ThorMitologicamenteAcurado

Bom dia Kkkk brincadeira não é um bom dia Agacho 240kg FAIL Esse foi o pior agacho que eu já fiz na minha vida. Essa bosta desses 240kg estavam subindo como se fossem papel, coé, até 260kg estavam subindo lisinho Pior de tudo, essa foi a segunda tentativa KKKKKKKKKK Não sei o que anda acontecendo, só sei que meu agacho precisa de volume, precisa dumas porradas, precisa virar homem. Agacho Back Offs 4x5x200kg Acho que aqui seria mais interessante colocar 210kg - 4 reps no lugar de 200kg - 5 reps. Vai ser mais interessante. Treino foi só essa depressão ai. Desculpa por não ser homem. Valeu!

EDIT: Na moral irmão, esquece esses papos de looksmaxxing, maioria dessas técnica não funcionam. Sabe o que funciona extremamente bem? Treinar.

Falai meus manos Campeonato finalizado, publiquei os resultados e fiz uma zoeira com o pessoal como forma de agradecimento: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/263775-campeonato-virtual-de-supino-fórum-hipertrofia-2024-finalizado/?do=findComment&comment=3383695 Ontem, eu fiz isso aqui: Eu já estava me sentindo com a performance abaixo já no aquecimento, mas fui mesmo assim. Assim que terminei o lift senti uma dor desgraçada nos ombros e só agora percebi o que era: problema na técnica na última rep. Reparem como a barra vai muito para a direita e ali acaba saindo da linha dos ombros, ali sem condições de fazer força. A técnica do legdrive já está dando impulsos tão bons quanto antes, mas esse problema problema aí foi gerado pq o legdrive empurrou demais a barra na horizontal, precisa de aperfeiçoamento essa bosta. Hoje fiz: Supino 190kg Fiz só um single pq a performance já estava uma bosta ontem, imagina hoje depois da falha de ontem. Supino Back Offs 2x3x170kg Acabei tirando 2 séries para garantir que não vou fuder a recuperação do resto da semana. Grip Training 120kg - 30s 140kg - 30s (3 séries) 120kg - 40s (falha) Falando nisso: tô pra postar o treino dessa semana, prometi que ia voltar a programar bonitinho os treinos e já é realidade, depois posto aqui como ficou. Só isso por hoje Valeu!

