ThorMitologicamenteAcurado

Tá doido Vecchio! Prometeu 134kg e entregou uma estimativa de 155kg. Aí sim. E vou te falar que sobraram reps aí hein ...

Falai meus manos Campeonato tá on babyyy Treino de hoje foi outra MERDA e eu tô zoadasso de trabalho aqui pqp. Agacho 240kg Foi aquele papo merda que acontece toda vez que eu descanso apenas 2 dias entre os treinos de agacho. 220kg subiram com velocidade de 240kg 240kg subiram com velocidade de 260kg Resultado: tristeza. Após isso eu continuei chorando pela minha falha com 210kg no supino e decidi que eu sou um bosta. Foi só isso Amanhã eu vou viajar, provavelmente não irei treinar, eu achei que seria impossível me tirarem de casa mas me ofereceram uma pizza muita louca e um starbucks então é aquelas. Valeu!

O verdadeiro campeonato são os PRs que fizemos no caminho.

Vou atualizando no primeiro post

Boa man! Se tu conseguir um spotter pra te dar mais confiança, acredito que tu consiga 5 reps com esse peso hein!

Caralho Madruguinha, aí tu me deixou em danger Gaiola é braba, mas eu diria que não precisar de um negão atrás é um ponto negativo Puta merda, rsrsrs. Vou arrumar isso aí no próximo vídeo. Ah saquei Madruga, mas só garantindo: serão aceitos apenas levantamentos que ocorreram no período do camp (entre hoje até dia 15 desse mês) e faixas de cotovelo não são permitidas (munhequeiras sim) Além disso, tem a questão do ângulo que eu tambem pequei. Mas coé, tu tá forte pra caralho hein. Faz um lift foda aí e bora animar esse camp. Só não ganhando de mim tá ótimo kkk por favor não ganha de mim é sério.

Carga: 200kg Reps: 1 Peso corporal: 121kg Tentará novamente?: YES BABYY Vídeo: Falhei com 210kg, mas vou tentar novamente

Falai meus manos Triste, pequeno, medíocre dia. Campeonato já acontecendo: Hoje seria o grande dia do famigerado Supino de 210kg, mas não aconteceu. Supino 180kg AQUECIMENTO Podem ver que os 180kg subiram beeeem lisinhos. Até aí tudo bem. Supino 200kg AQUECIMENTO Supino de 200kg também subiu lisinho. Aliás, esse foi o meu primeiro supino de 200kg sem tirar a bunda do banco. Eu falo isso feliz, mas entendam que na verdade é um PUTA DE UM PROBLEMA. Irmão, eu tô aqui querendo bater um PR fudido e é apenas a primeira vez que eu supino 200kg após fazer uma mudança significativa na minha execução. Isso não deveria estar acontecendo. Supino 210kg FAIL Vocês não sabem o que se passa na cabeça de um homem após falhar um PR depois de TANTO tempo de preparação. Assim que falhei comecei a andar ansioso pela casa, depois deitei no sofá ali e fiquei por um excelente tempo, contemplando meu fracasso, me vendo como um lixo. Parte de mim queria que aquela barra tivesse caído no meu pescoço novamente. Mas calma lá. Manos, quando me avisaram que eu estava tirando a bunda do banco eu já estava na última semana do Smolover Júlio, faltando apenas 2 treinos para finalizar. Ou seja, eu passei o último ano levantando a bunda do banco e tive apenas 2 treinos para consertar esse problema. Simplesmente não dá. Apesar de sentir que preciso de mais treino para me fortalecer na nova execução, conversei com o e o fdp me convenceu a tentar novamente Sexta-feira. Talvez eu faça alguma merdinha levinha Quarta-feira, mas tenho medo de enfiar mais fadiga atoa aí no meio. Semana que vem eu brinco com reps para pegar uma estimativa interessante para o campeonato. É só isso por hoje manos Valeu!

Sendo curto: para de chorar, tu não vai se lesionar por descer a barra 1cm a mais. Sendo longo: Cara, tenta primeiro você abrir uma exceção pra gente antes de nós abrirmos uma exceção para você. Você não precisa afundar a barra no peitoral, mas é necessário que haja contato, nem que seja um leve toque. Acho que assim fica melhor para garantirmos um campeonato justo para todos.

