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JPedro77

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Tudo que JPedro77 postou

  1. Bom galera, vou iniciar um cutting - meu primeiro - depois de um tempão em bulk, vou fazer um comparativo antes/depois com fotos no final do cutting estilo LeandroTwin, só não sei(quase certeza ) se o resultado vai ser tão surpreendente... haha . Medidas: Altura - 1,86 m Peso - 98kg BF: 12~14% Braço contraído(D/E): 40/40 Coxa(D/E): 66/66 Objetivo: CUTTING DIETA Quantidade - Alimento - Proteína - Carboidrato - Gordura Desjejum - 9:00 100g - Leite desnatado em pó - 35g - 50g - 0g 140g - Banana Maçã - 1g - 36g - 0g 200g - Ovos cozidos - 26g - 2g - 24g Almoço - 12:00 240g - Atum - 57.5g - 0g - 2.4g Pré-treino - 15:00 120g - Atum - 28.8g - 0g - 1.2g NOTA: Estou tomando NO Xplode no momento, então meu pré-treino é 15hrs e meu treino fica para as 17:30, provavelmente no meio do cutting ele vai acabar daí eu adapto minha rotina à uma dieta normal. Pós-líquido - 18:30 30g - Whey Growth Supplements 90% - 27g - 0g - 0g Pós-sólido - 19:00 120g - Atum - 28.8g - 0g - 1.2g 100g - Ovos cozidos - 13g - 1g - 12g 140g - Banana Maçã - 1g - 36g - 0g Jantar - 22:00 250g - Ovos Cozidos - 32.5g - 2.5g - 30g 100g - Peito de Frango - 31g - 0g - 4g Ceia - 00:00 20g - Azeite Extra-virgem - 0g - 0g - 19.8g 100g - Leite desnatado em pó - 35g - 50g - 0g Meu TMB: 3500 kcal Total de calorias da dieta: 2833 kcal Link da minha dieta(imagem): http://www.dietaetre...os/MjM2NzI=.jpg Link da minha dieta(Página na web): www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjM2NzI= TREINO ABoffCD A - Peito/Ombro/Abs B - Costas/Trapézio off - AeJ C - Pernas D - Bíceps/Tríceps/Antebraço *Dúvidas (posso adicionar algumas ao longo do tópico) 1) Vou fazer AeJ dia de quarta(off) e gostaria de saber a dosagem que eu possa utilizar de cafeína antes de ir pro AeJ. OBS.: Vai ser manipulado, e só vou utilizar depois do término do NO Xplode pra evitar qualquer tipo de sobrecarga no meu organismo. *Considerações finais galera, esse é meu primeiro cutting eu estou meio perdido, acho que eu errei a totalidade de calorias, se alguem puder me ajudar será bem-vindo. Ah! e tbm gostaria que opinassem se o déficit calórico está muito alto(700kcal) pois de inicio eu iria colocar apenas 500kcal, mas eu fiz no sistema do site DietaETreino, daí eu decidi usar o do sistema msm, mas estou aberto à sugestões! abraços!
  2. record devia aprender...
  3. 43 de braço 100kg(SECO)
  4. se vc for endomorfo e tiver com medo de acumular bf, nos dias q vc treinava diminui umas 500 kcal, se vc for ecto acho que não tem problema nenhum continuar fazendo a msm dieta...
  5. Mais uma da minha fonte inacabável de pérolas: Eu(troll): e ae como é q ta teu bf? Ele: rpz, sei nao, mas acho que aumentou :/ Eu: acha q tá quanto? Ele: uns 80% KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK nesse momento eu só conseguia ver o ~megusta~ numa imagem da baleia Shamu do seaworld! kkk "PODEM ME CHAMAR DE SHAMU" ~megusta~ KKKKKKKKK
  6. oloko sou mto nb! kkkkkkkk quem trabalha em escritório deve tá mais de 100...
  7. hmm.. deixa eu ver... tá difícil... mas que tal o ciclo?
  8. não tenho experiência com esteróides, mas só pra avisar q to acompanhando... quero ver o q vai dar
  9. Tentei dar uma ~trolladinha marota~ nele agora só pra finalizar... ele é uma bela fonte de perolas... Falando do ator de Thor hauhuaha: Matheus diz: *tu axa que ele tomo suplemento ? JPedro (; diz: *boto fé q ele tomou foi animal pak Matheus diz: *Houras se não *kkkkkkkkk *rpz...quando eu tiver altas granas eu comprava era : animal pack , albumix , Halovar JPedro (; diz: *boto fé, tem q tomar é monster pack *pq ele é monster = monstro *dai ele te deixa monstro por hj chega!