Tranquilo Lorenzo, próximo campeonato um incluo um concurso de beleza junto

CAMPEONATO FINALIZADO Novos Supinos não serão aceitos. Resultados: CLASSIFICAÇÃO COMPETIDORES CLASSIFICAÇÃO GERAL: CLASSIFICAÇÃO HORMONIZADOS: CLASSIFICAÇÃO NATURAIS: FRUTINHAS e ARREGÕES ZOANDO COMPETIDORES NOTÁVEIS: @mzampieri - Não apenas foi a única competidora do gênero female, mas também segurou o primeiro lugar por 2 dias com 147 de Wilks! Infelizmente, após esses 2 dias, zamp voltou a se identificar com o gênero male e desceu para o décima colocação. Levando em consideração que o competidor caiu na armadilha do JM Press, Zampinho perfomou muito bem. Tudo deles, nada nosso. @JMadruga - Madruga foi o membro que mais se dedicou ao campeonato, chegando a perder 7,5kg de peso corporal em 5 semanas e aumentando seu supino em 10kg num período de 24 horas. Zoeiras à parte, Madruga enviou mais do que excelentes supinos e impressionou a todos, se mostrando o melhor supinador hormonizado do fórum. @lorenzo_EP - O Alex é fraco, natural, velho e joga beach tennis. Mas, quando necessário, o fdp consegue trazer seu supino de 116kg - 3 reps para 118kg - 5 reps! Com um "pequeno" aumento de 12kg na 1RM estimada, o Alex ficou na segunda colocação dos naturais. Quem sabe o lorenzo comece a treinar igual homem daqui pra frente? Ah, não, ele vai fazer deload agora nessa semana, deixa quieto ... @carlosfelipe.bas e @Ericles96 - "Caralhinhos e Péricles" foram os verdadeiros achados do Campeonato de Supino, ambos não costumavam mostrar seus Supinos antes e agora colocaram medinho nos corações dos competidores hormonizados e naturais, respectivamente. Não importa qual carga Caralhinhos coloque, sempre sairá RPE 7. Não importa qual carga Péricles coloque, ele sempre esquece de contabilizar a barra. @HeiseN_ e @Guimers - As duas máquinas de PRs foram os únicos com bolas suficientes para irem até a falha em busca de PRs e mostrarem aqui no Campeonato. Esses dois competidores não mudaram a taxa de esforço para entrar no Campeonato pois estão sempre se levando ao limite. Se deu pra bater um PR enorme no campeonato, talvez o treino estava um pouco fofinho antes, isso não aconteceu com esses dois. Ok, ok, calma, próximo camp será de Agachamento pra vocês ganharem do Lorenzo. @Beerus - Foi o único competidor que colocou peso na barra com a intenção de fazer 1RM e entregou com sobra, ou seja, foi o único homem que participou do Campeonato. Sem dúvidas foi um contraste em comparação com os 140kg - 20 reps que costumava fazer, mas assim foi muito melhor. @Vecchio - O nosso SuperBrownBear entregou o MAIOR PR do Campeonato. SBB (SuperBrownBear) prometeu apenas humildemente bater seu último PR de 134kg e entregou fodentos 142kg - 3 reps, "só" 21kg acima do que prometeu. É realmente incrível o que o SBB faz quando está carbado e Smolovecchiado. @Lucas, o Schrödinger - O Vecchio entregou 21kg acima do seu PR, o Lucas fez ainda melhor: entregou 30kg! Só que abaixo do seu PR. Mostrar seu Supino quando se está em seu prime e batendo PR é fácil, requer um rola bem maior para mostrar seu Supino quando se está há 30kg do seu PR. Lucas é o motivo de eu estar colocando FRUTINHAS e ARREGÕES nos competidores que não enviaram lifts. Sem desculpas aqui irmão. De qualquer forma, toma aqui sua medalha de participação Lucas. Gostaria de deixar claro que isso aqui é uma zoeirinha com os competidores notáveis. Eu amo todos vocês. Gostaria também de agradecer a todos os competidores, foi muito foda e eu espero lá na frente ver vocês participando de Campeonatos futuros e olhando aqui de volta e vendo quanto evoluiram. É nóis. Valeu!

Relaxa Doug, estamos ligados kkkk Se tu apareceu ali, é porque tu foi BEM DEMAIS, só uma zoeirinha com a galera que se destacou.

Hoje fiz minha última tentativa, infelizmente Domingo é foda pra mim, trabalho de manhã e chego cansadão. Além disso, 2 dias de descanso não são suficientes para recuperar a performance, queria poder adicionar 10kg de um dia pro outro mas não funciona assim pra ninguém. Cara, tenho a intenção sim de criar novos campeonatos, esse aqui foi uma excelente experiência, deu pra aprender muita coisa. Fiquei surpreso com a honestidade da maioria do pessoal apesar dos enormes furos nas regras. Pro campeonato atingir o objetivo dele (colocar a comunidade pra bater marcas pessoais), é necessário garantir que a galera envie lifts atuais e que o camp seja o mais inclusivo possível. Então, acho que, no momento, pedir 3 lifts de uma vez talvez seja coisa demais. Mas quem sabe no futuro, quando os campeonatos já estiverem mais maduros. Bom Supino irmão, apareceu no último minuto fazendo bonito kkkk.

Boa ruivo, tem que treinar assim mesmo, até a falha da máquina.

Falai meus manos Campeonato finaliza amanhã Treino de hoje foi agacho fofinho Agacho 220kg - 4 reps Coloquei nesse ângulo diferente pq queria ver como estava a profundidade. Não achei muito bom, quer dizer, não tá tão ruim, mas não tá bom, parece que tem onde melhorar. Não sei se está válido ou não, parece que sim mas por muito pouco, não sei. Agacho Back Offs 3x4x210kg Comecei a fazer as séries de aquecimento com pausa e focando bastante na profundidade. Acho que seria interessante focar um pouco nessa questão da amplitude antes de voltar a despirocar completamente com carga de novo. Stiff 2x3x170kg Fiz só pra testar se ainda sei fazer. Lucas vive me falando pra fazer RDL, mas RDL = DL aviadado. Se for pra fazer RDL eu faço DL. Se for pra fazer algo com mais foco em isquiotibiais eu faço Stiff. Pq eu quero foco nos isquiotibiais? Não sei. Foi só isso por hoje manos Até Segunda. Valeu!