INÍCIO DO CAMPEONATO Serão aceitos levantamentos realizados entre hoje até o dia 15 desse mês. Sobre o envio: Competidores podem enviar quantas tentativas quiserem, não há limite de envios. Recomendamos que enviem todas as suas tentativas e, se possível, no dia que foram feitas, apenas o seu levantamento com maior estimativa será considerado para sua classificação. Lembrando que as tentativas devem ser gravadas e o vídeo deve ser postado aqui. Peço que revisem as regras! A barra deve encostar no corpo e spotters não podem tocar na barra durante o movimento do supino (apenas para tirar do rack é permitido) Ao enviar o seu supino, preencham Carga: Reps: Peso corporal: Tentará novamente?: Vídeo: Competidores: @Guimers @Lucas, o Schrödinger @HeiseN_ @peregrinomaromba @lorenzo_EP @carlosfelipe.bas @Joseph1 @JMadruga @the escanor @Vecchio @mctimbu @Teteu07 @mzampieri @Second @Beerus @therealjoca @Ericles96 @ra.rhim @M.Santos13 @MotoMotoAlbino @ThorMitologicamenteAcurado Bora Supinar!

Nome: ThorzinhoLindinho Peso: 120kg Altura: 168cm Idade: 23 anos Quanto pretende levantar: 210kg

Falai meus manos Amanhã abrem os envios dos lifts no Campeonato de Supino, acho que ninguém vá enviar amanhã, mas tá aberto. Eu sigo na ansiedade para os 210kg. Agacho 220kg Aquecimento Subiu bem liso, mas não foi dos melhores, velocidade um pouco abaixo. Agacho 240kg Aquecimento https://www.youtube.com/shorts/-GOtzOZzXjI Não linkou direito que legal kkkkk Sou eu agachando com 240kg em uma velocidade um pouco abaixo do ótimo. Agacho 260kg Hoje os 260kg subiram. Não subiram com aquela imensa qualidade que tankava até 2 reps, mas subiu. Assim que o hype dos 260kg passaram, eu lembrei que estava em semana de Tapering e fui consultar o mago. O fdp não perdeu a chance de dizer algo do tipo "não era nem pra ter feito esses 260kg" e acabei finalizando o treino por aí mesmo triste após tomar bronca É só isso por hoje manos Segunda-feira eu ver fazer um post extremamente triste ou um post feliz por 2 minutos. Valeu!

Cara, já discuti isso com o pessoal, e o papo sempre termina no mesmo: tu tem que fazer o que é melhor pra você. Eu não curto fazer nem agacho pausado porque essa merda me faz perder o bracing e me fode a respiração, fácil dar até tela preta. No supino é a mesma merda, só de fazer uma rep mais pesada meus olhos ficam completamente vermelhos, se eu não respirar logo depois é capaz do gordinho ir de base. Se segurar a respiração funciona para você, mantém, o Guimers até diz que é melhor. Mas se tu quiser mudar isso aí, te recomendo prestar atenção em como você respira. Como você está perdendo a fixação das escápulas, acredito que você esteja "respirando com o peitoral" sendo que o correto seria "respirar com a barriga". Lembra que bracing é fazer barriga de grávida, jogar a barriga lá na frente, é pra fazer feio mesmo, barrigudão. Isso não deve interferir na fixação das escápulas no supino. Pode ver nos meus vídeos mesmo a barriga inflando.

Falai meus manos Hoje foi o último dia de oração para os 210kg de supino. Tenho que fazer bonito no Supino 180kg Aquecimento Último treino e estava meio perdidão com o legdrive, mas parece que eu encontrei algo interessante aí. Supino 190kg TAPERING Subiu bem devagar, mas não foi pesado. Acho que errei um pouco o bar path ali, esqueci de mover o peso na horizontal. Sei lá, olhando ficou uma merda mas no feeling foi muito bom. Treino foi SÓ ISSO, meio sad vibes pra falar a verdade. Proxima vez que eu deitar nesse banco, será pra colocar 210kg. Rezemos. Valeu!

