vinigpx
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ok, obrigado!
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[Fora do Modelo] Dieta Para Perder Peso
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[Fora do Modelo] Dieta Para Perder Peso
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como calculo esse nivel de atividade fisica? e esse macros?? estou começando agora!
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Boa tarde galera, ja faz algum tempo, exatos 5 anos quando me decidi, emagrecer e perder gordura, cheguei a pesar 140 kg, depois disso consegui chegar hoje aos 91 kg, e estava querendo chegar aos 88, estou fazendo uma dieta, e queria algumas dicas para me ajudar, porque não consigo mais sair dos 91! Idade: 20 Peso: 91 Altura : 1,82 BF: 16% Dieta 8:00 300 ml de leite 2 colheres de sopa de nescau 1 caps. lipo 6 black uc 8:30 1 dose de c4 (pré treino) 9:00 Academia 10:00 1 scoop de whey com dextrose 12:00 80 gramas de macarrão integral 3 filés de frango grelhado salada verde a vontade 14:00 1 caps, lipo 6 black uc 15:00 1 barra de cereal 1 pote de activia 18:00 omelete com 2 ovos e cebola Começei essa dieta, essa semana, e gostaria que pudessem me dar algumas dicas! Obrigado!
