VINII K

Opa,dá uma ajuda aí,estou fazendo burrada,com essa idade,com esses anabols,eu sei,e sei q vou me arrepender dpois,mas vamo lá... 1-2 [diana 60mg/dia] 2-4 [diana 40mg/dia] 2-4 [oximetolona 50mg/dia] 4-6 [oxan 80mg/dia] Idade:18 anos Tempo de treino:2 anos Peso:68kg Altura:1,82cm BF%:7% {sou magro} Medidas: ~~FORÇANDO]~~| braço:33cm/coxa:53cm/peitoral:99cm Quantos ciclos já fez:nenhum - 'virgenzinho' rsrs objetivos com o ciclo:'aumentar a moral',nao tem nada a ver com se achar,a questão é que tenho 18 anos e ainda tenho corpo de piá,sou definido no tórax,unica coisa da genética,reconheço que nunca fiz uam dieta boa ou algum suplemento de qualidade,isso aqui q vou fazer parte em primeiro lugar de um 'complexo de inferioridade' que tenho,e em segundo lugar,hipertrofia e etc... é isso aí,exíjo o mínimo de respeito mesmo sabendo que to sendo hipócrito fazendo isso,com muitos orais,e com essa idade qrendo meter hemogenin pra dentro...to ciente,mas paciencia,quando uma criança bota na cabeça q qr essas coisas nao adianta,sô espero ter sorte nos colaterais e nao me afetar muito vou meter 4~~5 litros de agua por dia... e infelizmente eu sei q vai detonar meu figado mas como falei,eh questao de complexo e inferioridade,entao 'to nem ai' ;x só qro fazer isso da melhor maneira possivel e qria saber se dessa maneira chego a correr risco de PERDER meu figado,nao chega a tanto né? valeu galera !

opa,a um tempo atras postei minha dieta,estava umpouco incompleta e adicionei alguns dados nela... peso:68kg altura:1,82cm tempo de treino:6 meses foco:hipertrofia total de calorias a serem ingeridas:4700 ! 763g de carb(DIA) ,136g de prot(DIA),122g de gordura(DIA) = 22g de PROT em cada ref & 127g de CARB em cada ref,40g de GORDURA em cada ref tirando pre e pos. TOTALIZANDO 6 REFEIÇÕES DIARIAS **************** batida= 4 ovos,1 L de leite,2 bananas & 50g de açucar acordar 6:20 pré treino 6:30 - 22g de frango e 127g de batata {jack3d,whey e malto,bcaa} + 1 comp. vita c + 3 comp bcaa---COMER [22g de prot,127g de carb] pós treino 8:05 - 22g de frango e 127g de batata batida > creatina,whey,malto,bcaa,albumina + 1 comp vita c + 3 comp bcaa---COMER [22g de prot,127g de carb] lanche da manha 10:00---batida= 4 ovos,1 L de leite,2 bananas & 50g de açucar almoço 12:00 - 1 prato cheio de:1 fatia de frango,peixe e o resto batata doce(bastante batata)---COMER [22g de prot,127g de carb & 40g de gordura] 1 prato cheio de(umpouco de cada):arroz,feijao,aipim,purê,frango,batata & salada 40g azeite de oliva extra virgem ir trabalhar 13:00 lanche da tarde 15:30 - 22g de frango e 127g de batata + 3 comp bcaa---COMER [22g de prot,127g de carb] comer antes de ir pra aula 18:00 - 22g de frango e 127g de batata,40g de azeite de oliva extra virgem + BATIDA + 1 comp vita c + 3 comp bcaa---COMER [22g de prot,127g de carb & 40g de gordura] comer denoite quando chego da aula 23:15 - 22g de frango e 127g de batata,40g azeite de oliva extra virgem,albumina {CEIA}---COMER [22g de prot,127g de carb & 40g de gordura] valeu galera !