Falai meus manos Só mais dois dias: Hoje o treino foi só de puxar Barra Fixa 120kg BW +25kg Sinto que a performance foi um pouco abaixo do que costumava ser. Mas tá ruim não. Barra Fixa 2x12x120kg BW Foi tranquilinho Chin Ups 2x10x120kg BW Tô fazendo metade das puxadas nessa pegada supinada. Sinceramente? Essa merda aí é um melhor treino de bíceps do que qualquer Rosca kkkk. Ando curtindo. Serrote Pegada Pronada 3x10x50kg É o mesmo movimento do Supino só que de puxar, já mostrei aqui, não gravei hoje. Grip Training 140kg - 30s 3x120kg - 30s Treino foi só isso manos Foda-se, é treino de puxar. Amanhã é o último dia de Tapering do Supino, será só um single com 200kg 190kg. Tranquilinho. PR segunda-feira que vem. Valeu!

Cara, quando o Lucas falou pra eu fazer com 190kg ao invés de 200kg eu fiquei meio coé, até tirei o pôster que tenho dele na parede do meu quarto, mas devolvi logo depois. Comecei a ficar meio ansioso nessas últimas semanas, adicionando peso sem precisar, tenho que dar um relax kkkkkk O Tapering assim foi abeçoado até pelo Wagner, tem o que inventar não.

Falai meus manos Vocês conhecem o ditado né: 3 DIAS PARA O CAMPEONATO!!! Tô bem ansiosinho, tem uma galera foda competindo, duas semanas pra testar, vai ser top demais. Hoje foi mais um dia de Tapering no Supino (não é deload) Supino 3x2x180kg TAPERING (não é deload) Bunda saiu do banco na segunda rep, gostaria de anunciar que eu sou um merda. Supino 3x2x180kg Última Série TAPERING (não é deload ok) Vocês perceberam que não é deload né? Treino foi extremamente curto, nem fiz nada de puxar pq amanhã é um treino exclusivo só disso. Perda de velocidade foi entre 7-8% em todas as séries. Então praticamente não adicionou fadiga aqui. Ando percebendo que essa mudança no legdrive me deixou meio afobado no inicío do movimento. Coisa que vou ter que consertar só depois do camp. É só isso por hoje manos Valeu!

Falai meus manos Recentemente só tenho tido dias merdas. Mas eu não posso reclamar, pelo menos não vou ser um desses caras que vão se arrepender de não terem participado do O treino de hoje foi outra MERDA. Tá ficando comum já. Agacho 240kg O aquecimento com 220kg saiu com a mesma velocidade que os 240kg costumavam sair. Resumindo: performance está MUITO abaixo do que deveria. Com certeza foi por causa daquele palhaçada que aconteceu na última tentativa com 260kg. Agacho Back Offs 4x5x190kg Back Offs com 190kg. O Thor não é mais o mesmo. Também fiz um RDL 3x6x170kg Estava meio atrasado. Acontece, eu faço um levantamento merda igual esse com 240kg e eu me jogo naquele sofa ali e fico pensando que eu sou pior do que o coco do cavalo do bandido. Amanhã terei alguma felicidade com 180kg no supino. Peitoral ainda está com DMT então existem grandes chances dessa felicidade não ocorrer. Lucas me convenceu a diminuir o single no supino da sexta-feira. De certa forma vejo que é necessário, limpar direito essa fadiga. Então amanhã 3x2x180kg Sexta 1x190kg Vms ver como o peitoral vai reagir até amanhã. Treino de segunda foi bem pica. Negócio é pensar positivo (vai dar tudo errado já tô até vendo) É só isso por hoje Valeu!

Claro po, hoje é agacho, cagar antes do treino aumenta a performance em 10%.

