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Bom galera, vou iniciar um cutting - meu primeiro - depois de um tempão em bulk, vou fazer um comparativo antes/depois com fotos no final do cutting estilo LeandroTwin, só não sei(quase certeza ) se o resultado vai ser tão surpreendente... haha . Medidas: Altura - 1,86 m Peso - 98kg BF: 12~14% Braço contraído(D/E): 40/40 Coxa(D/E): 66/66 Objetivo: CUTTING DIETA Quantidade - Alimento - Proteína - Carboidrato - Gordura Desjejum - 9:00 100g - Leite desnatado em pó - 35g - 50g - 0g 140g - Banana Maçã - 1g - 36g - 0g 200g - Ovos cozidos - 26g - 2g - 24g Almoço - 12:00 240g - Atum - 57.5g - 0g - 2.4g Pré-treino - 15:00 120g - Atum - 28.8g - 0g - 1.2g NOTA: Estou tomando NO Xplode no momento, então meu pré-treino é 15hrs e meu treino fica para as 17:30, provavelmente no meio do cutting ele vai acabar daí eu adapto minha rotina à uma dieta normal. Pós-líquido - 18:30 30g - Whey Growth Supplements 90% - 27g - 0g - 0g Pós-sólido - 19:00 120g - Atum - 28.8g - 0g - 1.2g 100g - Ovos cozidos - 13g - 1g - 12g 140g - Banana Maçã - 1g - 36g - 0g Jantar - 22:00 250g - Ovos Cozidos - 32.5g - 2.5g - 30g 100g - Peito de Frango - 31g - 0g - 4g Ceia - 00:00 20g - Azeite Extra-virgem - 0g - 0g - 19.8g 100g - Leite desnatado em pó - 35g - 50g - 0g Meu TMB: 3500 kcal Total de calorias da dieta: 2833 kcal Link da minha dieta(imagem): http://www.dietaetre...os/MjM2NzI=.jpg Link da minha dieta(Página na web): www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjM2NzI= TREINO ABoffCD A - Peito/Ombro/Abs B - Costas/Trapézio off - AeJ C - Pernas D - Bíceps/Tríceps/Antebraço *Dúvidas (posso adicionar algumas ao longo do tópico) 1) Vou fazer AeJ dia de quarta(off) e gostaria de saber a dosagem que eu possa utilizar de cafeína antes de ir pro AeJ. OBS.: Vai ser manipulado, e só vou utilizar depois do término do NO Xplode pra evitar qualquer tipo de sobrecarga no meu organismo. *Considerações finais galera, esse é meu primeiro cutting eu estou meio perdido, acho que eu errei a totalidade de calorias, se alguem puder me ajudar será bem-vindo. Ah! e tbm gostaria que opinassem se o déficit calórico está muito alto(700kcal) pois de inicio eu iria colocar apenas 500kcal, mas eu fiz no sistema do site DietaETreino, daí eu decidi usar o do sistema msm, mas estou aberto à sugestões! abraços!
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record devia aprender...
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43 de braço 100kg(SECO)
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Academia 1 Semana Fechada, Continuar Com A Dieta Hipercalorica Ou Nao ?
JPedro77 respondeu ao tópico de victorcotrim em Dieta e suplementação
se vc for endomorfo e tiver com medo de acumular bf, nos dias q vc treinava diminui umas 500 kcal, se vc for ecto acho que não tem problema nenhum continuar fazendo a msm dieta... -
Mais uma da minha fonte inacabável de pérolas: Eu(troll): e ae como é q ta teu bf? Ele: rpz, sei nao, mas acho que aumentou :/ Eu: acha q tá quanto? Ele: uns 80% KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nesse momento eu só conseguia ver o ~megusta~ numa imagem da baleia Shamu do seaworld! kkk "PODEM ME CHAMAR DE SHAMU" ~megusta~ KKKKKKKKK
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oloko sou mto nb! kkkkkkkk quem trabalha em escritório deve tá mais de 100...
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Ciclo Deca E Dura
JPedro77 respondeu ao tópico de guiaugusto em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
hmm.. deixa eu ver... tá difícil... mas que tal o ciclo? -
1º Ciclo Stanozolol X Propionato De Testosterona
JPedro77 respondeu ao tópico de AnalistaTI em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
não tenho experiência com esteróides, mas só pra avisar q to acompanhando... quero ver o q vai dar -
Tentei dar uma ~trolladinha marota~ nele agora só pra finalizar... ele é uma bela fonte de perolas... Falando do ator de Thor hauhuaha: Matheus diz: *tu axa que ele tomo suplemento ? JPedro (; diz: *boto fé q ele tomou foi animal pak Matheus diz: *Houras se não *kkkkkkkkk *rpz...quando eu tiver altas granas eu comprava era : animal pack , albumix , Halovar JPedro (; diz: *boto fé, tem q tomar é monster pack *pq ele é monster = monstro *dai ele te deixa monstro por hj chega!
