maxmm

ganhe mais peito -> fique mais pesado -> logo irá agachar com mais peso -> ganhe mais coxa... treine todo dia peito STONKS

um treino de perna 5 de braço

Bom dia rapaziadinha do tiktok Semana passada tudo ocorreu nos conformes. Essa semana só consegui treinar segunda feira por estar com um tempo limpo, como eu vou de casa -> trabalho -> Academia -> casa, se estiver chovendo fica uma merda ir 8km na chuva a 5 graus, é foda. Aproveitar para descansar essa semana já que também apareceu uma dor tosca no pulso.

o Samsung m51 tem uma bateria e câmera absurda, porém acho que passa o valor que você quer pagar no celular.

ta suave treinar com o pé todo cagado?

chamou ate o cara de broxa KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

ué, ele não pediu fornecedor e tu sim

lê o tópico inteiro, vale a pena

Salve Salve, semana de treino concluída sem nenhum contratempo. peso em jejum diminuiu 500g e quase 3cm de circunferência abdominal. Lado negativo que a braceta diminuiu 1cm também. Engraçado que mesmo ficando mais leve e com menos medidas, no espelho a sensação é o contrario. oO Comecei a fazer cardio no dia do descanso, 1h de caminhada leve, como fico viajando escutando podcast passa rapidão.

parabéns pelo shape bro

Obrigado pela contribuição Guimers! Irei gravar novamente hoje, fazendo com peso para 8reps e observar como está a execução. Por o peso estar bem no meu limite eu não pensei muito na hora de fazer, só queria levantar o peso.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bati o PR do deadlift, 150kg. (se interessar alguém, adicionei o vídeo no álbum do inicio tópico.) Demais treinos foram o esperado, com um leve aumento da carga no agachamento livre, 100kg no momento com uma execução meio porca, 8reps.

Acompanhando irmão, bora pra cima

Salve Salve Treinos ABC foram tranquilos, com um leve aumento de peso no agachamento, agora batendo 8 reps pra 100kg. Stiff deu uma melhora na execução e estou achando a carga ideal ainda, no momento ta 60kg. Segue duas fotos depois do treino de costas.

exatamente o que eu comentei, tem tanto treino já disponível no fórum/blog que não tem por que inventar, só adaptar nas suas necessidades e puxar ferro. bons ganhos maninho.

Usa o treino que o blog disponibiliza e tenta entender o por que de cada exercício. Sei que é divertido ficar montando treino (fazia muito isso também, cada semana um diferente) mas SE você não tem tanto entendimento sobre periodização o melhor seria copiar de quem sabe, mudando alguns exercícios conforme for sua necessidade e disponibilidade da academia.

mó trampo ficar cozinhando mil coisas, faço arroz e frango uma vez por dia e já fico de saco cheio

gosto muito da remada curvada.

Dai que vem a maioria das lesões? Ganho de força rápida sem acompanhamento dos tendões?

QUE PACIENCIA

dia bom pra ir treinar peito, ninguém vai chegar perto de ti

exodia da retenção

Semana de treino concluída com apenas 4 treinos, ficou faltando o lower pois estava gripado esse fim de semana, hoje volto a rotina e consigo encaixar os 5 treinos normalmente. Aproveitei para tirar umas medidas já que não tinha ido à academia; Cintura (linha do umbigo) 83cm. Bíceps relaxado/contraído 34/39cm Panturrilha 41cm Coxa 61 Medidas tiradas em jejum.

até que enfim alguém comentou essa porra kkkkkkkkkkkkkk