Eu sempre faço man 🙂

Falai meus manos Essa é a última semana de preparação para o E também foi o último treino de smolov Supino 10x3x174kg (só que não) Eu não queria fazer 10x3x174kg, queria manter o acréssimo de 6kg nessa último semana, fazer 10x3x180kg, mas não deu não. Na verdade o Smolov em si não foi extremamente fudido, quem mais me fudeu foi eu mesmo nessa última semana. Teve aquele treino que simplesmente enfiei um single com 200kg no final. Obviamente eu não deveria ter feito isso, essa terceira semana já é fudida o suficiente. Acontece que fadiga acumulada está TÃO grande que nem os 174kg eu consegui manter. Supino 5x3x174kg // 5x3x170kg Terminei a quinta série fazendo grind com 174kg, então diminui para 170kg. Não é o que costumamos fazer aqui nesse diário, abaixar a carga, esse pecado enorme. Porém, acima de tudo eu quero bater PR. Acontece que o resto da semana agora será um TAPERING (não é um deload), e eu não posso enfiar uma fadiga enorme logo na Segunda-feira, dei um desconto, abaixei a carga, foda-se. Programação dessa semana vai ser isso aqui (não é deload kkkk): Semana 4 TAPERING (não é deload) Segunda-Feira Supino 10x3x180kg SMOLOV ENDS Barra Fixa 4x8xBW Serrote Pronado 4x8x50kg Grip Training 140kg/120kg Terça-Feira Agachamento 1x260kg 3x5x200kg RDL 4x5x190kg Quarta-Feira Supino 3x2x180kg TAPERING Barra Fixa 4x8xBW Serrote Pronado 4x8x50kg Grip Training 140kg/120kg Quinta-Feira Barra Fixa 4x8xBW Serrote Pronado 4x8x50kg Grip Training 140kg/120kg Sexta-Feira Supino 1x200kg TAPERING Barra Fixa 4x8xBW Serrote Pronado 4x8x50kg Grip Training 140kg/120kg Sábado Agachamento 2x240kg 3x5x200kg RDL 4x5x190kg Próxima Segunda-Feira PR Pra quem não conhece o Tapering, não é deload, é quase um deload, só que de homem. Ok? Mas não é deload. Não, eu não estou fazendo deload. Então, essa semana não é deload e será isso aí. Objetivo será limpar a fadiga IMENSA do Smolov pra bater PR semana que vem. Vou tentar não fuder a programação dessa semana (que não é um deload). É só isso por hoje manos Valeu!

Bom dia Péssimo dia Aquecimento com 220kg - 0,41 m/s PR! Aquecimento com 240kg - 0,31 m/s (o mesmo de quando agachei com 260kg fácil) Ou seja, tinha tudo e mais um pouco pra fazer os mesmo 260kg que a última vez. O que eu senti ali foi que eu perdi o equilíbrio da barra, desci novamente para alinhar mas aí eu já perdi o lift, até tentei novamente e subiu um pouco mais. Mas foda-se né, ali já tinha perdido o lift. Perdi o gosto do treino todo, nem fiz mais nada, foda-se, também não quero mais falar sobre isso, está machucando.

Meio loucura isso aí né mano. Acredito não. Pessoal que treina com foco em força costuma ser zoada por "tirar uma sonequinha entre as séries" e "passar o dia na academia". Afinal, são exercícios compostos com muita carga e, dependendo do programa, muitas séries. Pessoal costuma descansar bastante e isso aumenta o tempo de treino. Agora, muita carga, pouco tempo de descanso entre séries e muitas horas de treino me parece ser receita pra uma rabdomiólise kkk.

Falai meus manos Estamos há apenas pouco mais de 1 semana do início do Campeonato de Supino do Fórum. Recentemente mudei a técnica, mas a preparação anda muito boa, se eu não colocar no mínimo 210kg de estimativa eu me aposento do fórum. Ontem eu disse que o treino de hoje seria fuck. Porém, foi mais fuck do que eu imaginei. Esses dias fiz um post sobre a correção do leg drive e isso anda me tirando um pouco da concentração do movimento. Fico pensando mais no leg drive do que em explodir o peso. Smolov Supino 8x4x170kg Primeira Série Último treino foi há 2 dias e foi 7x5x160kg, não foi leve. Então eu só descansei 1 dia. Ontem mesmo eu ainda estava com DMT no peitoral, tentei até beber meio litro de leite a mais pra ser de ajudava, não ajudou. Acordei hoje ainda com DMT mas fazer o que, fui supinar. Smolov Supino 8x4x170kg Última Série 1° Rep - Easy 2° Rep - Ok 3° Rep - Coé, foi mais difícilzinho mas COM CERTEZA a quarta rep sobe. Na 4° rep eu afobei, não fiz a pausa no peitoral, leg drive bugou e empurrei errado, nem subiu muito e dei falha por cuzisse. Estou triste? Sim Estou me sentindo um lixo? Sim Sou menos homem por isso? Sim Do I Believe in Coach Wagner Supremacy? Sim Medidor Smolov 9/10 Ahhh, mas você tá aumentando o peso, não está seguindo a programação. Mas irmão, esperava o que? Pq eu vou colocar 164kg se eu posso colocar 3 placas enormes de 25kg e completar 170kg, fica muito mais bonito. Amanhã irei colocar mais expectativas irreais só que dessa vez no agachamento e irei fazer um post reclamando também. Só isso por hoje Valeu!