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Por isso eu encorajo a qualquer um trollar um amigo seu sobre musculação! kkk Campanha Trolle um amigo seu, e poste no Asneiras, para uma vida mais feliz! kkk
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whey nao seeria legal agora nao neh ?? Matheus diz: Rapaz é massa whey , mais cara tu tem que procurar um massa saka pq tem uns whey que arromba com o figado saka hehe 'Henri M. diz: pqp '-' e creatina é bom ?? Matheus diz: é po , mais arromba com o figado tbm 'Henri M. diz: putz S: então é melhor os packs ?? animal pack é bom ?? Matheus diz: é sim cara , mais tbm vai um estragano no figado , o animal pack que não sabe usar pode ate morrer po , ter parada cardiaca e talz's mais tu é muito novo po , pra tomar animal pacl 'Henri M. diz: eu sako Matheus diz: mamae po é fresca pra porra com essas parada de suplemento fodas # 'Henri M. diz: Eu sako mas tu treina a qnts anos ?? Matheus diz: 2 e meio 'Henri M. diz: tu é dedicado neh ?? Matheus diz: rpz...eu malho todos os dias ate dia de sabado e domingo eu malho em casa com alguma paradas que serve 'Henri M. diz: karaio '-' e esse projeto hulk o que é isso mano ?? Matheus diz: rpz...é um projeto de camisa saka , que eu mais o gabriel agente ta fazendo saka E PRA FINALIZAR... UM ESPETACULAR "PERSONAL TREILER!" KKKKKKKKKKKKKK 'Henri M. diz: kkkkkkkkk' eu sako pois flw matheus vo ter que ir S: boa noite ae (: bom anabolismo, kk Matheus diz: Na hora meu brother , igualmente qualquer duvida é so conversar eu boto fé que eu quero ser é personal treiler 'Henri M. diz: kkkkk, flw
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E aí galera To postando uma coletânea de pérolas em uma só conversa... Deu 3 páginas, se nao me engano, de pergunta(troll) e resposta(trollado)... o cara se deu ao luxo de responder perguntas que ele nao tem o minimo de sabedoria hauha Só peço que eu não seja punido por postar mais de uma vez, pq a parada é longa! hauha Lá vai, vou postar os melhores momentos da conversa hauha... o HM é o troll da historia, amigo meu maromba, já o MP é o trollado! muito bem por sinal! kkk 'Henri M. diz: iae cara (: blz ?? Matheus diz: blls meu brother 'Henri M. diz: como é que ta a academia ?? botando qnt no supino ?? Matheus diz: 60 kg 'Henri M. diz: Oo' 30 de cada lado ja ?? Matheus diz: Humrum 'Henri M. diz: ta monstro viu !! tomando só pack msm é ?? Matheus diz: Nada po , so umas parada caseira minha que eu faço que é melhor do que pack po hehe 'Henri M. diz: huuuum, boto fé Matheus diz: so segredo meu vey hehe é pesado 'Henri M. diz: eu sako, kk _____ 'Henri M. diz: huuum e no agachamento tu coloca qnt ?? Matheus diz: rpz... eu boto 25 pra 30 'Henri M. diz: '-' orra poha, kk Matheus diz: é poco po tu bota quanto po pra triceps ? 'Henri M. diz: quaal aparelho pow ?? Matheus diz: Cros over 'Henri M. diz: cross over nao é pro peito ?? '-' Matheus diz: Vey pra triceps so tem um que é na maquina saka , aquela maquina po que tem duas pontes juntas saka 'Henri M. diz: aaaaaaaaaah na polia neh ?? Matheus diz: Na maquina po , triceps na maquina vey 'Henri M. diz: aaaaah , boto fé na minha academia nao tem S: Matheus diz: Tem sim po é um aparelho que é bem grandão po , tem tipo duas torre alta mais ou menos 'Henri M. diz: AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHH um que tu senta triceps sentado ?? Matheus diz: Triceps em pé , na maquina po saka 'Henri M. diz: HUUUUUUM um que tinha na metha do lado da polia ?? triceps machine ?? NESSE MOMENTO JA DEVE TÁ SAINDO FUMAÇA DA CABEÇA DELE KKKK (tem mais...) 'Henri M. diz: ah é ? kkkkk' mas como é tua alimentação ?? Matheus diz: comer em 3h e 3h 'Henri M. diz: huuum, eu sako mas tipo.. o que tu come no lanche de tarde ?? Matheus diz: 5 pão bolo com um copão de abacatada é tiro e queda 'Henri M. diz: eu sako, kk e antes de dormir ?? Matheus diz: pão com o cereal whey 'Henri M. diz: esse pao bolo é aquele redondinho é ?? cereal whey ?? Matheus diz: Isso 'Henri M. diz: é bom esse cereal whey ?? tem gosto de que ?? Matheus diz: rpz....