Opa,procurei por aqui informaçoes sobre o melhor bcaa,mas n achei nao! assim como tem ali,melhor whey,melhor hipercalorico (mas ali é tipo uma votaçao) entao gostaria q alguem me disesse ai ou q alguem criasse uma votaçao se fosse possivel so pra mim nao tocar minha grana fora,ja pesquisei,mas qro sab o q a galera prefere rsrsrs valeu abrass

treino a 8 meses +-

Opa quem ai curte tomar whey nos copo de shake aqlees? só tomo naqeles copos kk

em 1° lugar nem postei minha dieta pra vc saber se ela é horrivel em 2° vai com calma pq postei pergunta sobre 2 suplementos e marcas e tu ja vem falando da minha dieta oO eu sei q dieta eh td,mas postei ali pra poder tirar melhor proveito dos suplementos e nao tocar grana fora ! pzé é da probiotica sim.. pois é man sobre esses 2 suples ai (concerteza eles sao os melhores haha)estou umpoco em duvida mas bom saber disso ai,valeu galera !

;x

pzé cara,eu tb pensava q nem tu faz uns 3 meses q to bronhando com a otra mao e nao vi diferença nao eu tenho uma leve diferença no braço porcausa disso(pq troquei e tal) e talvez seja isso mas sobreo peito ali,mudei e nao vi diferença achu q esse papo de bronhar com outra mao nao é verdade n pq n funciono cmg pelo menos KKKKK abraço

Opa tô com uma dieta melancosa aí,e tava qrendo meter 1 hiper haha alguem ai sabe me dizer,ou alguem q ja usou alguma ,qual dessas eh melhor? Real Gains - Universal Massa 3200 Anti-Catabolic to em duvida valeu ai galera,abraçao

uhum pois é deve ser sim,pq tenho 1 amigo meu q tbm eh assim... e ja dei uma boa olha sobre isso na net...

aham,beleza bom saber das opnioes valeu aiii !

aham pois é mano ja me indicaram exercicios com halteres vo começa a fazer com halteres mesmo o inclinado e o inclinado vou fazer com halteres mas o supino resto c barra eu n qria para de fazer nao ;x mas eh o djeito valeuu ;]

Opa to com uma pequena duvida tipow,quanto no almoço,o que vale a pena? opção 1 (2 pratos cheios grandes) = comer uma porção razoável de peixe,frango,e o resto de batata doce opção 2 (2 pratos cheios e grandes) = COMIDA BALANCEADA > umpouco de cada, arroz,feijao,aipim,purê batata,frango,peixe e molho lembrando q sao 2 pratos grandes,uma porção boa,o q vale a pena entao?comida balanceada,umpoco de cada ou socar a carcaça na batata? talvez esse tópico ficaria melhor na parte de dietas,mas nao consegui criar lá,pq tem q ser 'aprovado' ; e ja q aqui eh 'off topic' eu acho q nao tem problema de ir aqui... valeu abraço !

Opa q vale mais a pena no almoço; opção 1 = 2 pratos contendo uma porçao razoável de peixe,frango,e o resto de batata doce opçao 2 = 2 pratos de massa,arroz,feijao,aipim,purê,batata & salada (esses itens q eu citei agora,é umpoqinho de cada,mas o prato é grande nas 2 opçoes) ou seja,balanceado,ou mandar bala na batata doce,frango e peixe? idade:17 anos peso:68kg altura:1,82kg valeeu galera;

Opa galera,meu peito esquerdo ta crescendo mais do que o direito,eh normal? tipoo,eu perguntei ja ai pra uns mlk experiente e falaram q o esquerdo tem umpoco de tendencia a ser maior... e tipo,vi um amigo meu q malha desde o inicio cmg,1 ano por ai.... ele tb ta notando e eu vi q o peito esquerdo dle ta maior eh comum?alguem ai ja notou algo disso? nao é q seja estranho,pq com camisa nao da pra ve mt,mas sem camisa fica umpoqinho visivel sabe? valeu abraçoo !