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Super Ogro

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Tudo que Super Ogro postou

  1. Encolhendo a barriga, contraindo o abdome e com a luz batendo de lado fica difícil avaliar, mas deve tá na casa de uns 20%.
  2. Bicho, o único jeito de ganhar 25 kg em um ano sem virar uma rolha de poço é se você era magrelão de início (mas no teu caso já era gordinho) e seguiu um plano muito regrado. Esteticamente falando tu tá pior que no começo, mas certamente ganhou alguma massa muscular. Agora é ir limpando essa graxa sem pressa pra não mandar tudo que ganhou embora junto, déficit leve por muito tempo, até pelo menos conseguir ver o abdome.
  3. Por que? Geralmente quando preciso ir ao médico eu pesquiso antes e já chego lá com o diagnóstico, praticamente só pro cara confirmar ou receitar a parada que vou precisar. Já tomei 2 diagnósticos errados bem feios na vida, uma na infância que quase me matou por pneumonia e outro ali com uns 10 anos, que levou à disseminação de uma doença infecciosa na escola. Eu já desconfiava pelo tanto de merda pseudocientífica que o CFM endossa, mas depois que a COVID mostrou a quantidade massiva de médico burro e irracional que tem por aí, acho que nunca mais volto a confiar na classe médica. Sobre o tópico, nada errado em montar o próprio treino ou dieta, recorrer a profissionais de educação física e nutrição não é obrigatório... Mas pode ser bastante aconselhável pra pessoa que não consegue ter resultados que julgue satisfatórios pro conta própria.
  4. Se tu consegue fazer, tá bacana o treino, mano. Única sugestão é deixar os isoladores (exercícios que trabalham músculos mais individualmente - roscas, tríceps, cadeira extensora e flexora, etc.) pro final do treino e, aos poucos e conforme te sentir capaz, introduzir exercícios em pé e com pesos livres (remada curvada, agachamento, até desenvolvimento pode fazer em pé). Esse treino vai te ofertar um alto gasto calórico e bastante adaptação neuromuscular, que é exatamente o que você quer estando obeso e sendo iniciante. Galera as vezes viaja achando que existe um único estilo de treino com uma única finalidade. Segue firme e conforme emagrecer aí sim pode ir mudando pra um treino mais 'clássico' voltado pra hipertrofia.
  5. Isso você leu em algum estudo, alguma referência?
  6. Pra ser psicológico o cara tem que ter mentido? Não entendi... Fora que falou de várias experiências sexuais traumáticas, já foi em urologista, já manda tadala... Tá com toda a cara de psicológico. Falta de sono ok, pornografia em excesso beleza, mas pqp, culpar a falta de libido pelo desodorante... Tem alguma evidência indicando qualquer relação?
  7. Eu não calculo, mas se parar pra calcular tá por aí, umas 3 kcal pra manter 76 kg. Isso com muito pouco aeróbico e treinando 4 vezes na semana, se o cara se puxar nos aeróbicos e treinar mais frequente, passa disso fácil.
  8. Ah sei lá brother, sou casado há 10 anos, consumo pornografia regularmente e nunca tive qualquer problema de libido ou broxei nesse tempo, mesmo enquanto era gordinho/falso magro. Na minha perspectiva, transar sem estar afim seria o único motivo pra broxar, mas tenho um relacionamento com maturidade o suficiente pra simplesmente dizer pra minha esposa 'não estou afim', e ela o mesmo. Consigo ver como consumo excessivo de pornografia poderia se tornar um problema, mas não acho que seja sempre o caso.
  9. O lance é que tem diversas linhas terapêuticas na psicologia (e até fora, já que do jeito que são as coisas atualmente qualquer imbecil, mesmo sem formação, pode se auto-designar "terapeuta"), mas muitas não tem lastro na realidade (são mais baseadas em preferências pessoais do terapeuta do que em evidências, empirismo, ciência). A terapia cognitivo comportamental é uma das linhas mais orientadas nesse sentido, buscando aplicar métodos que já se mostraram efetivos na experiência clínica. Dá uma lida sobre e se curtir vê se não acha algum psicólogo/a que siga essa abordagem.
  10. O tal 'terapeuta sexual' seguia qual abordagem terapêutica? Já tentou cognitivo comportamental? Pra mim parece que tua iniciação na vida sexual deixou vários complexos, amarras psicológicas que tu tem que dar um jeito de resolver. Eu entendo que conscientemente tu sinta que 'pô, tô tranquilo, relaxado', mas a nível inconsciente todos os receios e decepções talvez estejam te sabotando.