Foi mal Madruga, 10kg de um dia pro outro não dá não. Mas foda-se, tu supina bem pra caralho e vai manter sua classificação. Por favor pessoal, esse assunto acaba aqui. Não respondam mais. Daqui pra frente só campeonato, quero ver o supino do resto dos competidores. É sério, POR FAVOR.

Parabéns Gui! Puta marca foda. Isso aí é pra poucos. Logo ta postando os 200kg.

Bom demais man! Te falar que tu completava 5 reps com esse peso hein?

Velho, bom demais, real mesmo kkkkk, assustou um pessoal por aí. Você e o @carlosfelipe.bas foram os verdadeiros achados desse campeonato, impressionaram geral.

Po Madruga, achei que tu fosse sair da cidade ou algo assim e não iria conseguir supinar, que bom que conseguiu. Aliás, tu tá com uma recuperação foda hein? Quase falhou com 171kg ontem mas conseguiu enfiar mais 10kg hoje. Carai ... Se conseguiu supinar, pq n seguiu as orientações que te passei pra confirmar seu peso e mostrar que esse supino realmente é de hoje 🤔? Ah, na verdade aquilo foi injusto com você migo, foi mal 🥹, não pedi aquilo pra mais ninguém aqui. Peço desculpas 🥹. Tá supinando forte pra caralho Madruga, e seu lift é válido, tá lá na classificação já irmão. Parabéns!

Falai meus manos campeonato tá aí eu acho v Barra Fixa 120kg BW +25kg 6 reps Fiz 2 séries disso aí Barra Fixa Supinada 2x6x120kg BW Barra Fixa Neutra 3x6x120kg BW É real top 10 melhores treino de bíceps isso aí. Costas deve pegar algumas coisa, não sei direito. Grip Training 120kg - 30s 140kg - 30s (2x) 120kg - 40s Treino de grip pra finalizar o arregaçamento da mão. Treino foi bem de boas hoje manos Amanhã vou ver se agacho sem muita cuzisse Valeu!

REQUISIÇÕES: @JMadruga Seu lift foi questionado e precisa de esclarecimentos Rápida perda de peso corporal: 02/08 = 115,6kg / 12/09 = 108kg (7,6kg em 5 semanas) Solução: Precisamos de provas que evidenciam que você está pesando 108kg atualmente. Isso deve ser feito ao gravar um vídeo dizendo a data do dia de hoje e logo em seguida subir numa balança até o peso do visor se estabilizar. Rápido ganho de força: 29/06 = 180kg - 2 reps com faixa / 12/09 = 180kg - 3 reps sem faixa (7kg + faixa) Considerando a grande influência da faixa na performance e o ganho de 1 repetição, estimamos que tenha ganhado entre 15-20kg de força em pouco mais de 2 meses em um supino avançado e durante um suposto enorme déficit calórico. Solução: Precisamos de provas que evidenciam que você está supinando 180kg - 3 reps. Isso deve ser feito ao enviar um novo supino filmando as anilhas antes de executar o exercício. Os cotovelos devem estar à mostra e barras não olimpicas serão consideradas 1kg a cada 20cm de comprimento. Seu lift estará inválido até ocorrerem esses esclarecimentos. @Ericles96 Seu lift precisa de esclarecimentos Peso da barra não foi considerado Sua barra é não olímpica e será considerada 1kg a cada 20cm de comprimento. Nos envie o comprimento da barra e atualizaremos sua classificação. Esses esclarecimentos devem ocorrer até o fim do campeonato (15/09) e devem ser feitos exatamente como descritos. Após essa data o tópico será fechado. Desde o primeiro post do Campeonato eu venho chamando atenção sobre as 2 semanas de envios dos Lifts e também orientando os competidores a enviarem seus lifts o mais cedo possível justamente porque casos como esse poderiam ocorrer. Se vocês deixaram para enviar seus lifts apenas nos últimos dias do campeonato e tiveram requisições de esclarecimentos e não conseguirem cumprir, azar, o prazo é largo e foi avisado diversas vezes. Me reservo ao direito de questionar o lift de qualquer competidor que apresente atividades suspeitas. Peço que mantenham discussões paralelas fora do campeonato.

