Stein

deixe sua saúde em dia e depois resolva o resto.. subindo proteína..

nenhum.. dieta e treino..

leia o tópico.. já expliquei que não é só sair engolindo clemb..

OK então primeira coisa baixa esse BF pra no máximo 12.

não. paralelas teriam uma função "semelhante" a um supino declinado. visando porção de baixo do peito.

isso não é muita proteína, na verdade uso SEMPRE mais que isso como todos os alunos independente do objetivo.. aí tem bem menos de 18% seu problema é falta de massa magra.. ajuste a dieta para ganhos limpos.. 2.5 de proteína ao menos.

vish.. ==== pergunta.. qual seu objetivo.? vc estava reclamando de não conseguir baixar o BF correto.?? pra baixar BF tem que cortar calorias, principalmente as vindas de carboidratos.. ele pode falar o que ele quiser, essa é a verdade, é assim que funciona.. +1 com uma dieta ajustada ao objetivo claro..

sobe proteína e baixa esse carbo, se não não tem como mesmo.. problema está na sua dieta, sem dúvidas.

treino e dieta.. nada demais...

isso se faz com dieta amigo.. sob hipótese nenhuma ciclar com este BF, muito menos usando nandrolona. péssimo.. balonies e mais frescuras pra vc pensar que está sendo bem tratado... e gastar um rio de dinheiro..

19 de BF sem chance.!!! dbol nem pensar.. nem vou comentar os outros erros..

uma opção em 3.30 faço ( a cada 10 meses ) um diferente na polia que pega demais, mais não achei vídeo ensinando. aprendi a anos com um treinador.. outra opção é a elevação de pernas pendurado.

vai do objetivo de cada um, e controle do BF de cada um.. eu por exemplo não permito que dobra abdominal passe de 12 m.m, medindo colado no umbigo e não no local padrão, pois ali o acúmulo é mais rápido, então vc fica de olho ali e sabe se está exagerando nos carbos da dieta ou calorias totais.. dobras no ponto padrão de medição jamais ultrapassando 10 m.m mais isso é o que uso com meu corpo, cada um deve estipular uma medida que tenha como um limite, por aspecto visual, ou por saúde mesmo. pare de fazer, isto não trabalha os oblíquos.. só força sua coluna em um movimento nada natural músculo trabalha na transversal, precisa contrair ele nesta linha

posta foto ou link de vídeo do movimento que está fazendo por favor.

não existe limite de peso a se ganhar, o que existe é limite de gordura..

não.. no mínimo faço uso de 60 MG contínuo.. não, respeite a meia vida do fármaco. não, TT não é para TPC, é para ajudar com libido, e grande parte por via de efeito placebo.. use silimarina, abacaxi, e tamox. baixa a 12 antes de usar.

deu tempo nem de bater um treino... na próxima vou judiar..

alto. ele mentiu, não está.. claro, mais tem que dosar o ganho de gordura também. não não é, apenas tem pouca massa magra, e a gordura está te dando volume.... errado, com dieta ajustada ninguém vira bola de banha.. ----------- sua dieta é ruim.. ----------- sou realista, não fico enrolando, não se ofenda..

posta dieta.. ( ou pelo menos o que está comendo )

12 pelo menos

péssimo.. dá uma pesquisada.. leia meus tópicos sobre.

um dia depois.

sem mais...

ovos.. cozido ou omelete..

25 de bf Esquece esse monte de porcaria e dicas de quem não sabe o que diz, e muito menos põe em prática, e faça dieta e aerobicos. Simples assim.