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Avaliação de treino / dieta / hormônio
umaprendiz respondeu ao tópico de Edmundo BJ em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Assino embaixo. Dá uma (boa) lida nos tópicos sobre treinamento. Se vc já tiver vendo resultado com esse seu treino, garanto que irá melhorar e muito se ajustar de acordo com as dicas que falaram. -
Queda de pressão durante a aplicação
umaprendiz respondeu ao tópico de PrimoMalvadeza em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Cara acho que foi só psicológico msm, os sintomas de quando o EA (mesmo q pouco) entra na corrente sanguínea é diferente, principalmente pela tosse insuportável... Como disseram acima, provavelmente foi só nervosismo e ansiedade msm. Uma dica q te dou (n sei se vc já faz isso): sempre separe um momento do dia pra vc se auto aplicar com calma, nunca na pressa. Eu msm gosto de aplicar todo domingo antes de dormir, onde garanto q pelo menos por 15 minutos ngm vai me encher o saco. Gosto de fazer tudo com calma, principalmente a assepsia. -
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
umaprendiz respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Diário de Treino
Deixando a treta de lado, vi que nos últimos 3 relatos sobre peso, o seu peso variou coisa de 0,3kg e depois voltou pro mesmo peso de antes, que é 84,1kg. Em que momento do dia você se pesa? Em jejum? -
Relato de ciclo e estradiol
umaprendiz respondeu ao tópico de Wiljunior1989 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
993 ng/dL com 100mg/sem de Enantato da Lander? Quantos dias após a aplicação o exame foi feito? -
Cara um erro comum é acharem que panturrilha é um músculo diferente dos demais (igual quando dizem que abdominais todos os dias é benéfico para a hipertrofia). Treine elas da mesma forma que treina suas dorsais: estímulos frequentes, volume adequado pra vc e progressão de carga sempre.
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Guimers - Trying to improve at least 1% every day
umaprendiz respondeu ao tópico de Guimers em Diário de Treino
Eu vendo sem ler o título achando que ia mandar uma remada curvada "ah é de boa, tbm faço com esse peso tranquilo" kkkkkkkkkkk Muito top sua evolução mano, não só no shape mas em execução, cargas, etc. Parabéns! -
Agulha durante aplicação intramuscular
umaprendiz respondeu ao tópico de Sarnoski em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Exato, a posição do bisel tbm. É simples mas mta gente (assim como eu no começo) n sabia. Sempre deixar ele paralelo ao sentido das fibras musculares do spot, ajuda e muito na hora de aplicar, em questão de dor. -
Agulha durante aplicação intramuscular
umaprendiz respondeu ao tópico de Sarnoski em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Uso BD também. Cara, eu pago em média 0,25 centavos por agulha aqui onde compro. É uma loja de artigos hospitalares na minha cidade, mto mais em conta do que na farmácia por exemplo. Sai quase o preço de uma caixa se não me engano, ou a diferença é bem pouca -
Avaliação Muita comida Avaliem dieta Cutting
umaprendiz respondeu ao tópico de leandrobeibe em Dieta e suplementação
Opa irmao, essa divisão que vc fez das refeições é algum site/app? Se for, pode mandar pra mim por favor? -
Já treinei ombros adicionando 3 a 4 séries cada de anterior e lateral no dia de peito e 3/4 séries de posterior no dia de costas. Gostei do treino em si, mas na minha individualidade, eu vi que não estava sendo suficiente, então tive que alterar. Mas é igual o @Vitor_Maromba disse acima: vai depender mto de vc, individualmente falando As vezes vc vai responder melhor com mais séries ou talvez com menos. Monte um plano e faça por algumas semanas. Se gostar do resultado estético, mantem, se n vai alterando. Tem muito tópico voltado a treinos de deltoides aqui no fórum. Dica bônus: elevação lateral eu faço no cross, usando o triângulo (de puxada mesmo) conforme foto abaixo. Cara, pra mim foi uma mudança da água pro vinho. Além de manter a tensão durante quase todo o movimento, tira praticamente toda a carga do antebraço/punho. Vc pode testar e ver se te agrada Fica a dica ai, abcs
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Dúvida [Iniciante] Duvidas sobre evolução de carga e técnicas nas repetições.
umaprendiz respondeu ao tópico de epyon em Treinamento
Me expressei mal msm, acabei escrevendo na correria e não coloquei detalhes hueheuheu -
Cara, tenho esse problema na minha academia. O que faço é unilateral mesmo, ou tentar trocar por exercício semelhante com peso livre (barras, halteres)
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Agulha durante aplicação intramuscular
umaprendiz respondeu ao tópico de Sarnoski em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Cara já vi aplicações com 13x0,45. É a marrom né? Acho legal mas ainda não é pra mim, com um BF mais baixo quem sabe. Eu sempre usei a 20x0,55 e nunca tive problemas. Da última vez que fui comprar, só tinha a 25x6 ou maiores. Uso ela também e é praticamente a mesma coisa que a 20x0,55. Indolor e 0 problemas. Importante também. Um usuário que faz o uso somente 1x por semana (sem blasts nesse exemplo), se fura 48 vezes por ano. Acredito que o tamanho da agulha vai influenciar (e muito) nessa questão no longo prazo. Em 20 anos então kkk 960 vezes, mta coisa. -
Dúvida [Iniciante] Duvidas sobre evolução de carga e técnicas nas repetições.