  10. Por isso eu encorajo a qualquer um trollar um amigo seu sobre musculação! kkk Campanha Trolle um amigo seu, e poste no Asneiras, para uma vida mais feliz! kkk
  11. whey nao seeria legal agora nao neh ?? Matheus diz: Rapaz é massa whey , mais cara tu tem que procurar um massa saka pq tem uns whey que arromba com o figado saka hehe 'Henri M. diz: pqp '-' e creatina é bom ?? Matheus diz: é po , mais arromba com o figado tbm 'Henri M. diz: putz S: então é melhor os packs ?? animal pack é bom ?? Matheus diz: é sim cara , mais tbm vai um estragano no figado , o animal pack que não sabe usar pode ate morrer po , ter parada cardiaca e talz's mais tu é muito novo po , pra tomar animal pacl 'Henri M. diz: eu sako Matheus diz: mamae po é fresca pra porra com essas parada de suplemento fodas # 'Henri M. diz: Eu sako mas tu treina a qnts anos ?? Matheus diz: 2 e meio 'Henri M. diz: tu é dedicado neh ?? Matheus diz: rpz...eu malho todos os dias ate dia de sabado e domingo eu malho em casa com alguma paradas que serve 'Henri M. diz: karaio '-' e esse projeto hulk o que é isso mano ?? Matheus diz: rpz...é um projeto de camisa saka , que eu mais o gabriel agente ta fazendo saka E PRA FINALIZAR... UM ESPETACULAR "PERSONAL TREILER!" KKKKKKKKKKKKKK 'Henri M. diz: kkkkkkkkk' eu sako pois flw matheus vo ter que ir S: boa noite ae (: bom anabolismo, kk Matheus diz: Na hora meu brother , igualmente qualquer duvida é so conversar eu boto fé que eu quero ser é personal treiler 'Henri M. diz: kkkkk, flw
  12. E aí galera To postando uma coletânea de pérolas em uma só conversa... Deu 3 páginas, se nao me engano, de pergunta(troll) e resposta(trollado)... o cara se deu ao luxo de responder perguntas que ele nao tem o minimo de sabedoria hauha Só peço que eu não seja punido por postar mais de uma vez, pq a parada é longa! hauha Lá vai, vou postar os melhores momentos da conversa hauha... o HM é o troll da historia, amigo meu maromba, já o MP é o trollado! muito bem por sinal! kkk 'Henri M. diz: iae cara (: blz ?? Matheus diz: blls meu brother 'Henri M. diz: como é que ta a academia ?? botando qnt no supino ?? Matheus diz: 60 kg 'Henri M. diz: Oo' 30 de cada lado ja ?? Matheus diz: Humrum 'Henri M. diz: ta monstro viu !! tomando só pack msm é ?? Matheus diz: Nada po , so umas parada caseira minha que eu faço que é melhor do que pack po hehe 'Henri M. diz: huuuum, boto fé Matheus diz: so segredo meu vey hehe é pesado 'Henri M. diz: eu sako, kk _____ 'Henri M. diz: huuum e no agachamento tu coloca qnt ?? Matheus diz: rpz... eu boto 25 pra 30 'Henri M. diz: '-' orra poha, kk Matheus diz: é poco po tu bota quanto po pra triceps ? 'Henri M. diz: quaal aparelho pow ?? Matheus diz: Cros over 'Henri M. diz: cross over nao é pro peito ?? '-' Matheus diz: Vey pra triceps so tem um que é na maquina saka , aquela maquina po que tem duas pontes juntas saka 'Henri M. diz: aaaaaaaaaah na polia neh ?? Matheus diz: Na maquina po , triceps na maquina vey 'Henri M. diz: aaaaah , boto fé na minha academia nao tem S: Matheus diz: Tem sim po é um aparelho que é bem grandão po , tem tipo duas torre alta mais ou menos 'Henri M. diz: AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHH um que tu senta triceps sentado ?? Matheus diz: Triceps em pé , na maquina po saka 'Henri M. diz: HUUUUUUM um que tinha na metha do lado da polia ?? triceps machine ?? NESSE MOMENTO JA DEVE TÁ SAINDO FUMAÇA DA CABEÇA DELE KKKK (tem mais...) 'Henri M. diz: ah é ? kkkkk' mas como é tua alimentação ?? Matheus diz: comer em 3h e 3h 'Henri M. diz: huuum, eu sako mas tipo.. o que tu come no lanche de tarde ?? Matheus diz: 5 pão bolo com um copão de abacatada é tiro e queda 'Henri M. diz: eu sako, kk e antes de dormir ?? Matheus diz: pão com o cereal whey 'Henri M. diz: esse pao bolo é aquele redondinho é ?? cereal whey ?? Matheus diz: Isso 'Henri M. diz: é bom esse cereal whey ?? tem gosto de que ?? Matheus diz: rpz....