ÁlvaroShiokawa

Essa do "Academia ou eu" é mais uma tentativa de merda da mina pra controlar o cara. Tentativa desesperada, diga-se de passagem, sobretudo se a mina tem valor físico de corpo notadamente inferior ao do cara, ou seja, não é treinada como o cara. E com relação ao parecer fisicamente destacado em faculdade ser mais difícil, dependendo pode não ser tão difícil assim, pois na faculdade a maioria só quer beber, comer mal. Várias "repúblicas" de estudantes são abarrotadas de caixa de pizza, miojo, etc, e é só o que tem. Ou seja, pelo menos, nos quesitos dieta e descanso, fica tentador dizer que falham miseravelmente.

Hmmm, entendi cara, aparentemente ela não foi um estorvo. Esqueci de mencionar outro tipo de atitude estorvo das parceiras: Tentar limitar o quão forte o cara que ficar, de diversas maneiras: Dando indiretas estúpidas tipo "Não gosto de cara bombado". Falando que você já tá bom assim, se crescer vai ficar feio. Mas por via das dúvidas, é bom a pessoa ter aquela auto-suficiência guardada na manga (Não que você não tenha) pra desmantelar a mina que acha que, na primeira briga, iria tentar te dominar falando que não vai fazer a comida, achando que você depende dela pra isso, quando a qualquer momento você pode dispensar os serviços dela de "cozinhar", se for necessário HAHAHA.

Sua ex namorada era do tipo que se colocava no teu caminho com relação aos treinos e etc.?

Foda, tudo que feminazi encosta dá merda, e esse artigo, que provavelmente foi escrito por uma, é um exemplo HUEHEUHEUH. Agora, sobre homens que treinam X namoradas, dá pra dizer que muitas namoradas, em geral, são um estorvo para caras que treinam e querem benefícios: Ousam dar pitaco na dieta do cara. E isso porque muitas vezes o cara que treina tá CAGANDO e andando pra dieta dela, ou seja, NÃO DÁ PITACO nela, porque se a saúde dela for uma merda, quem se fode é ela, e ele continua fodão. Ousam dizer que o cara treina demais, e que só tem tempo pra elas no fim de semana. Daí o programa de treino do cara envolve treinar diariamente (Tipo ABCDE), e a mina quer meter o bedelho. Dentre outras inferioridades típicas delas.

Que bom que deu pra ajudar man. Cara, esse cinto meu da Harbinger pode comprar que não tem erro, até hoje ele não deu problema , é muito excelente. Se por acaso der problema, ou até vc pegar ele, vai se virando com umas faixas de Karate, ou até mesmo cordas, pra improvisar amarras pras anilhas. Tem tutorial na net ensinando como amarrar hehe.

Acho que na época devo ter pago preço similar nesse cinto, por isso que não citei no post, pois não lembro ao certo. Só sei que barato não foi. Quanto a ele, eu só tenho a elogiar, é excelente ! Sobre as dimensões eu acho que entendi. Então, se não me engano, as colunas estão dispostas segundo um padrão quadrado, então a profundidade acho que tambem seria 1,20m. EDIT: Tirei as medidas, podemos considerar as dimensões como 1,20m x 1,20m x 2,40m. É literalmente em formato de cubículo, só que não apertado heuehuehe.

Fala Victor, blz man? Grato pelo feedback! Não sei se responde sua pergunta mas vamos lá. A distância entre as colunas do rack dá + ou - uns 1,20m. A altura de cada coluna dá uns 2,40m Cada coluna do rack segue a seguinte escala: 70mm x 70mm x 3mm de espessura.

Cara, se sua barra não for excessivamente escorregadia, eu diria que no desespero dá pra improvisar presilha usando corda e dando um nó extremamente apertado, na esperança que ele não deslize tanto.

Cara, do jeito que eu fiz foi fácilimo, e ficou extremamente resistente, ce deve ter visto la no meu topico da home gym que eu tbm discorri sobre as grips hehe. Se vc não tivesse comprado já as suas eu te ensinava como que eu fiz, mas passo a dica aqui, peguei dois canos de pvc (no caso o meu eu achei no lixão, eram um material esverdeado que segundo os caras só vendem pra prefeitura... Aparenta ser um pvc um pouco mais resistente) com parede interna de espessura boa. depois peguei uma espuma de eva, não muito grossa pq senão nem dobra. Cortamos meio que na metade o cano, ficando dois half-pipes heuheuheu. Dai eu coloquei cada espuma ali meio que acolchoada na parte interna de cada metade, depois juntei tudo com silver tape e fita isolante HUEHUEHEUHE... O unico inconveniente são os jeitos de deixar presas as metades, não é tipo a fat gripz tradicional que acredito que abra e feche tipo um baú, então tenho que me virar de outros métodos, um pouco mais demorados hueheuhe. Sim hammer curl e krok row deve ficar fodástica.

Diário bacana man, tô seguindo. Hehe vi num dos seus posts que tambem é um dos admiradores da fat gripz, tal como eu, apesar que a minha é home made haha. Espero que chegue bem a sua. Bons treinos aí o/

Se for para ser econômico e prático até mesmo a barra de 1,80 daria pra fazer exercícios como rosca, na minha opinião. Eu tenho uma barra olímpica, de 2,20m, com a qual não vejo nenhum problema em arriscar exercícios como rosca direta nela... Se bobear dá pra ter um desafio a mais por causa de ter que equilibrá-la.

