Tudokz

Lembro de quando eu entrei na primeira academia, uma bem pequena aqui perto de casa que tinha apenas um instrutor (e ele era o dono). Perguntei como que eu conseguiria ter um six-pack, sendo que naquela epoca eu era gordinho. Ele me respondeu que isso era impossível, pois dependia de genética, e eu supostamente não tinha tido essa sorte de nascer com uma boa. Mas, por via das dúvidas, ele mandou eu tomar BCAA para emagrecer e fazer no mínimo 600 abdominais por dia para, quem sabe, ficar perto de ter um six-pack. Infelizmente isso é sério. Hahaha.

Os quilos perdidos têm muito mais a ver com a dieta do que com os suplementos. Nenhum deles vai funcionar se você comer só porcaria e bobagem. Ambos são bons, mas hoje em dia diria que existem melhores, porém com menos marketing. Efeitos colaterais do DMAA você encontra aqui no fórum e no Google também (não me recordo de cabeça, senão escreveria aqui). Abraço.

Tá na hora de rever seus conceitos, hein?

Poderia me mostrar fontes que confirmassem o que você disse? Obrigado por compartilhar conhecimento. Abraços.

Amigo, faltou você comprar os seguintes suplementos para complementar ainda mais: Myo-X da MHP, Tribulus Terrestris para um grande e fantástico aumento de testosterona, Colágeno para deixar sua pele lisa e não cair cabelo, Ômega-3 da Sundown, Maca Peruana, Panax ginseng, Citrulina malato, Beta-alanina. Ah, sem esquecer de colocar uma proteína da carne, né? Bora comprar um Carnivor ou um Predators Prey da XCORE. Aí sim vai estar show de bola. Em pouco tempo seu corpo estará show. /ironic Agora falando sério. Sua suplementação, de uma forma geral (tirando BCAA e Glutamina, que são bem dispensáveis, principalmente pelo CxB), é boa. O problema é que você não pode fazer dos suplementos a base da sua dieta. Por mais barato que sejam eles no exterior, com certeza o preço ainda é bem mais salgado do que comprar ovos, carnes, frangos, leites... Pensa nisso para uma próxima dieta. Infelizmente sua nutricionista foi bem displicente contigo. Mas fica o aprendizado. Da próxima vez, foque mais em dieta.

Dieta + Aeróbios. Déficit calórico.

Tem certeza que você pesquisou, Fábio? Enfim... Considerando que você fosse fazer AEJ, às 9h da manhã e ingerisse 400mg de Cafeína às 8:30, lá pelas 14:30 NO MÁXIMO seu corpo já teria eliminado a substância. Sendo assim, você poderia tomar creatina sem qualquer preocupação. A meia vida da Cafeína dura no máximo 6 horas. Varia entre 2 - 6.

35 mcg não vai fazer nem cócegas a você, apesar de a ANVISA só permitir isso como recomendação diária. No MÍNIMO, 200 mcg fracionados em 2x ao dia, totalizando em 400 mcg. Eu tomo antes de refeições e, às vezes, quando iria fazer AEJ.

Dá para fazer aeróbicos num mesmo dia de musculação, sim. Caso seu objetivo seja a perda de gordura, faça após seu treino, numa intensidade moderada-baixa. Corpo definido se faz em sua maior parte na cozinha, isto é, sua dieta é o carro chefe desse processo.

Não. O máximo que poderá acontecer é uma diminuição da produção endógena de testo. Mas, vindo de TT, isso é descartado. Seria plausível caso estivessemos falando sobre anabolizantes. Abraço.

Aproveitando o tópico, alguém saberia me responder se o uso prolongado (isto é, sem "ciclar") de termogênicos cuja composição seria efedrina, cafeína + ioimbina (por exemplo) poderia acarretar em uma fadiga suprarrenal?

Se tomar depois de treino da perna, as chances de dar câncer são altíssimas. Cuidado. ---- Da próxima vez, procure aqui mesmo na seção outros tópicos falando de Whey...

Tive um caso similar ao seu. Pedi Whey ON 900g na BB. Apenas isso. Devia custar entre 25-35 obamas na época, não me recordo exatamente. Não entendo como que funciona os cálculos de taxação exatamente, mas sei que eu teria que pagar quase 200 reais de taxa, lol. Saiu mais que o dobro do preço do produto.

