victorcotrim

Entao galera é o seguinte, to no cutting e to sem whey, minha academia é pertinho de casa entao demoro menos de 1 min para chegar em casa... Como estou sem whey qual seria a melhor refeicao pos treino a se fazer depois de um treino de musculacao + corrida ... Sera q melhor eu comer um banana e esperar uns 30 minutos pra comer frango batata doce e brocolis ou posso mandar direto quando chegar ?

Será q é bom congelar ou deixar na geladeira mesmo

Bom, vi uns videos na net de varios fisiculturistas que preparam o almoço e a janta para a semana e depois deixam na geladeira... Tava pensando em pegar um domingo e fazer o almoço e janta da semana inteira e depois deixar no congelador...(Frango grelhado, batata doce cozida e brocoli) Será que é uma boa? perde os nutrientes e tal? Alguem aqui faz isso ?

claro! minha dieta ja esta arrumada... so falta resolver essa questao do treino para comecar o cutting esse guerrila cardio é o mesmo que HIIT não ? acho que nao é tao pesado assim... tem bastante descanso tbm

Desculpe estar ressuscitando o topico mas que horarios e bom tomar cafeina ?

não quero perder peso. Quero apenas queimar gordura/definir sem perder muita massa magra. é muito aeróbico ?

entao, as saladas eu nao coloquei ai pq nao tem mtas calorias entao n conta mto, mas eu como bastante brocolis e couve flor, as vezes espinafre e agriao. ainda tenho algumas duvidas; A dieta ta boa?(nao deu pra ir em nutricionista, eu q tive q montar com base nas pesquisas q fiz pela net) o que poderia fazer para melhora-la ? vou ver se consigo trocar o queijo por frango pra abaixar ainda mais as gorduras, só que ai eu vou ter que adicionar mais carbo pra nao abaixar mto o deficit, certo? Vou tomar cha verde como thermo natural, vi que o de saquinho não é bom entao qual devo comprar? vale tomar 30 mins antes do treino como um "pré-treino"? Vou ver se minha mae libera pelo menos omega 3, é bom né ?

coloco azeite no frango (menos no pos) e nas verduras e tbm maionese hellmans no pao, esqueci de colocar mas tbm tomo 1 colher de azeite antes de dormir

Boa noite galera tenho 16 anos - 84 kg - 181cm. BF +/- 17% Gostaria de sugestoes/criticas , saber o que posso melhorar na minha dieta cutting Sei que aqui nao e area de treinamento, mas essa dieta + treino aerobico: 15minutos de aerobico HIIT (corrida intervalada) 5x na semaana + aerobico em jejum (caminhada) 2x na semana(final de semana) + treino de musculacao ABC2x( nao vou entrar em detalhes pq acho que nao precisa). Eu consigo abaixar para 10% de BF em quantos meses? PS* nao da pra botar um whey pos nem glutamina e bcaa infelizmente minha mae cortou os suplementos, eu tava pensando em pegar um lipo 6x e hj ela veio falando que nao pra comprar nada :/

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

po vlw, mas agora to em duvida, foram probidos todos os lipo 6 ou só os "black" vou mandar o lipo 6x mesmo entao vlw

ok vou fazer depois do treino, mas é bom fazer quantas vezes na semana ?

qual a diferenca do lipo 6x ?

Vou começar cutting em junho e queria saber quantas vezes na semana e recomendado fazer aerobicos. Meu treino é ABC2x, vou fazer esse metodo guerrilla cardio (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68152-guerrilla-cardio-acabe-com-a-gordura-abd-com-audio/). Nao tenho tempo para ir na academia 2x ao dia entao tambem queria saber se e mais recomendado fazer antes ou depois do treino com pesos.

Galera, agora em junho entro em cutt e queria saber (ja que nunca tomei nenhum termogenico) se e melhor eu começar com o lipo 6 normal ou nao tem problema começar com o lipo 6 black ultra concentrado. 16 anos- 85kg- bf 16% to afim de ficar com uns 10% e voltar pro bulking. vlw