ThorMitologicamenteAcurado

Falai meus manos Atinge meu ápice de fraqueza hoje. Agachamento 200kg - 3/2/2 reps Nem 3x3 saíram. RDL 3x4x170kg *insira aqui um texto se auto lamentando por 30 minutos consecutivos* Hoje me pesei, 117kg Dica do dia: se você quer começar um cutting, pegue dengue. Sigam-me para mais dicas. Valeu!

Te recomendo trocar pelo MEU leite. EDIT: peço perdão, fico estressado com quem fala mal de leite.

porra de cutting o que maluco Eu também estava com saudades do fórum man. Ontem mesmo teve uma treta de 20 páginas e não deu nem pra entender qual era a discussão principal. Nada mais nada menos do que obrigação do maluco que tem 1,68m 120kg bracinhos de T-Rex e powerbellied, na verdade tá ruim. @HeiseN_ tá aqui o macumbeiro fdp. Para man kkkkkkk tô todo arregaçado carai. Mosquito é um bicho que poderia desaparecer da face da Terra. Kkkkkkkkk isso me lembrou o tópico do cara que queria utilizar testosterona para tratar os sintomas da dengue. Numa dessas eu estaria muito bem agora, fdp tinha razão.

Falai meus manos Disse que hoje não iria treinar, mas quando fui ver já estava com 170kg na barra aí não teve jeito Supino 170kg - 3/2/2 reps O título do vídeo é fake news. Achei que fosse conseguir fazer outro 3x3x170kg. Podem ver que estou descalço hoje e acabei descobrindo uma curiosidade: não consigo fazer push press sem a palmilha de LPO. Já comentei aqui antes sobre essa questão da mobilidade de tornozelo ser influenciada também pela sua genética do osso Talus. Acontece que não consigo agachar para gerar impulso sem esse osso travar meu tornozelo (e dói). OHP 4x6x70kg Fazem meses que não faço OHP e pqp, que saudades. Fiz fofinho e concentradinho, mas deu vontade de voltar o OHP na programação até porque ele não fode meu pulso igual o Push Press. Paralelas 4x8xBW Aqui percebi a fadiga que estou. Não dá nem pra reclamar, último treino foi antes de ontem. Barra Fixa 3x3xBW Estou aquecendo com o J-Hook Pull Up bem concentrado e focando bem na excêntrica. Bíceps não estão incomodando, semana que vem mando mais reps, isso aí é um RPE 3. É só isso aí Valeu!

Quase certeza que as imagens foram geradas por IA. As fotos estão todas distorcidas e o ambiente ao fundo não faz sentido nenhum, a última foto nem se fala.

Falai meus manos Bem-vindos ao diário do homem que pegou dengue e aparentemente nunca se recuperou. Se liguem: Na moral, já fazem 10 dias. Só quero ficar de boa para poder treinar. Ontem eu descarreguei galões de água, quase morri e tive febre depois. Agachamento 3x3x200kg Foi tudo uma merda. No vídeo saiu normal mas a sensação era que eu ia morrer. Pior de tudo era que o bracing me dava vontade de tossir, nada legal. RDL 3x4x170kg Outra bosta. É isso por hoje meus manos Não sei o que vou fazer pelo resto da semana. Provavelmente deveria descansar amanhã e sábado fazer glub glub glub tô cansado até pra pensar nisso Valeu!

Falai meus manos Acordei hoje 70%, mas não poderia deixar passar de 1 semana sem treino. Acredito que para cada semana sem treino são necessários 2-3 semanas para voltar ao normal. Então fodase, vamo treinar e já começar a recuperação. Supino 3x3x170kg Triste Paralelas 4x10xBW 1 repetição -> sugava catarro -> outra repetição -> tristeza imensa Barra Fixa 3x3xBW Extremamente fofo, tô querendo voltar a fazer barra fixa mas ainda tenho medo de fuder os bíceps. Vms devagar. Treino de hoje foi extremamente fofo e depressivo. Acabei lembrando que eu deveria ter feito push press hoje, porque ele provavelmente vai destruir meus delts e não vai me deixar supinar direito depois. Quero passar por esse problema o quanto antes. Vou fazer o resto dessa semana de boinha, semana que com cargas um pouco maiores e só na próxima semana volto com o Smolover. Triste Valeu!