Tem que ter cuidado para não confundir algumas áreas. No seu comentário, profissionais da área de Educação Física, Nutrição e Medicina foram citados, mas todos exercem suas funções separadamente. Devemos respeitar a incumbência de cada um deles. Educação física = de uma forma (bem) geral, entende bastante da biomecânica e cinesiologia dos exercícios físicos. Sabe como e o porquê de se executar um exercício de tal maneira, grupos musculares envolvidos, etc. Está mais ligado à parte de TREINO. Nutrição = cuidará da sua DIETA, alimentação. Há pós em Nutrição Esportiva, que aperfeiçoa mais ainda o profissional para essa área de musculação, suplementos e etc. Medicina = possui alguns ramos que se envolvem na área de musculação, como endocrinologia, nutrologia e medicina esportiva. São os únicos profissionais liberados a prescrever medicações (e aí se inclui anabolizantes, por exemplo). Mas, para isso acontecer, o paciente deverá apresentar alguma enfermidade ou deficiência hormonal muito séria (na teoria). O endocrinologista trata de doenças, síndromes e etc relacionadas a hormônios - diabetes, hiper/hipotireioidismo, obesidade, síndrome de cushing, hiperandrogenismo... Porém, atenção. Essas áreas NÃO "competem" entre si. Para uma melhor saúde da população, elas devem se unir. Cada um fazendo seu papel contribui para melhores e maiores resultados. Na diabetes mellitus, por exemplo, a parceria entre médico, educador físico e nutricionista é essencial para a melhora de vida do paciente. Esse exemplo serve para a OBESIDADE também. Por fim, não podemos deixar de citar, ainda, outros profissionais fundamentais e que também são úteis, como fisioterapeutas, enfermeiros... Abraço

Poderia me elencar artigos científicos que confirmem essa sua tese, por gentileza? Como estudante de medicina, posso dizer que, na teoria, realmente é lindo fazer um check-up anualmente. Porém, para isso, na maioria das vezes, um hemograma (com as séries vermelhas e brancas) é suficiente. TGO, TGP e Creatinina são exames bem específicos, que geralmente são solicitados para quem tem história prévia ou mórbida de patologia hepática. Você sabia que a creatina é produzida de forma endógena pelo nosso organismo? É derivada de metionina, arginina e glicina. Pode ser obtida através de alimentos, como a carne e peixes. A dose recomendada diária é de 3-5g; mais do que isso, sua urina vai ficar feliz de receber creatina. Logo, dizer que "pode acumular possível excesso nos rins e no fígado" é, no mínimo, um absurdo. Num estudo efeito com acompanhamento de atletas por CINCO anos, se mostrou que a creatina NÃO acarretou danos nem pro fígado, nem pros rins. (Mol Cell Biochem 1998;184:427-437.Poortmans JR, et al. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exer 1999;31(8):1108-1110.Poortmans JR, Francaux M. Adverse effects of creatine supplementation. Sports Med 2000;30:155-170.) Por fim, dou uma dica valiosa a você: médicos não seus deuses, e, infelizmente, está virando rotina encontrar desinformação e falta de conhecimento destes em relação a suplementos e ao mundo esportivo de modo geral. Procure ser mais pró-ativa e buscar o conhecimento por si própria. Este fórum é um ótimo âmbito para isto. Dica de alguém que está no meio médico. Abraço.

