Deixando_de_ser_frango

Salve galera! Como já sou muito velho de fórum, decidi compartilhar por aqui que finalmente fiz minha estreia no fisiculturismo. Apresentando um shape proporcional e estético para a categoria. Foram muita dificuldades, em suma se preparar sozinho foi a maior delas, erros, acertos, dúvidas, porém resta a experiência, aprendizado e determinação. Na Próxima vamos vir um um shape melhor e um boneco dourado. https://ibb.co/F3FscpF https://ibb.co/njm37GS https://ibb.co/QKFkW88

Tu ta na dúvida de começar a não gostar mais do negócio e decidir morder a fronha agr? aqui nesse lugar têm de tudo, creatina batizada, gente que tem problema cardíaco com whey, durateston que revela o que vc gosta, e clem anti ereção. Desisto.

https://www.hipertrofia.org/blog/category/treinos-para-hipertrofia/ Deixa de ser preguiçoso

off infinito fail

A gente costuma dedicar nossas forças naquilo que é do nosso interesse e convívio. Não falamos de sonho, motivação, expectativa, etc. Mas sim de você acreditar em você mesmo, se você não acreditar, ninguém vai. O mundo engole os fracos, não seja um. O processo é longo e metódico, vejo gente que treina há 1 ano com resultados magníficos, assim como há pessoas que treinam há 10 anos e não chegam perto. Tudo dependo do seu REAL INTERESSE, o que vc quer pra sua vida? fracassar? pular de esporte em esporte na expectativa que vc colocará o físico que sonha em 2 semanas? se for, DESISTA! NÃO É PRA VOCÊ! Os campões aguentam todo o processo, pensam em desistir sim, mas não desistem. Campeão não nasce formado, ele se constrói na dor e no fracasso. Seja campeão, no seu mundo, na sua rotina. "Irmão, você não percebeu Que você é o único representante Do seu sonho na face da terra Se isso não fizer você correr, chapa Eu não sei o que vai" Emicida

Gostei, vou acompanhar! Boa sorte e se precisar de ajuda estamos aqui

é um sinal, o suco te chamando. Só vc não vê

de ínicio -200~300kcal do seu gasto diário, permanece o quanto for preciso até identificar uma estagnação real, aumenta o déficit e continua o processo. Abraços e boa sorte

Teste e revise se for necessário, primeira tentativa é a base de erros e acertos até acertar os alimentos e quantidades ideais

aparentemente está bem estruturada prefere fazer pequenas refeições? não sei como é sua rotina, pode condensar todas as refeições em 4/5 refeições. o volume fica maior e dependendo do alimento escolhido a saciedade tbm. coeficiente, depende da sua rotina, se movimenta muito, é agitado, se faz trabalho braçal etc. eu usaria 1,5

Cutting, foca em bater a quantidade de protéina, treino pesado e dê tempo. Aeróbico em dia. Sem loucuras

Já entendemos amigo, mas vc tem um quandro clínico DIABETES, que precisa ser analisado antes. A sua dieta necessariamente precisa respeitar a sua condição atual, não é apenas kcal, mas sim os alimentos certos para você. Procure um nutricionista de confiança ou alguém que entenda e te dê o devido suporte.

olha.... tem doido pra tudo certeza que é da mesma turma do maluco da creatina batizada, não é possível.

faz massagem com água morna durante o banho, compressas de gelo costuma aliviar a inflamação tbm, sem precisar de intervenção medicamentosa. é "normal" inflamar, depende de inúmeros fatores. Começa a observar se essa inflamação é frequente (pode ser óleo, má assepsia, ter errado o local de aplicação, aplicado rápido demais etc etc etc) Fica de boa, tu não vai morrer

aplicou com qual agulha?