maxmm

E qual seria os cuidados que ele deveria fazer na segunda feira para amenizar, após se encher de álcool?

400 de testo é invejável? por causa do bf dele?

Quando li isso fiquei com um pé atrás também, quanto você usa de pasta?

"Frango + Pasta de amendoim + arroz" essa foi a primeira vez que eu vejo um pecado desse Testa ela com banana, fica uma delicia

Remada baixa e o cabo estourou, cai de costas e fiquei sem entender o que aconteceu até vir o instrutor perguntar se eu estava bem, academia sem música e lotada de gente.

Pergunta de leigo, comendo mais carbos eficientes em repor o glicogênio muscular como no caso da batata, antes de treinar, eu teria melhor recuperação entre uma série e outra?

Fiz os mesmos exames de meio dia, umas 12:30 e treinei as 18h e não deu nada meu mano, pode ir tranquilo

A principio sem problemas de digestão, vou tentar trocar metade dos carbos do arroz por frutas, fora banana que já está no café da manha. Obrigado pela atenção.

Sabih, pode me dizer um top 3 carbos ricos nutricionalmente? acabo comendo praticamente só arroz e aveia de carbo.

400k pelo que o andré da Mith revelou

¯\_(ツ)_/¯

Ta comprando pra dar resultado ou pra sentir colateral?

Pode ser por isso que o Brandão tem aquele mamimo secreto? Bagulho se esconde embaixo da teta

no inicio do tópico tem os macros do maninho

Foi isso mesmo kkkkkk

favorita o link do tópico na assinatura kkkkkkkk

Opa mano, tem como compartilhar tuas medidas? Shape ta ficando brabo demais

Salve, segue um treino que eu fiz para tentar dar o máximo de estímulos em três dias de treino por semana, Segunda / Quarta/ Sexta. Gostaria da avaliação de vocês se é o suficiente. Treinei por duas semanas nesse novo treino e consigo me recuperar bem, treinando com uma intensidade boa também. Sim, não tem panturrilha no treino. Peito/Bíceps/Deltoide Supino Reto 5x8 Supino Incl. Maquina 4x12 Desenvolvimento 3x8 Voador 4x15 Chin Ups 3x15 Rosca Martelo 3x15 Rosca Scott 3x12 Elevação Lateral 3x15 Face Pull 3x15 Perna Completo Agachamento 3x8 Deadlift 4x8 Elevação Pelvica 3x12 Leg Press 3x12 Cadeira Abdutora 3x15 Cadeira Extensora 4x15 Abs 3x15 Prancha 1m Costa/Tríceps/Deltoide Pull Ups 3x15 Remada Curvada 5x8 Remada Cavalinho 5x8 Supino Fechado 5x8 Desenvolvimento 3x8 Paralelas 4x15 Triceps Pulley 4x15 Elevação Lateral 3x15 Voador Inverso 3x15

Cariani comentou no podcast que o glúten causa retenção nele, ai já viu...

Pergunta idiota, o exercício se encaixa apenas em treinos de força? Acho que nunca vi alguém na academia fazendo

Acabei olhando pelo blog e deu uma bela esclarecida, valeu

Salve, tem algum material que você recomende para estudar sobre Recomp?

Perfeito seu ponto, obrigado pela atenção, apensar da pergunta boba.

Muito obrigado pela atenção!

Quais seriam os pré-requisitos obrigatórios para o uso do AES na sua opinião e os demais que puderem contribuir? 15% ou menos BF; Anos de treino e dieta bem feitos?