http://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/health/in-defence-of-multivitamins/article16386104/ Novo artigo saindo do forno, rebatendo os estudos que o autor do tópico elencou, com algumas ressalvas importantes: 1) No primeiro estudo, que seguiu 6 mil homens por 12 anos, concluiu-se que multivitamínicos não preservou nem engrandeceu a função cognitiva deles - em outras palavras, não preveniu a ocorrência de demência ou fez-los mais inteligentes; 2) Um estudo que acompanhou 2 mil adultos em uma média de 4 anos após um ataque cardíaco encontrou que multivitamínicos não diminuíram o risco de ter outro ataque cardíaco 3) Uma revisão sistemática (ou seja, compilação de pesquisas anteriores) mostrou que tomar multivitamínicos diariamente NÃO reduz a chance de desenvolver câncer ou ter ataque cardíaco; Com isso, podemos concluir da seguinte forma: muitas pessoas se agarram em multivitamínicos com o pensamento mágico de que poderemos evitar o surgimento de diversas doenças. Isso não é verdade - pelo menos é o que diz os estudos. PORÉM, dizer que eles são totalmente inúteis e que não funcionam parece ser muito drástico e, de certa forma, ignorante. A função de melhorar o funcionamento do organismo (majoritariamente em casos de deficiências) realmente existe e é eficaz. O "x" da questão é saber se realmente nosso corpo absorve toda a quantidade de vitamina e mineral que os rótulos trazem. Mas como saber se essas vitaminas são realmente eficazes? Mostre-me exemplos reais! 1) Gestantes tomam ácido fólico com a intenção de prevenir mau formações fetais, como espinha bífida, por exemplo. A conduta é preconizada por diversos guidelines do ramo obstétrico; 2) Remédios contendo Ferro são tratamentos clássicos para casos de anemias ferroprivas; 3) Recém-nascidos recebem Vitamina K ao nascimento com o fim de evitar grandes hemorragias; 4) Idosos possuem a tendência de apresentarem deficiência em Vitamina B12, sendo a suplementação desta uma alternativa interessante para amenizar os danos causados pela deficiência 5) Cálcio e Vitamina D (na forma D3) são formas eficazes de reduzir doenças ósseas em mulheres, principalmente após a menopausa.

Olá. Gostaria de saber se alguém tem conhecimento a respeito de termogênicos, mais especificamente o Lipo 6 Black UC. Pretendo comprar apenas ele no Health Designs. O risco de ser taxado é grande? Já fui taxado no BB por comprar UM whey da ON, lol. Acabei pagando mais de 100 reais pra recuperar o produto, bem mais caro do que ele próprio...

O problema é que não é uma pesquisa. São diversas... Se a gente ficar noiado assim com todos os suplementos, simplesmente paramos de tomá-los... Acima de 5g/dia, a sua urina vai dar conta de aproveitar bem o excedente.

Sim, exatamente como essa da foto.

Eu costumo usar a colher de chá mesmo. Também uso Creatina da ON e tive o mesmo problema que você.

Na verdade, leite NAM, Aptamil e etc são dados para crianças até 2 anos. Nem deveriam ser dados, visto que a amamentação é a prática mais saudável e positiva em vários aspectos (fisiológico, psicossocial, econômico, etc). Servem para tentar "imitar" o leite materno, em questões de nutrientes - proteínas, lipídios, vitaminas, carboidratos. Nesse caso, a L-carnitina seria interessante para auxiliar o sistema cardiovascular da criança (essa é uma das únicas funções que os cientistas se inclinam a comprovar sobre a L-carnitina). Além do mais, alguns lactentes que por ventura apresentem deficiência em L-carnitina, podem apresentar convulsões, anemia, hipotonia e alteração hepática. http://www.revistanutrire.org.br/articles/view/id/4fb643351ef1fa6173000006

A ioimbina, por exemplo, perde bastante a eficácia se for tomada junto com algum alimento. Basta dar uma olhada na bula do Yomax. É só você pensar: esses estimulantes (como a cafeína) geralmente têm, dentre uma de suas funções, a de estimular a lipólise. Agora, por que o organismo vai ficar tentando oxidar gorduras (processo lento) se na corrente sanguínea vai ter carboidratos suficientes para desempenhar suas funções? Logo, tomar em jejum não é balela.

Tome sempre longe de refeições (jejum). Se conseguir aliar a isso (jejum) com momentos antes do treino (40~ minutos), ficaria um dos momentos mais ideais para você se utilizar do Lipo 6 Black UC.

Pode comer banana, mas existem outros alimentos que possuem bem mais potássio do que ela, como a batata doce, por exemplo. Basta pesquisar pela internet um pouco que você encontrar alternativas interessantes para sua dieta.

É mito. L-carnitina com o propósito de auxiliar na lipólise tem uma teoria muito linda por trás dela, magnífica, mas na prática sua aplicação torna-se irrelevante. Os estudos envolvendo a suplementação da L-carnitina não conseguiram chegar à conclusão de que ela efetivamente auxilia a perda de gordura, nem que dá um "gás a mais".