  11. É só ler as merdas que você escreve, amigo. Está num fórum online sobre musculação despejando ofensas contra sua ex, escrevendo como se as mulheres te devessem alguma coisa ou você fosse a última bolacha no pacote. Se tão novo você já busca algum relacionamento "sério" tão desesperadamente e isso te deixa tão aflito, complexado e ofensivo, talvez seja porque você não aguenta a si mesmo. E se você não se atura, como uma mulher vai aturar?
  12. Pelo relato tu também parece narcisista pra um caralho. Já pensou que talvez (mas só talvez) o problema seja você?
  13. Pode cre, só dei um ctrl + f e fui direto pro parágrafo onde fala que tava com as paradinhas. Aproveitando, tu é do direito? O delegado ali tá falando merda então?
  14. "Por não restar comprovado que as substâncias seriam revendidas, o destinatário será indiciado pelo crime previsto no artigo 28 da Lei 11.343 - transportar drogas, adquirir ou guardar", concluiu. https://g1.globo.com/mg/zona-da-mata/noticia/2021/07/14/suspeito-e-preso-enquanto-recebia-entrega-de-anabolizantes-em-juiz-de-fora.ghtml Esse cara aqui tomou o 33 (tráfico) + o 273 (falsificação de medicamento). Pro 273 a pena é 10 a 15 anos, mas no caso de crime culposo 1 a 3 anos. https://www.jusbrasil.com.br/jurisprudencia/tj-pr/385777801
  15. É crime, artigo 28 da lei de drogas. A pena, porém, é mais branda: advertência sobre efeito das drogas, prestação de serviços comunitários e medidas educativas. Mas como o Madruga falou, se o juiz julgar que a quantidade é muita e te meter um 33 (tráfico), aí é 5 a 15 anos de reclusão.
  16. É real, não posso negar que tenho inveja de quem tem pai rico ou influente e recebe de bandeja as paradas na vida. Mas tu também não pode negar que ser filho-sobrinho-neto de milicos que (suponho eu) são de patentes mais elevadas aumenta, e muito, as tuas chances de ascender no exército. O falecido avô da minha esposa era de alta patente da marinha, coçou o saco a vida inteira (aham, contribuição pro país...) e se entupiu de dinheiro público. O trabalho era literalmente não fazer porra nenhuma. Literalmente mesmo, não é figura de linguagem. Hoje as filhas são todas casadas, mas não oficialmente, pra continuar recebendo a bolada de pensão. Perto de 20 paus mensais, pagos pela galera da favela ao comprar cada produto alimentício, de higiene, ao pagar a conta de água e de luz. Os que ainda fazem algum trabalho real são os soldados, cabos, e ainda assim, via de regra são trabalhos pífios (as expressões pintar meio fio e carpir lote não surgiram a toa...). Consegue me responder, sinceramente, o que tu faz na tua rotina que "serve ao país"? Sobre festas, viagens e se drogar, eu disse que foi uma das melhores fases. Atualmente eu trabalho, estudo e também ainda uso drogas. Essa ideia de que o cara fumar um baseado esporadicamente ou tomar uma ayahuasca ou cogumelos 1 vez por ano é algo absolutamente abominável e vai destruir a vida dele é resultado da doutrinação que tua família enfiou em ti. A realidade é que a absoluta maioria da população usa drogas, religiosa ou recreativamente, e sem maiores prejuízos. Usar drogas não significa, pra esmagadora maioria dos usuários, fumar um "pararepipi de crack sem pobrema nenhum". Eu considero que a liberdade de expandir a consciência e experimentar novas percepções deveria ser um direito inalienável a todos os seres humanos. Tu tá muito longe dessa discussão, mas boas leituras (já que tu supostamente gosta de ler) pra introduzir o tema são Aldous Huxley, Terence McKenna e Ram Dass.
  17. Tá me dizendo que o pai, tio e avô do cara serem milicos influenciam na carreira militar do camarada? Capaz, nunca rolaria nepotismo numa gloriosa instituição como o EB. Os oficiais de altas patentes (e seus filhos, sobrinhos, netos e bisnetos) estão lá porque mereceram!
