! não tem UM marombeiro se quer a nao ser, humildemente, eu(não sou gigante freak ogro megapower, ser frango ou marombeiro pra mim é um estado de espírito e/ou sabedoria). CHEGA! po é isso ae galera, desculpa, mas n aguentei...