umaprendiz respondeu ao tópico de epyon em Treinamento
Se é 8 a 12 e você está fazendo 6, precisa diminuir a carga. 4x8~12 é auto explicativo: você precisa usar uma carga que consiga fazer 8 a 12 repetições nas 4 séries. Se na primeira série você já está morrendo com 8 repetições, por exemplo, o ideal é abaixar alguns kgs, pois provavelmente as demais séries serão com menos repetições do que a primeira. Não esqueça de sempre dar um bom descanso entre as séries também. Mas irmão, não se apegue tanto a isso, nosso corpo não sabe contar repetições. O que ele precisa é estímulos frequentes e de progressões de cargas constantes. Lembre-se: progredir carga não é somente de 5kg em 5kg, de 10kg em 10kg. Aumentar 1kg também é progressão. Abcs -
Relação de testosterona: dose/exame.
umaprendiz respondeu ao tópico de FZ... em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Qual éster foi utilizado nesse estudo? Muito interessante. -
Teto de séries totais na semana, vale a pena se apegar a isso?
umaprendiz respondeu ao tópico de Luizito123 em Treinamento
Isso é o mais importante. A questão individual é indispensável quando se fala sobre volume de treino. Eu por exemplo dificilmente consigo manter uma boa intensidade do início ao fim fazendo 9+ séries de peito em um dia, mas conheço caras que fazem 16 séries por dia de peitoral e são grandes (4 exerc. 4 séries), treinando cada grupo muscular 1x/sem. Meu relato: estava fazendo A B C A B e sentia que o segundo treino A da semana (quinta-feira) não rendia, me sentia cansado e a saída pra mim foi diminuir o volume diário e manter a mesma frequência semanal (2x/sem). Existe o básico e a base que serve para todos, mas conforme se aprofunda, existem pontos extremamente individuais que somente você vai saber resolver e encaixar, por se tratar do próprio organismo. A única forma é testando, na prática mesmo. Experimente ir mexendo nas variáveis e com certeza vai achar o ideal pra você. -
Estradiol altíssimo e baixa libido
umaprendiz respondeu ao tópico de Jonathan Borchardt em Saúde e bem estar
A companheira chega sofre kkkkkkk -
Estradiol altíssimo e baixa libido
umaprendiz respondeu ao tópico de Jonathan Borchardt em Saúde e bem estar
Importante também. Libido muito baixa é diferente de não ter apetite sexual em um momento do dia. Um simples estresse, ansiedade ou qualquer situação semelhante durante o dia, pode afetar o seu desempenho sexual naquele momento. Lembrando que LIBIDO e EREÇÃO são duas coisas distintas. Libido = vontade, atração Ereção = manter a ferramenta acordada Você pode ter um e não ter o outro e confundir as coisas. -
Estradiol altíssimo e baixa libido
umaprendiz respondeu ao tópico de Jonathan Borchardt em Saúde e bem estar
Não faz cardio e trabalha sentado o dia inteiro, isso é um leve sedentarismo amigo. Não adianta o cara levantar 200kg no supino e não conseguir correr até a próxima esquina. Percebe como todos os seus hábitos estão sendo levados a uma mesma causa, exatamente a que você pediu ajuda no tópico? -
Trembolona Lander, Muscle, King.... da boa??
umaprendiz respondeu ao tópico de rfwagner em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Já usei Lander e King (somente Enant. Testosterona) e gostei, ambas bateram nos exames. Muscle nunca usei então não posso opinar -
Dúvida Fraca ereção Enantato e Deca.
umaprendiz respondeu ao tópico de MarcoPai em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Maior erro foi usar anastro e cabergolina sem nem ter o resultado dos exames em mãos. No mais, siga o que o @carlosfelipe.bas falou que vai dar certo, mantenha a calma que (quase) tudo é reversível. -
Estradiol altíssimo e baixa libido
umaprendiz respondeu ao tópico de Jonathan Borchardt em Saúde e bem estar
Por curiosidade, qual seu BF? Caramba 401 de testo total e 90 de E2, eu nunca tinha visto essa proporção em alguém natural. Acompanhando. -
Por que o treinamento de força cansa menos do que o de base?
umaprendiz respondeu ao tópico de joaoprimeiro em Treinamento
Man, esse seu "fadigado" é em que sentido? Eu não saio fadigado da academia desde que coloquei meus cardios em dia. Pode ter a ver com a capacidade cardiovascular também. Você não precisa sair morrendo do treino. Se você: fez as reps de acordo com a sua 1RM (ou com o objetivo da sua periodização); se você fez o movimento com uma boa amplitude; se teve um bom descanso entre as séries; se fez um volume adequado pra você; então o seu treino está correto. Sair no pump e esgotado não significa exclusivamente que seu treino foi bem feito (pelo menos não para a hipertrofia). Vou te dar um exemplo na prática: faça 30 flexões de braço x 6~8 repetições de supino reto com uma carga que você vai falhar nessa faixa e me responda: qual você acha que vai te fadigar mais e, em contrapartida, qual será mais benéfica para a hipertrofia?