Tudokz

A câimbra em si tem várias possíveis causas. Uma das mais comuns é um desbalanceamento de alguns minerais chaves (não necessariamente de todos, mas de um ou alguns) como potássio, sódio, cálcio, magnésio...

Não necessariamente jogar fora. O excesso de proteína poderá ter outras utilidades (além da síntese proteica muscular) no organismo e ser transformado em outros substatros energéticos, como lipídio e carboidrato.

Neste link (http://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/fitness/want-to-build-muscle-its-not-what-you-eat-but-when/article16069147/) é mostrado um estudo que fora realizado em Toronto, que chegou a uma conclusão que pelo menos a maioria do pessoal deveria saber: não adianta colocar numa refeição 80 gramas de proteína de uma vez só; nosso corpo tem um limite de anabolismo protéico muscular num determinado momento, sendo que após este ter atingido o ápice, o restante das proteínas não implicarão em uma maior hipertrofia muscular. Dividiram três grupos com o mesmo consumo de proteínas, 80 gramas. O primeiro teria que, em oito refeições, consumir 10g de proteína em cada. O segundo, em quatro refeições, 20g em cada. E, o último, duas refeições, com 40g cada. O objetivo era averiguar o ganho de massa muscular (anabolismo proteico), saber qual dos três teria o maior. E o melhor classificado foi o segundo grupo. Por fim, creio que não importa se a proteína é do leite, da soja, de marte ou de vênus, o objetivo delas é praticamente o mesmo.

Nas vezes que eu comprei, não precisei de receita alguma. Mas aqui no tópico parece que teve gente que não conseguiu comprar pelo fato de requisitarem uma prescrição.

Só para acrescentar seu comentário, citarei aqui um exemplo: pessoas com anemia ferropriva (gestantes, por exemplo, são comumente afetadas por essa patologia) que necessitam ingerir sulfato ferroso são recomendadas a fazer uso dele LONGE de refeições, principalmente daquelas derivadas do leite. Ainda, a absorção do ferro é bem mais eficaz quando misturada com algum suco de fruta cítrica, como laranja, limão...

É inibidor de apetite sim, mas para comprar precisa de uma receita especial ainda de Endocrinologista, então não são todos que se comprometem a receitar. Tem que ter um controle muito grande e acompanhamento dos usuários desse medicamento. @Tópico: ainda acredito que a solução mais eficaz é mandar manipular Citrus Aurantium com Cafeína. Pode tentar Teofilina e Teobromina, irmãs da Cafeína.

Qual é o tipo de leite que você usa? Não entendi o porquê de você usar Nescau, lol. Ele vai diminuir muito a eficácia do seu termogênico. Também não vejo necessidade de adicionar dextrose em quem almeja perder gordura. Difícil dar uma avaliação mais detalhada sem saber sua TBM. Mas eu diria que você poderia acrescentar carboidratos como batata doce e arroz integral também, além de substituir barras de cereais por frutas. Além do mais, em meu ponto de vista, falta proteína também na sua dieta.

Soja NÃO aumenta os níveis de estrogênio. Ela possui fitoestrogênios, mas que não necessariamente são convertidos em hormônios humanos. @Tópico: aqui eu não consegui acessar o seu link. De qualquer forma, acredito que isso seja bem improvável ao ponto de estragar sua dieta e/ou estagnar seus ganhos.

Essa afirmação só teria um traço de verdade caso creatina fosse algum hormônio, o que definitivamente NÃO é o caso. Seria a mesma coisa em eu falar para ti: pare de tomar Whey/Caseína/Albumina (insira outra proteína de suplemento aqui), senão seu organismo não vai mais produzir proteína. Em suma, seu amigo aí viajou legal na batatinha.

Recomendo que assistam o vídeo a seguir:

Aproveitando o tópico, me surgiu uma dúvida. Caso alguém saiba, gostaria que a esclarecessem. Em alguns comentários anteriores, houve quem disse que "para as vitaminas fazerem efeito em nosso corpo, precisam ter dosagens muito maiores do que a quantidade recomendável por dia". Perdão pela minha falta de saber, mas com que base as pessoas afirmam isso? Há estudos confirmando essa afirmação? Até quanto é o limite aceitável de vitaminas, de tal forma que não seja considerada hipervitaminose (vou usar como exemplo o Pharmaton: lá, a dose de selênio é de 294% recomendada ao dia. Como é possível saber se isso não consiste em uma posologia acima do aceitável e do saudável?)? Obrigado desde já para quem souber responder com fontes boas.