O recorde brasileiro júnior (até 24 anos) na categoria super pesada (mais de 120kg) é de 195kg e foi feito nesse ano. Há uma década atrás, seus amigos de 18 anos supinavam 5kg a mais que o atual recorde brasileiro dos super pesados?

Carga: 186kg Reps: 4 Peso corporal: 121kg Tentará novamente?: Acredito que não Vídeo: Infelizmente a quinta rep não subiu porque eu fui afobadinho. Acredito que se eu tentar novamente no Domingo eu consiga, mas isso vai alterar pouquíssima coisa no meu wilks, só 1 ponto. Então meio mé.

Falai meus manos Camp já tá quase no final Hoje fiz mais uma tentativa de subir mais um pouquinho da 1RM estimada lá pro camp. Supino 180kg AQUECIMENTO Vejam, vejam! Chefs Kiss. Excelente supino, vejam a velocidade que esses 180kg subiram comparado quando eu ainda estava mudando a técnica. Entretanto, acabei aprendendo uma coisa sobre a técnica nova, se eu forçar muito o arco eu acabo ficando sem amplitude nos glúteos para o legdrive. Então acabo ficando nessa dúvida: legdrive vs arco. Supino 186kg - 4 reps FAIL Pois é, não deu, primeira rep saiu completamente afobada assim como a quinta rep. Não fiz a pausa direito, legdrive saiu uma bosta também nessas reps. De qualquer forma, isso aí aumentaria meu 1RM em apenas 2kg e o Wilks em praticamente porra nenhuma. Uma possível nova tentativa seria nesse Domingo, eu teria dois dias de descanso. Porém, eu trabalho de manhã no Domingo e de tarde eu costumo dar um relax, família toda vai estar aqui. Acho que não irei fazer outra tentativa. É só isso por hoje manos Valeu!

Passa seu treino aí pelo menos po.

17 competidores ainda precisam enviar o CARALHO dos seus lifts no Manos, cansei, cansei de fazer esses treinos jogados. Nas últimas 2 semanas eu só tenho planejado os treinos de empurrar (que eram simplesmente compostos de: supino) e o resto eu estava fazendo dessa maneira completamente jogada. Olhem que merda Agacho 240kg FAIL 5 minutes alooooooooooone Essa foi a segunda tentativa com 240kg. No último treino eu TAMBÉM falhei com 240kg, tudo por pura cuzisse. Não sei o que está acontecendo manos, só sei que minha vontade era de deitar e chorar e fazer um DL, e foi oq fiz. Deadlift 250kg Depois disso coloquei 280kg só pra brincar, subiu porra nenhuma kkkkk. Tive que colocar straps pq ontem foi treino de grip então né. Parando pra pensar, eu não deveria ter feito isso mas Deadlifts sempre me tiram a tristeza. Manos, eu preciso URGENTEMENTE voltar ao treino padrão, voltar a olhar para um planilha, voltar a programar direitinho. É só esse choro por hoje Valeu!

O cara pesa só 70kg e tá verdadeiramente brincando com pelo menos 107kg sem spotter e sem barra de proteção mas tudo que tu consegue fazer é imaginar o cara pelado?

Uns kg a mais? Men, se essa barra tiver no mínimo 150cm tu coloca seu wilks acima de 110, passa o Guimers e entra no pódio. Creatina acabou né? Kkkkk Tu supina bem caralho man.

Carai man, tu tentou a terceira rep. Parece que subiria se tentasse hein? Só confirmando: 4 anilhas de 10kg, 1 de 5kg e a barra 9kg né?