CDR

Ficar gordo também não é algo do dia para noite. Foco e força, irmão!

Muito bom. Obrigado! O pessoal anda muito imediatista e se comparando a todo momento.

Que isso...!! kkkk

Parabéns por perder os 40Kg! Como o Diogo mencionou, você está em um bom estágio para fazer um bullking de leve.

Fantástico Heisen!!

Fala brother!! PC? o7 campeão! Boa, na próxima tem progressão!! Vlw pelo link!

Nice!! Sempre progredindo. Vamo treinar irmão!!! Se você chegar em casa e sentar no sofá você não vai treinar. Abraço, brother!

Salvo nos favoritos! Muito obrigado, brother!

Recomendo acompanhar também o guia que o @HeiseN_ está escrevendo.

Como sempre mantendo um alto nível e sendo bem preciso na linguagem utilizada para ficar no entendimento até do mais leigo. Abraços!

Resfriado é uma bosta mesmo!! Amanhã vai fazer história no supino só pelo sangue nos olhos. Muito obrigado, brother! Eu tento. Sou recém-chegado aqui no fórum, mas tenho curtido muito ver seus treinos. Abraço e melhoras!

Tragam um troféu para esse homem!

Parabéns, irmão!

Muito bem! Poste sobre os estudos sim.

Que merda men... Ainda bem que você treina em casa e vai conseguir treinar mesmo que abaixo do esperado. Melhoras aí brother. Queremos ver o vikinzão brabo!! Brasil!

Nice!! Comecei fazer agachamento pausado também e essa brincadeira arregaça kkkk!! Sempre progredindo irmão!! Pra cima! Oh glória!!

É sempre melhor ter certeza. Faça sua avaliação. Com sua atual dieta você chegou a notar se você está ganhando ou perdendo peso?

Amigo, vou te dar uma dica. Acompanhe o fórum e perceba que o pessoal com conhecimento geralmente tem links em suas assinaturas que levam para posts ricos em conteúdo. Em vários tópicos do fórum também são linkados posts com informações abundantes. Em alguns, você encontrará até citações de autores que valem a pena serem lidos. Fazer pesquisa é um processo. Não tente encurtar etapas. No momento, você é um iniciante, e não há problema algum nisso. Reconheça que, agora, você ainda não tem conhecimento para montar o próprio treino. O Lorenzo te passou uma ficha fantástica para iniciantes, e você deu uma resposta que foi, no mínimo, desrespeitosa com alguém que quer te ajudar. Abraço!

Acompanhando!

Movimento limpo! Show de bola, brother.

Depende de quanto está sua porcentagem de BF. Saberia dizer? Sem mais detalhes eu diria para você baixar o BF antes.

Teve progresso, sim, irmão!! Não se importe com a velocidade dos ganhos, mas com a constância. Lembre-se que isso é uma maratona, não uma corrida. Abraço!

Com base na sua pergunta, não parece que você sabe o que está fazendo.

O ouro está por vir... Aguardando a terceira parte!

Boa!! Parabéns @HeiseN_!! O conteúdo está ficando muito bom.