Olá, vamos por partes. 1) É fato sabido e ululante que você engordou demais na gestação. Seu obstetra nunca lhe chamou a atenção? Enfim, apesar de não adiantar chorar pelo leite derramado, saiba que a amamentação pode lhe auxiliar na perda de peso. Lembre-se que frases como "eu tenho leite fraco", "eu não tenho leite", "leite não desce", "meu bebê continua com fome" são MITOS. A Organização Mundial de Saúde recomenda a amamentação exclusiva até aos 6 meses de idade. 2) Como que está sua dieta? Seria interessante você postar aqui para a gente dar uma analisada melhor. Não se esqueça que ela é o "cavalo da sua carroça de perder peso". Não adianta ter uma carroça de ouro e diamante (suplementos) se seu cavalo é fraquinho (dieta). Outro detalhe: comer de 3 em 3 horas não vai aumentar a velocidade do seu metabolismo e, consequentemente, não é garantia de que você perderá mais peso dessa forma. 3) Será que você está tomando a dosagem de BCAA correta? Dê uma pesquisada aqui pelo fórum sobre isso. PARTICULARMENTE, na minha opinião, o BCAA é muito caro - logo, seu Custo x Benefício não é tão grande assim. O Whey pode ser útil para complementar sua dieta. Mas, ao meu ver, tomando no pós-treino já é suficiente. Aliás, uma ressalva: tomá-lo após sua série de exercícios não tem diferença alguma se você for tomar ele mais tarde. O mito da "janela anabólica curta", apesar de bastante frequente em nosso meio, não deve ser levado adiante. 4) Não precisa ficar tão preocupada com uma balança normal quando quiser saber do seu peso. Elas não costumam ser tão fidedignas, pois não levam em conta a real quantidade de gordura que você tem no corpo, a de água, etc... 5) Há quanto tempo você está nessa rotina de treino? Não se esqueça que perder GORDURA, que é diferente de PERDER PESO, é um processo lento e gradual, por vezes "ingrato", já que uma "escapadinha ou outra" pode custar caro. É preciso ter foco, perseverança e paciência. 6) Eu diminuiria para 10 minutos de esteira inicial, antes do treino, e acrescentaria esse tempo no final, totalizando 50 minutos em INTENSIDADE BAIXA-MODERADA. Após aproximadamente 30 minutos de exercício aeróbio, o "combustível" do seu corpo mais utilizado será a gordura. O exercício aeróbio ANTES do treino seria muito mais interessante como forma de estimular a circulação do que propriamente visando o emagrecimento. Por sua vez, após a musculação, é mais interessante e eficaz por motivos fisiológicos e hormonais. 7) Quantos comprimidos do Lipo 6 Black UC você está tomando? E COMO você está fazendo isso? Tenha em mente que, para uma maior eficácia do produto, ele deve ser ingerido preferencialmente em JEJUM. Acredito que, por ora, era isso. Qualquer dúvida que tenha ficado referente ao meu comentário, sinta-se livre para questionar. Bom treino! Não desista de seu objetivo.

De uma maneira bem resumida, o colágeno é uma macromolécula presente em diversas partes do nosso corpo, como vasos sanguíneos, tecido conjuntivo, etc. Ao ingerirmos ele através da suplementação, nosso corpo vai direcionar ele às partes vitais do organismo, como essas que citei. Não vai direto pra unha, cabelo ou pele pois simplesmente não existe receptores específicos nesses locais de tal modo que o colágeno vá diretamente a eles. No mais, assiste o vídeo do Leandro Twin sobre o assunto.

Predators Prey é proteína da carne, diferente do Whey. A absorção é um pouco mais lenta do que a do Whey. Pela tabela nutricional, diria que é mais completo do que o Carnivor, por exemplo, que também é proteína da carne. Resumindo, se você tiver condições financeiras de comprar um, para complementar a sua dieta, pode comprar. É uma boa fonte de proteínas até onde eu sei.