  18. Tá ligado os antolhos que se colocam na cabeça dos cavalos, pra manter o campo de visão do bicho restrito? É exatamente isso que a criação militar e conservadora fez com a tua cabeça. Te bitolou a crer profundamente que existe algum jeito "certo" de viver a vida, quem não faz as coisas como você, enxerga a realidade como você, está errado, corrompido, deseducado. Com a tua idade, eu viajei nômade pelo Brasil por uns 6 meses, usei tudo que tinha que usar de droga, trampei com tudo um pouco, conheci gente pra caralho... Uma das melhores fases da minha vida até agora. Assim como tu vê grandes merda em duas adolescentes se beijando no shopping, pra mim o que parece uma grande merda é ser "certinho" e não fazer porra nenhuma de diferente, viver a mesma rotina de merda todos os dias julgando os outros e jogar a juventude fora.
  19. Pra treinar 4 dias, eu ficaria num ABC sequencial mesmo (ABCA BCAB CABC) ou então upper/lower. Treinando perna só 1 vez por semana elas provavelmente vão ficar pra trás. Panturrilha 1 vez por semana, então, a não ser que tenha uma genética abençoada, a tendência é que os resultados sejam pífios. Tenho mais ou menos o mesmo tempo de treino que você e o que tenho usado é uma periodização linear simples (estabeleço um range de repetições pra cada exercício e subo a carga ao chegar no range máximo, ex: 6 a 10 reps pro supino, digamos que eu faça 6 reps com 70 kg, vou subindo repetições a cada treino até conseguir fazer todas as séries com 10 reps, nesse momento subo a carga (aumento pequeno, 1 ou 2 kg de cada lado) e aí naturalmente o nr de repetições vai cair... Aí repete).
  20. Saúde > vaidade (shape) > gostar de treino com pesos. O tempo e dinheiro investidos no treino vão te economizar muito mais tempo e dinheiro depois, com problemas de saúde, comparado a uma vida sedentária. Quanto ao psicológico não te tiro a razão, tem que ter pra treinar, mas o treino tb ajuda bastante no psicológico.
  21. Os outros 10% são você cozinhando os próprios sais que busca na Paraguai, isso quando não acaba numa fuga alucinante de perseguição de drone da PF, é claro. Se ele mostrar a PF pega ele, não tem como 😂
  22. No tópico ele já responde, recomendação médica. Dose de TRT não deixa nos "MESMOS níveis de um natural". Talvez de um natural com genética bacana (boa produção endógena) e estilo de vida regrado e, ainda assim, esse cara vai ter dias que a testo vai baixar por uma noite mal dormida, estresse no trampo, etc. Com dose de TRT a testo fica bem mais constante e sempre perto dos níveis fisiológicos máximos.
  23. Isso dá uns 66 kg de massa magra, ou seja praticamente o seu peso total de quando considera que tinha um "shape bom". Eu tinha entendido que você era forte pra caralho, treinava no quartel e tinha o bf controlado, mesmo assim a testo era baixa, mas pelo seguimento do relato parece que já era gordo mesmo naquela época. Aqui tem exemplos de corpos com diferentes bfs e massas musculares: https://rippedbody.com/body-fat-guide/ . Tem que ser honesto contigo mesmo. Sim, um contato confiável pode a qualquer momento deixar de ser, ou cair.
  24. Não é pouco? A Associação Americana do Coração fala em 36 g, NHS em 30 g, e isso pra média populacional, que é sedentária e em geral luta contra o sobrepeso. Pra pessoas saudáveis, ativas e, mais especificamente, atletas, esse limite pode ser bem maior, não? Entre geleias, goiabada e doce de leite, eu devo consumir mais que o dobro disso desde que comecei a treinar, ganhei 10 kg em 1 ano e meio e melhorei todos os marcadores. Um exemplo de referência, mas tem várias trazendo afirmações mais ou menos na mesma linha: "According to Gonzalez, the NHS guidelines don’t apply to athletes: ‘Within reason, there’s no upper limit on daily sugar intake for hard training athletes. There’s no real metabolic health detriment to people ingesting sugars if they are doing high levels of physical activity. If you are endurance-trained, you get chronic adaptation whereby you have greater insulin sensitivity" (https://anitabean.co.uk/the-truth-about-sugar-for-athletes/)
  25. Antes fosse só isso, aí tu poderia fazer exames regulares pra ajustar a dose e pronto. O problema é que até achar um fornecedor de confiança não vai saber nem o que tá tomando direito e nem as condições de preparo da parada. Última coisa que tu precisa agora é a testo oscilando que nem uma gangorra, ou um abscesso. Peso mais ou menos igual à altura e bf baixo é easy. Não é comum de se ver por aí numa sociedade completamente sedentária, já é considerado 'shape de praia', mas é fácil de atingir. Por outro lado, 16 kg acima da altura com bf controlado é acima da média e exige bem mais tempo de treino e dedicação. Outro endócrino.
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