Falai meus manos, faz tempo hein? 4 dias! Vou explicar a situação: Alguns de vocês não querem me ver supinando 220kg e estão fazendo mandinga com 1 litro de leite e uma foto minha () Estou há quase 1 semana me revirando na cama de febre, sem dormir nem comer direito. Já entrei no campo dos 118kg. Pela primeira vez nesse diário, não são minhas próprias decisões que estão me prejudicando. Inédito. Hoje já estou conseguindo controlar bem a febre com nimesulida (dipirona não faz porra nenhuma) e eu honestamente queria voltar a treinar quarta/quinta, fazer uns treinos pelo resto da semana e semana que vem recomeçar com o Smolov (o fdp não deixou). Confia que vai dar nada certo. Parem de fazer mandinga desgraçados. Valeu!

Bem-vindo ao time. Sem sombra de dúvidas. Eu supino o recorde brasileiro da minha categoria para repetições e ainda assim fico com o pé atrás para competir. O retorno de competir nesse esporte aqui no BR é resumidamente gratificação pessoal. Não quer dizer que não valha a pena, depende do seu amor pelo esporte. Para de achar que são coisas extremamente diferentes. Quem treina pra hipertrofia, só quer ter músculos (hipertrofia). Quem treina pra performance, quer ter músculos (hipertrofia), saber usá-los de forma eficiente (técnica) e ter condições de usá-los (adaptação neural). Sim, tu pode ficar com o SNC menos fudido com um treino focado apenas em hipertrofia. Mas, vi que tu manteu o exercício número 1 fodedor de SNCs - o Deadlift - no seu treino. Seja honesto irmão, porque tu desanimou do treino de força? Você colocou metas simplesmente absurdas e agora percebeu que não vai chegar nem perto daquilo que esperava. Pior ainda, você não colocou metas pra se motivar, colocou metas como "requisitos mínimos para ir competir" e não considerou uma evolução razoável e nem problemas da vida real. O Guimers é escravo no trabalho, o Lucas possui articulações de cristal, eu derrubo 204kg no pescoço e o Wagner agora é o Rickard Stark. Com ou sem planejamento, a vida entra no meio. Tu tem que relaxar brother, você vive nesse overthinking com seu treino, sua programação, sua execução. Nada acontece rápido assim.

Cara, até considerei ir. Mas é foda, Sorocaba é umas 3,5h daqui de Asgard. Seria um rolezão fudido. Agradeço o convite man s2. Essa semana é muito de boa, semana que vem a putaria começa e a terceira semana é brutal. 130kg po kkkkkk 6x6x160kg eu ia peidar pra fazer.

Falai meus manos! Segundo dia de smolover. Dia de Lower. Agachamento 230kg - 2 reps Sim, fiz merda já no segundo dia. Fiz a primeira rep e subiu tão, mas tão easy que acabei me esquecendo do smolov. Mentira, eu estava são. Até hesitei ali. Antes, fiz com 220kg e saiu com velocidade de 0,3 m/s (muito bom) Esses 230kg saíram com velocidades V1 = 0,31 m/s V2 = 0,30 m/s Ou seja, 230kg subiram com mais velocidade do que os 220kg e a perda de velocidade foi extremamente pequena. Acredito que se eu estivesse possuído conseguiria fazer 5 reps com isso aí (confia). Agacho Back Offs 3x5x200kg Aqui o negócio começou a ficar estranho. No final de toda série eu saía cansado, com o corpo quente, parecendo febre. RDL 170kg 5 reps Faz muito tempo que não faço RDL. Provavelmente vou alterar essa carga, extremamente fácil. Ontem eu relatei que estava doente. Hoje, a dor de cabeça e nos olhos melhoraram muito mas comecei a tossir pra carai. Após o treino bateu uma febre e tive que tomar 1g de Dipirona pra vir trabalhar. Como esses treinos iniciais são muito de boa, vou continuar treinando. Amanhã, Smolover 7x5x140kg vai sair extremamente de boa também. É isso. Valeu!