é ruim pra porra , tem whey protein , albumina e soja é ruim meu amigo 'Henri M. diz: eu sako S: Matheus diz: eu to querendo ate comprar um suplemento pra mim , mais ele é tipo anabolizante saka é fodão 'Henri M. diz: ja ouviu falar do m troll ?? Matheus diz: é M -Drol é anabolizante po 'Henri M. diz: aaaah sim m drooll me confundi aki,kk Matheus diz: esse M-drol em comprimido é pior do que injetado po 'Henri M. diz: pqp velho '-' pior que testosterona ?? '-' Matheus diz: testosterona é mais ou menos é mais questão de suplemento 'Henri M. diz: eu seicomé ;p ja ouviu falar de zma ?? gh probiotica é bom ?? Matheus diz: Marrrom o zma , Gh probiotica é massinha 'Henri M. diz: tu prefere probiotica ou nutrilatina ?? Matheus diz: probiotica nem se compara po integral media é bom tbm po cuidado po , tem suplemento que arromba com o figado geral ae nesse caso tu precisa fazer transplante saka 'Henri M. diz: putz , serio ?? Matheus diz: Logico né 'Henri M. diz: por isso que eu nao confio muito em suplemento ): sou mais meu durateston (: brinks, kk Matheus diz: Vai nessa , 90% pra estorar o teu braço como tu axa que ta o meu figado ? 'Henri M. diz: vixe maria, kkkk tenho é medo, kk Vo deixar alguem postar pra nao ficar mto grande '-'
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[Relato] No-Xplode + Creatina (Com Fotos)
JPedro77 respondeu ao tópico de sergecc em Dieta e suplementação
quantas doses tu administrou nessa semanas de uso? na primeira eu fui de 1 scoop, na segunda e terceira eu fui de 2 scoops, to na terceira com 2 e meio, será que na quarta eu subo pra 3 scoops? -
[2] @monjoy e ae mano, achei foda a frase da sua assinatura, é uma musica? responde meu MP
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se vc reler a teoria do german volume training ele nao recomenda vc usar exercicios que envolva a lombar pq poderá estressar ela bastante por ser 10x10, como remada curvada, ou o proprio levantamento terra. e quando for pra fazer isso em um treino normal, pesquisa mais... -.-
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eu valorizo bastante a estratégia em guerra também, precisar de pt e tal, linhas de ataque, não um bando de loucos se batendo... e isso o PW tem de sobra...
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eu pensava q eu era um tipo raro de pessoa... marombeiro nerd.. hauha gosto de mmorpg, to jogando perfect world ultimamente...
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Dúvida Dianabol Em Mulheres
JPedro77 respondeu ao tópico de pedroleite em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
nego não perdoa.. haha -
Ectomorfos Podem Se Tornar `monstros` ?
JPedro77 respondeu ao tópico de Uísque em Musculação em geral
eu achava q era ecto tb, tinha 1,86 73kg 29cm de braço... hj com 1 ano e 1 mes de pura dedicação, treino intenso e pesado, sem anabols 41 de braço contraido e 67 de coxa(não, não medi errado) vc tem que se dedicar bastante pra saber o que vc realmente é, só o tempo vai dizer... -
Motivacional - Um Exemplo De Pai, Uma Lição De Vida.
JPedro77 respondeu ao tópico de LucasBorges15 em Musculação em geral
puts, tava me achando uma marica, pensava q so eu tinha chorado hauhuaha realmente mto emocionante, principalmente quando a gente se põe no lugar de qualquer um dos 2... -
1 Mes De Cutting-- Antes E Depois
JPedro77 respondeu ao tópico de Duduzera em Sala de avaliação / Antes e depois
deu uma secada bacana... continua assim! @off chamou bastante atenção que as tuas estrias são mto iguais as minhas pqp eu senti o drama novamente qdo vi a foto, ja tinha acabado com a neurose hauha até pensei em fazer cutting antes de chegar ao meu objetivo inicial(40 de braço relaxado) por conta delas, mas desencanei... rumo aos 40! hehe -
Problemas Com O Braço Esquerdo Em Exercicios
JPedro77 respondeu ao tópico de Raul Lenines em Treinamento
acho que ja respondi essa pergunta umas 3 vezes no forum... lá vai a quarta: Use exercicios unilaterais e deixe o lado mais fraco comandar a quantidade de peso que os dois lados usarão, assim com o tempo igualará os pesos e seguirá seu treino normalmente... -
Ciclo Durateston + Oxandrolona
JPedro77 respondeu ao tópico de oioioioi em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
e eu achava q tinha a coxa grande... huahauha -
O Maior Fisiculturista De Todos Os Tempos
JPedro77 respondeu ao tópico de JESSE MONSTRO em Fisiculturismo
60 tem o dorian pow(n sei exatamente) hauhua n duvido nada ele ter uns 80 +- -
"a moda da europa" kkkkkkkkk tem ctz q ele n tava falando de sapatos ou algo assim? hauhauha