é ruim pra porra , tem whey protein , albumina e soja é ruim meu amigo 'Henri M. diz: eu sako S: Matheus diz: eu to querendo ate comprar um suplemento pra mim , mais ele é tipo anabolizante saka é fodão 'Henri M. diz: ja ouviu falar do m troll ?? Matheus diz: é M -Drol é anabolizante po 'Henri M. diz: aaaah sim m drooll me confundi aki,kk Matheus diz: esse M-drol em comprimido é pior do que injetado po 'Henri M. diz: pqp velho '-' pior que testosterona ?? '-' Matheus diz: testosterona é mais ou menos é mais questão de suplemento 'Henri M. diz: eu seicomé ;p ja ouviu falar de zma ?? gh probiotica é bom ?? Matheus diz: Marrrom o zma , Gh probiotica é massinha 'Henri M. diz: tu prefere probiotica ou nutrilatina ?? Matheus diz: probiotica nem se compara po integral media é bom tbm po cuidado po , tem suplemento que arromba com o figado geral ae nesse caso tu precisa fazer transplante saka 'Henri M. diz: putz , serio ?? Matheus diz: Logico né 'Henri M. diz: por isso que eu nao confio muito em suplemento ): sou mais meu durateston (: brinks, kk Matheus diz: Vai nessa , 90% pra estorar o teu braço como tu axa que ta o meu figado ? 'Henri M. diz: vixe maria, kkkk tenho é medo, kk Vo deixar alguem postar pra nao ficar mto grande '-'
  13. quantas doses tu administrou nessa semanas de uso? na primeira eu fui de 1 scoop, na segunda e terceira eu fui de 2 scoops, to na terceira com 2 e meio, será que na quarta eu subo pra 3 scoops?
  14. [2] @monjoy e ae mano, achei foda a frase da sua assinatura, é uma musica? responde meu MP
  15. se vc reler a teoria do german volume training ele nao recomenda vc usar exercicios que envolva a lombar pq poderá estressar ela bastante por ser 10x10, como remada curvada, ou o proprio levantamento terra. e quando for pra fazer isso em um treino normal, pesquisa mais... -.-
  16. eu valorizo bastante a estratégia em guerra também, precisar de pt e tal, linhas de ataque, não um bando de loucos se batendo... e isso o PW tem de sobra...
  17. eu pensava q eu era um tipo raro de pessoa... marombeiro nerd.. hauha gosto de mmorpg, to jogando perfect world ultimamente...
  18. nego não perdoa.. haha
  19. eu achava q era ecto tb, tinha 1,86 73kg 29cm de braço... hj com 1 ano e 1 mes de pura dedicação, treino intenso e pesado, sem anabols 41 de braço contraido e 67 de coxa(não, não medi errado) vc tem que se dedicar bastante pra saber o que vc realmente é, só o tempo vai dizer...
  20. puts, tava me achando uma marica, pensava q so eu tinha chorado hauhuaha realmente mto emocionante, principalmente quando a gente se põe no lugar de qualquer um dos 2...
  21. deu uma secada bacana... continua assim! @off chamou bastante atenção que as tuas estrias são mto iguais as minhas pqp eu senti o drama novamente qdo vi a foto, ja tinha acabado com a neurose hauha até pensei em fazer cutting antes de chegar ao meu objetivo inicial(40 de braço relaxado) por conta delas, mas desencanei... rumo aos 40! hehe
  22. acho que ja respondi essa pergunta umas 3 vezes no forum... lá vai a quarta: Use exercicios unilaterais e deixe o lado mais fraco comandar a quantidade de peso que os dois lados usarão, assim com o tempo igualará os pesos e seguirá seu treino normalmente...
  23. e eu achava q tinha a coxa grande... huahauha
  24. 60 tem o dorian pow(n sei exatamente) hauhua n duvido nada ele ter uns 80 +-
  25. "a moda da europa" kkkkkkkkk tem ctz q ele n tava falando de sapatos ou algo assim? hauhauha
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