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Sábado eu relatei que não estava bem, extremamente cansado e meio para baixo. Domingo fudeu e explicou tudo, durante o trabalho já comecei a sentir febre, dor nos olhos, dor de cabeça e no corpo. No finalzinho do dia o negócio pegou, febre, dor nos olhos e se eu levantasse rápido sentia uma dor de cabeça desgraçada. Tomei 1g de dipirona e suei litros durante a noite. Hoje, acordei com febre bem fraca porém ainda com dor nos olhos e cabeça. Mas foda-se né? Bora treinar. Como vocês podem ver no post acima, comecei o Smolov Jr com esse backgroud perfeito. Supino Smolov 6x6x130kg PRIMEIRA SÉRIE Estava com umas dores estranhas no corpo, mas com o passar das séries foi melhorando. Tive que colocar uma música boa pra animar. Smolov última série Estarei fazendo esse estilo de relato com os treinos de Smolov, um vídeo da primeira série e um vídeo da última série, após ter passado pela tortura. Acho que vai ficar brabo. Essa primera semana é de aclimatação ou sei lá o que, é bem de boa. Feeling Dificuldade e Fadiga: 1/10 - Extremamente fácil, ter ou não ter feito esse treino daria na mesma, nenhuma fadiga adicionada, easy demais, e olha que estou dodói. Também vou manter esse "feeling aí" nos outros relatos. Importante notar que as coisas irão ficar progressivamente mais difíceis com o passar dos treinos. A terceira semana será infernal. Como estava meio doente ainda, acabei pulando o Serrote e o treino de delt. post. É só isso por hoje meus manos. Amanhã, treino de inferiores só pra manter a performance. Valeu!

Falai meus manos. Bão memo? Grande anúncio aqui no diário hoje! Estarei fazendo o Smolov Jr. Pra quem não sabe o que é esse programa, Smolov Jr. é o tipo de coisa que o leão do Proerd avisaria caso ele falasse sobre treino ao invés de drogas. Vou fazer o Smolov de Supino e resumidamente é isso aqui: Supino %1RM 1RM 100 208 sets reps w1 w2 w3 d1 6 6 131 140 146 d2 7 5 140 150 155 d3 8 4 150 159 165 d4 10 3 159 168 174 d1, d2, d3 e d4 são os 4 treinos na semana e w1, w2 e w3 são os pesos da semana 1, 2 e 3. Então são 4 treinos por semana, por 3 semanas Treino 1: 6x6x 131kg depois 140kg depois 146kg Treino 2: 7x5x 140kg depois 150kg depois 155kg Treino 3: 8x4x 150kg depois 160kg depois 165kg Treino 4: 10x3x 160kg depois 168kg depois 174kg Depois disso, farei um tapering seguido de um PR. Pra quem quiser ver a programação completa: Semana 1: Semana 1 Segunda-Feira Supino 6x6x130kg SMOLOV Serrote 3x6x71kg Delt. Post. 3x10 Terça-Feira Agachamento 1x1x230kg 3x5x200kg RDL 3x5x170kg Quarta-Feira Supino 7x5x140kg SMOLOV Barra Fixa 3x8xBW Delt. Post. 3x10 Quinta-Feira Agach. Paus. 5x3x190kg RDL Défc. 3x3x170kg Sexta-Feira Supino 8x4x150kg SMOLOV Serrote 3x6x71kg Delt. Post. 3x10 Sábado Supino 10x3x160kg SMOLOV Barra Fixa 3x8xBW Delt. Post. 3x10 Domingo Descanso Descanso Descanso Semana 2: Semana 3: Semana 4: Acredito que o feeling será mais ou menos assim: Semana 1: Semana 2: Semana 3: Semana 4 e PR: Gostaria de deixar claro que tudo isso aí é culpa do @Lucas, o semi blind idle coach e que ele é completamente responsável pelo sucesso ou fracasso desse programa.

Já que tu não quer ser ajudado, te recomendo usar bastante HCG, vai resolver seu problema com os espermatozoides. Tu não é o cara que fez uma vasectomia, bateu uma punhetinha antes da hora e deu merda? Falando sério irmão, de onde você tirou essa teoria? Explica pra gente.

Leia 10 vezes:

Falai meus manos. Ontem fiz aquele Terra e de noite comi quase uma pizza inteira para tentar me esquivar temporariamente dos problemas da vida real. Não funcionou. Acordei hoje todo fudido, todo arrebentado, extremamente cansado, dormi muito mas ando acordando diversas vezes durante a noite com pesadelos (nunca tive essa merda) Os problemas no trabalho parecem uma hidra, tu resolve um e aparecem dois piores no lugar. Serrote 3x10x71kg Após o Terra de ontem, esse Serrote foi mais um treino de grip do que qualquer outra coisa. Minha mão está completamente destroçada. J Hook Pull Up 4x10xBW Não gravei, mas foi beem de boas. Lembram que eu machuquei o bíceps após um treino de Barra Fixa? Estou tentando voltar devagar, não posso aprontar nenhuma merda com o bíceps agora. Foi SÓ ISSO Eu nem ia treinar na real, mas acabaria não fazendo nenhum treino de puxar essa semana porque pulei o treino de quarta. Valeu!