Fuja do azeite de oliva Gallo. Ele foi reprovado em laudos recentemente, demonstrando não ser extra virgem; logo, não é tão benéfico para a sua saúde. Opte pelas seguintes marcas: olivas do sul, carrefour, cardeal, cocinero, andorinha, la violetera, vila flor, qualitá.

Efeitos colaterais comuns da cafeína são a sede e boca seca, com a consequente ingestão aumentada de água. Até aí, nenhuma novidade. Como eu disse anteriormente, dê prioridade para sua dieta, pois é ela que vai determinar se você vai perder ou ganhar algo. Se for pobre em proteínas, por exemplo, vais perder massa magra. Pode continuar tomando a cafeína. Basta manter a dieta boa, caso você esteja com uma.

1) Cafeína não vai "definir". O que faz isso é, principalmente, uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos. 2) Creatina é melhor absorvida e transportada juntamente com uma fonte de carboidratos. Seria mais interessante você tomá-la (entre 3-5g ao dia, mais que isso o resto vai pra sua urina) após o treino, junto com algum carboidrato, não necessariamente suplemento hipercalórico. 3) Pode misturar Cafeína e Creatina sem se preocupar. Cafeína é um diurético, mas isso não significa que ela vai jogar fora a Creatina que você ingerir. A Creatina aumenta a quantidade de água intracelular, e a Cafeína diminui a quantidade de água extracelular. LEC =/= LIC.

Na verdade, de acordo com esse artigo (http://www.huffingtonpost.com/2012/05/13/do-vitamins-and-supplements-actually-work_n_1510985.html), o Cálcio é um dos únicos minerais que são eficazes na suplementação, visando principalmente a proteção dos ossos. Cálcio e Vitamina D3 são prescritos para mulheres pós-menopausa, por exemplo. No mais, achei bem válida a sua pesquisa. Agregou conhecimento a mim. Abraço.

Cara, seu médico deve ser um excelente profissional. Mas cuidado para não se apegar tanto a ele, pois na minha cidade, por exemplo, conheço Cardiologistas que abominam a gema do ovo ainda, e Gastroenterologistas que falaram na minha frente que Whey detona com os rins e com o fígado. Devemos ter em mente que é difícil ter alguma verdade absoluta e imutável dentro do campo da saúde/medicina; então, é nossa obrigação buscar constantemente a atualização e capacitação. Principalmente se tratando de médicos, que possuem a oportunidade de fazer isso indo a congressos, simpósios e etc. Ou simplesmente abrindo o PubMed e o UpToDate.

O Franol (efedrina + teofilina) é um dos tratamentos possíveis para a Asma e broncoespasmos, devido ao efeito broncodilatador. Então, vai até lhe ajudar a respirar melhor. Só maneire na dose. Na bula, recomenda usar até três comprimidos ao dia, com um intervalo de 8 horas em cada um deles.

Eu uso multivitamínico há algum tempo, e intrigado com o tópico, fui atrás de mais fontes. Nesta notícia publicada no Huffington Post (http://www.huffingtonpost.com/2012/05/13/do-vitamins-and-supplements-actually-work_n_1510985.html), a conclusão que se tem é que multivitamínicos, de uma forma geral, não servem para prevenir doenças; inclusive, algumas podem causar até mal, como é o caso da Vitamina E e do Selênio (que poderia até aumentar o risco de desenvolver diabetes). De uma maneira sucinta, a notícia enfatiza que apenas o Cálcio e a Vitamina D (na forma D3) são eficazes para o corpo, sendo que essa última só demonstrou benefícios para os ossos, através da suplementação. Sobraram dúvidas e questionamentos, ainda, para o uso de ômega-3 em pacientes com problemas cardiovasculares: apesar de ser amplamente prescritas, a suplementação de ômega-3 não demonstrou diferença alguma - termos de saúde cardiovasculares - nos pacientes que já tinham histórico disso. Por fim, diz que apenas em casos específicos, como em gestantes e idosos, poderia se fazer necessário a suplementação de vitaminas e minerais. Não chega nem a citar atletas. No mais, uma boa alimentação daria conta do recado. Estou no aguardo de novos artigos provando a eficácia dos multivitamínicos. Lembrando que, infelizmente, o fato de existir esse "remédio" não é sinônimo de que ele realmente funcione, pois, como sabemos, por exemplo, várias marcas produzem e comercializam Colágeno, apesar de não haver qualquer benefício para nós.