shooler

Ciclo que meu amigo vai fazer semana q vem... acompanhando aqui lek bons treinos

Gusmão já que vc ta em cut, vc n acha válido colocar mct com age no pós treino?

Ta giga heim Gusmão! curti os vídeos ^^ aeróbico 30 min dps do treino vc n acha ruim? eu to em cut tmb, mas achei q deu mais resultados fazendo em horários bem distintos... faço 45 min de esteira de manhã e de tarde pra noite eu treino acompanhando aqui mlk abraços.

Cara, eu treinava na smarkim gym.. conhece? digita no google que é ali do lado do metro de santana.. acho q vc vai curtir!

Vai de 1-1-2-2 msm cara? Eu ainda não comecei com ele mas a galera costuma a usar 1-2-2 ou 2-2-2 essa quarta semana parece que é mais fácil ter colaterias e os ganhos são menores... enfim.. boa sorte to acompanhando abraços.

Vc podia ter colocado uma foto de perfil pra ver melhor mas vc não tem 18% não! eu tenho mais barriga q vc, e to com 17% rs Se fosse vc faria um bluk pesado pra dps de alguns meses entrar em cutting. abraços.

Vlw Felipe Na vdd eu tinha feito qnd eu pesava 76kg... acabei de fazer com as medidas atuais e realmente preciso colocar 500kcal +/- só não sei onde colocar rs em relação a ceia pra tirar o carbo.. vou tirar um pouco e colocar uma albumina então pode parecer gay mas sou um cara bem vaidoso...e azeite e abacate causam espinhas no outro dia qnd eu tomo então prefiro não tomar na parte da noite Esqueci de colocar que to tomando bcaa e creatina tmb! Bom.. vou ver como coloco mais 500kcal Vlw cara abraços.

Altura: 1,82 Peso: 84 kg BF: 17% Objetivo da dieta: bulking To comendo isso todos os dias, mas hj resolvi colocar na tabela pra ver como ta a divisão... acho que ta boa, mas só pra alivio de consciencia resolvi postar aqui pra ver se ta boa msm... tentei achar como os cara postam a imagem direto, e em tamanho maior mas n achei.. foi mal http://img215.imageshack.us/i/dietar.jpg/ Vlw galerinha abraços.

Parabéns Caião !!! Vc é um exemplo cara... qnd temos força de vontade e disciplina nossos objetivos são alcançados Essa foi a primeira de muitas outras conquistas velho! Aguardando seu relato detalhado e alguns vídeos \o/ abraços.

Com 18 anos veio várias espinhas um pouco grande e eu apertava tudo tmb... ficou com algumas manchas no meu lado esquerdo do rosto. Engraçado que hj qnd aparece são pequenas, mas se eu aperto, não fica com cicatriz Mas então.. ano passado resolvi fazer algo pra tirar essas mancha que ficaram. Resolvi fazer peeling! A mina passava um creme amarelo no meu rosto 1x cada 15 dias acho... e de noite eu passava um creme manipulado. Cara eu fiz isso por quase 2 meses... infelizmente tive q parar de ir por causa da faculdade e as vezes o rosto descascava mas o resultado foi EXCELENTE!! saiu quase tudo em pouco tempo! se eu tivesse continuado por mais 1 mês sairia tudo tenho certeza O único problema é que é um pouco caro... eu acho que paguei 600 reais pelo tratamento todo, mas não fui todos os dias Enfim.. cmg o peeling funcionou abraços.

Bom primeiramente queria pedir desculpas se já tiver um tpc parecido com esse..acredito que tenha, mas não achei com o pesquisar.(qualquer coisa apaga mod). Não sei se é no lugar certo também... talvez seria na parte de nutrição, mas lá só tem pedidos de dieta rs.. fiquei na dúvida. Enfim... cheguei da facul e no jornal hoje tava passando sobre esse assunto, achei mto interessante. segue a metéria ctrl+c + ctrol+v. "Veja a sugestão de cardápio elaborado por nutricionistas para desintoxicar o organismo e ajudar na recuperação do fígado." Café da manhã: - suco de limão com couve - meia folha de couve pra 1 copo de suco de limão. O limão é apenas o veículo pra couve. Por ser verde escura, a couve tem vitamina b6, magnésio e ácido fólico, elementos que agem como regeneradores hepáticos. - pão sem miolo - o fígado é o responsável pelo metabolismo mecânico. Quanto mais carboidrato a pessoa ingerir, mais trabalho o fígado vai ter. Quando o órgão está adoecido, ele fica mais fraco. Portanto, a ingestão de carboidratos cansa o fígado e acaba prejudicando-o. - queijo branco - como opção para colocar no pão, o queijo branco sustenta bem a vontade do salgado. Poderia, também, ser uma geléia sem açúcar. O recomendável é não colocar manteiga ou margarina, que têm muita gordura e acabam prejudicando o fígado. - chá - de chapeu de couro com casca de mãça e canela, ou chá verde, ou chá de maçã. A canela é remédio para diminuir insulina. A maçã, além de anti oxidante, suavisa o sabor. Lanche: castanhas ou frutas - 4 castanhas ou 6 amêndoas - são fontes dos ômegas 3 e 6, que são importantes para fortalecer o sistema imunológico e servem como ati inflamatório. As frutas são sempre boas opções de lanche. O ácido presente na maçã, por exemplo, é um composto anti inflamatório. O suco da maçã é regenerativo. almoço: salada com folhas escuras - repolho, almeirão , brócolis, agrião, rúcula, alface , mostarda, couve e espinafre são alimentos que tem enxofre. Esses alimentos possuem substâncias que vão limpar as vias do seu corpo. O fígado produz uma enzima que limpa o corpo, mas ela só a produz quando o corpo ingere enxofre (couve flor, brocolis, couve, couve de bruxelas são bons exemplos). Feijão branco ou lenetilha ou grão de bico - estes alimentos possuem colina. O elemento ajdua na limpeza do fígado. Possuem, também, taurina. A substância é destoxificante. Ela varre as toxinas. - carne branca ou peixe - a sardinha é uma fonte de ômega 3. Sibstituir a carne vermelha por carnes brancas ou peixe é uma boa ideia porque o fígado tem muito trabalho na digestão das carnes vermelhas. O processo de metabolização da carne branca é mais leve, exige menos esforço do órgão. Lanche da tade: chá e biscoito integral - maçã com canela, chá verde. Não são recomendados chás muito misturados, ou chás que incentivam o funcionamento do intestino ou, ainda, para perder peso. Jantar: - o jantar pode ser uma repetição do que foi ingerido pela manhã. Sanduíches com pasta magra (de ricota, por exemplo). O sanduíche pode ser feito com pão sírio. Ele é mais leve que o pão de sal. Leva menos farinha e, portanto, tem menos carboidrato, sendo conveniente para o fígado. Quem quiser outra opção pode fazer uma sopa de lentilha, de grão de bico, de cenoura ou, ainda, de espinafre ou couve. fonte: http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2011/03/alimentos-podem-limpar-o-figado-dos-exageros-de-bebida-e-comida.html

Cheguei atrasado, mas li todas as págs.. Resultado excelente velho !!! Daqui alguns meses pensa em tomar hdrol de novo? ou algo mais "forte"? Acho que seu bf ta bem menor do que 16%! eu tenho uma barriguinha(89cm um dedo pra baixo do umbigo) e nesses sites que fazem aquela conta mostra 18,5% haha abraços.

Jack3D no meu caso foi dinheiro perdido! Não senti NENHUM efeito