Olá amigos! Estão assistindo House of the Dragon? Porra, a série é boa demais. Hoje foi aquele treino de Daddy Lift. Grip Training 240kg Não tem jeito manos. Você pode assistir 300 vídeos no Youtube sobre Grip, procurar no Reddit, perguntar pra sua mãe; nada vai ser tão efetivo quanto realmente praticar. O que senti que melhorou demais meu grip foi realmente aprender a pegar. A "cue mental" que estou utilizando é apertar a barra com a maior força possível já no chão e simplesmente esquecer do grip. Vc pega a barra, aperta pra caralho, e começa o lift. Acaba ficando mais ou menos um strap realmente, não é necessário gastar coordenação com o grip. O único problema real do grip é a dor. Por isso chamei ai de "pain training", é necessário aprender a lidar com a dor. Deadlift 240kg - 6 reps Esse é meu PR de muito tempo no DL, fiz há diversos meses atrás, com equipamento antigo não olímpico. Eu senti que ainda tinha gás para mais uma rep, porém a sexta rep ficou extremamente feia, me tremi todo e a barra encostou nas coxas. Que bosta! Deadlift Back Offs 3x6x200kg Fiz todos os Back Offs sem Straps, dar aquela treinada extra no grip. Sim, dói pra caralho. Acredito que o grip é algo realmente para ser treinado com poucas reps porque a dor é muito grande e os calos acabam arrebentando. Rep work acredito que seja melhor com Straps. É só isso por hoje meus manos. Amanhã é pull day, graças a Odin. Valeu!

Aponta pra mim onde doeu.

Entendi, seu pensamento saiu de "vou morrer com 250mg" em 2021 para sabichão de fórum em 2024. Quanta mudança, quanto conhecimento adquirido. Mostra pra gente os resultados, deve ser exemplar.

Falai meus manos Ontem eu estava tão estressado que acabei despirocando e resolvendo o problema no trabalho no mesmo dia, graças a Odin pqp. Foda-se isso. A questão é que ainda estou estressado e preciso de um treino revitalizador. É por isso que hoje eu fiz um Bench Til You Die YEEEEEEAAAAAHHHH esse treino com certeza foi útil para alguma outra coisa além de me divertir! CONFIA. Fiz apenas 7x4x170kg + 1x3x170kg ouvindo Avenged Sevenfold. Foram 8 séries, na última série não consegui fazer 4 reps porque falhei. Supino 170kg 8 séries 31 reps totais Eu gravei todas as séries menos a segunda, foi quando decidi fazer essa maluquice de hoje. Como eu ia gravar várias séries, utilizei ângulos diferentes. Esse aí o ponto de visão das anilhas. Ficou muito interessante para ver a power belly. Esses dois ângulo são interessantes para ver a técnica e o setup que eu utilizo. Inclusive, quando a gente começa a supinar ficamos cansados de ouvir para "retrair as escápulas", "abaixar os ombros" e sei lá mais o que. Nessa visão de cima é possível ver como fica a retração das escápulas e como uma base muito forte acaba sendo construída para fazermos um supino com segurança e performance. Dá pra ver como eu fico praticamente deitado em cima das escápulas. Também é possível ver a profundidade que levo meus cotovelos (em competição é aceito muito menos que isso) e também a largura do meu grip, aqui marco o @mctimbu, abre esse grip aí carai! Vale notar também a técnica do Sinking que utilizo e também o meu leg drive. Não sou nenhuma referência no supino, mas acha que é interessante notar as técnicas, a forma, o setup. Muita gente tenta menosprezar dizendo: "Movedores de Carga", mas não entendem quanto trabalho e prática é colocado nisso. O resto dos vídeos estão no canal, tem outros ângulos de outras séries. Essa aí foi a oitava série que acabei falhando na quarta rep. Olhando a velocidade da barra, sinto que foi uma falha por cuzisse. Esse treino com certeza não durou por mais de 4 horas. Aquele cara aqui do fórum que se você abrir e observar o interior da caixa o gato morre está inserindo ideias demoníacas na minha mente, alguma coisa sobre Junior. Sei lá, depois eu mostro. É isso por hoje meus manos Nem sei o que vou fazer amanhã. Valeu!

KKKKKKKKKKKKKK Não tem jeito cara, não se fazem mais spotters como antigamente.

Pqp hein mano, combo destruidor de treinos. Fazer o que? Só vamo.

Falai meus manos Sem treino hoje, provavelmente nem amanhã. Estou resolvendo o problema mais fudido e estressante da minha vida no trabalho. Tipo de coisa que me deixa decepcionado com a humanidade. Valeu.