Aquiles_1

Pessoal, boa noite. Quanto tempo de Cardio para que eu Reduza o meu BF sem perder musculo? E em qual velocidade?

Porque amigo?

Não cheguei a ter experiência com isso, mais eu estou no momento em um processo igual ao seu, derreter gordura e aumentar os músculos. Falei com um médico do esporte que estava atendendo como clinico no Hospital e ele me explicou que para desenvolver um bom Abdômen, após o treino de musculação, fazer no mínimo uma série 4 de 40 para o abdômen, fazendo aquele abdominal clássico que todo mundo faz. Depois, 25 minutos de esteira na velocidade 5.5, seria ótimo, pois até a Velocidade 6 você não cataboliza, ele disse. Então, com base no que conheço, perder gordura e ganhar músculos funcionaria assim: - Musculação (Treinar correto com a ajuda de um profissional) - Dar densidade nos músculos abdominais pois sem a densidade necessária, mesmo que você afine a pele, ele não irá ficar com os gomos saltados. - Cardio para diminuir sua % de gordura de maneira adequada, evitando catabolização. - Dieta e Sono adequados. (Recomendo uma nutricionista.) Agora é com você. Estou seguindo esses passos e estou vendo meu interstício reduzindo aos poucos, mais estou no processo. Boa Sorte!

Eai galera, beleza? Me deem uma ajudinha aqui. Estou fazendo calistenia em casa e tô fazendo 100 flexões e 100 barras para aumentar minha massa muscular, mais ao mesmo tempo, preciso diminuir o meu BF, e vi que pular acorda é um cárdio bom e que pode ajudar bastante, agora eu tô em dúvida: Quanto tempo pulando corda eu preciso pular? Tem risco de Catabolização? Qual o tempo que eu precisaria pular para apenas diminuir o BF e não catabolizar? Agradeço a quem responder desde já! Valeu

Obrigado a todos que responderam, ajudaram muito!

Olá Pessoal, boa tarde! Tudo Joia? Me tirem uma dúvida, estou fazendo musculação 6 vezes na semana e estou logo após o treino de musculação indo fazer o Cárdio, faço na velocidade 5.6 por 30 minutos, pois um médico do Esporte me recomendou pois irá abaixar o BF e conseguirei ao mesmo tempo ganhar massa muscular com a musculação, mais minha dúvida é: Posso fazer a musculação a tarde e a noite posso ir fazer o cárdio? Isso tem algum problema com a hipertrofia?

Fiz o teste pra saber se é inchaço, basta apertar a pele por dois segundos e observar. Se a marca do dedo ficar por três segundos ou mais, há líquido retido nos tecidos periféricos. Se isso não acontecer, existe aumento de gordura.

Galera, seguinte, estou com uma quantidade de água muito grande em minha Barriga, oque está me incomodando muito. Alguém sabe como tirar esse Inchaço de agua da minha barriga?

valeu

Galera bom dia, sou novo aqui. Ontem eu dormi das 1 da manhã até as 5:30, que da 4 horas de sono, depois dormi mais 3 horas, isso atrapalha a hipertrofia? acordar na madrugada? Outra dúvida. Sou um Falso magro, e quando treino na academia, meus braços ficam muito doloridos, mais quando chego em casa e tomo meu pós treino, meus musculos não ficam mais tão doloridos quanto eles estavam na hora do treino, isso atrapalha o ganho de massa?