Fala man, no caso, o power rack eu orcei o projeto com um amigo meu do facebook, ele é aqui de São Paulo tbm, no caso sou de São Bernardo do Campo, e ele de Itapecerica da Serra, ambas cidades de SP, tanto é que ele mesmo pode trazer o rack aqui em casa pra fazer a instalação. As anilhas aguentam o impacto sim, MAS por via das dúvidas, sugiro uma plataforma emborrachada pra brincar de terra e etc, tanto que quando faço barbell row e deadlift nem me preocupo em soltá-las cuidadosamente heheh. Eu acho bem provável que você vá destruir o chão com essas anilhas (Azulejo e etc.) do que o chão destruir elas ehuehuehuehe. Para o caso de LPO eu não testei nem no piso emborrachado ainda, as quedas são de altura considerável né, mas acredito que vá aguentar sim. Por via das dúvidas eu faria uns bumper plates caseiros com pneu pra aborverem a maior parte do impacto (Contato direto com o solo). Aos poucos você consegue realizar esse sonho. Infelizmente home gym é uma coisa que o investimento inicial normalmente é caro... Além do que, continua sendo um investimento a longo prazo, onde você adiciona coisas nela AOS poucos, porque senão suas finanças vão pro saco (Você sempre quer adicionar coisas na home gym)... Mas é claro que você pode encontrar soluções criativas, caseiras e baratas para minimizar o dano no bolso ehuehuehue. Abraços. o/

PQP, muito foda o progresso man, tá de parabéns, hehee gostei do esquema que vc fez pro pulley, lembra a estrutura de um guindaste (E guindastes = BADASS). Praise, com o tanto de fotos que você postou do progresso do seu equipamento, pq não junta tudo num tópico sobre uma home gym sua ? Caraca, idéia boa sobre a forma de prender a roldana, se bem que minha skill com solda é nula, além de eu não ter uma boa solda aqui heuehueh... Sem contar que no meu rack não sei se tem espaço pra eu prender a roldana desse jeito, só se eu prender nas travessas laterais superiores?

Boa idéia isso de dobrar parte do gancho fazendo um elo e prendê-lo à corrente! Bom no meu caso a corda, ou cabo, não escapou do trilho da polia não. Mas com o par de abraçadeiras, ainda há o risco dela escorregar pros lados, mas nunca cai. Pra que as abraçadeiras não deslizem para os lados eu amarrei dois cintos em volta de cada par de abraçadeiras, checa lá o tópico da minha home gym para você ver as fotos.

Ae Norton, hehehe pô essa idéia é parecidíssima com o que fiz recentemente no meu rack pra prender a polia ao rack e improvisar um pulley caseiro. No meu caso como não tenho corrente sobrando eu prendi a polia usando um par de abraçadeiras relativamente grandes haha... A única coisa que fode é o gancho da polia, mas no caso da polia que eu tenho o gancho não é tão comprido então deu pra envolver a polia mais gancho usando as abraçadeiras.

Projeto bacana de rack man, e boa indicação de site para modelagem em 3d, não conhecia. Mas como sugestão, na parte de trás do rack, ao invés de fazer essa travessa de ferro, por que não faz sem ela (Teria que usar um banco reto livre)? Você teria mais espaço pra se mover ali dentro do rack. Vejo que curte tambem a idéia de utilizar uma barra fixa como uma das travessas para segurar o rack, hehe tambem acho legal essa idéia, tanto que no meu rack eu uso duas barras fixas, uma pra cada par de colunas. Praise, o que seria legal de adicionar? Suporte pra dips? Polias,etc? Fiquei curioso, vai que de repente daí sai alguma idéia que eu possa tbm colocar no meu rack haha.

Ae Pedro, então, no momento não to praticando arte marcial em algum dojo da vida não, só fazendo os treinos na home gym mesmo... Um dia, tendo finanças e tal quem sabe volto a frequentar aulas num dojo. Hehehe saco de pancadas já tive um antigamente, mas era um curto, mas não compridão que dá espaço para praticar Gedan Mawashi Geri (Low Roundhouse Kick / Chute Circular Baixo / Canelada Baixa)... Um saco de pancadas seria mais um equipamento que eu gostaria de acrescentar à home gym, sim era bem legal. Abraços.

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Ae man, valeu o feedback, então, até o momento eu só testei com um máximo de 30kg (Mais precisamente duas anilhas de 15kg), e até o momento o toco de pvc não esmagou, a corda não rompeu e (ou) tampouco as abraçadeiras de ferro estouraram ehuehuehe. Testarei com mais cargas pra ver se suporta.

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Concerteza cara, salvo um ou outro item que não há jeito a não ser investir dinheiro, muita coisa dá pra pegar com baixíssimo ou nenhum custo. Não é a toa que dizem que o investimento inicial na home gym é pesado, e de fato é, é só ver os custos que tive com o meu rack + anilhas + barra olímpica, mas demais acessórios podem ter o custo contornado com um pouco de imaginação, criatividade e pesquisa hehehe .

O nome do equipamento é Ab Roller, e sim ele é bom mesmo , ainda penso em implementar um caseiro, ou comprar um. Apesar que dá pra substituir ele tranquilamente fazendo exercício similar com uma cadeira com rodas ou utilizando o barbel + anilhas que girem no chão.

Pô, bom saber que entregaram rápido, se eu for pegar anilhas olímpicas com eles, se pá entregam rapidinho hehe. Fel, bom saber isso, mas pô, bem que eles podiam colocar no anúncio certinho, é meio chato as vezes ter que ficar indo na surdina, por fora, ver se os caras têm as anilhas necessárias. Mas fazer o que, às vezes é o que tem que fazer né.

PQP, cara, como te disse lá no face: ÉPICO, FODA e HERÓICO demais ! Essa home gym ta muito maravilhosa heuehue. Valeu a pena o investimento!

PQP q foda cara, ficaram muito badass os halteres rosqueados! Parabéns por mais uma aquisição man!