ancient2011

Amigo, essa discussão aqui é infinita. Pela maneira que vc esta querendo abordar o assunto, você não se considera um iniciante. Então me diga, você sabe dizer quanto tempo o musculo demora para se recuperar? Como você sabe que ele esta recuperado? Só por que "dor tardia" acabou? Eu treinei paturrilha sexta feira passada, ontem (sexta feira) 7 dias depois, treinei ela novamente e ela estava dolorida ainda do treino de 7 dias atras. Que conclusão eu deveria tomar nesse caso? Por ela estar doendo quer dizer que mesmo 7 dias depois ela não esta recuperada? E o que deveria pensar sobre minhas dorsais? Nunca doeram, e estão desenvolvendo normalmente. Como vou saber se elas precisam de 2 dias ou 7 dias de descanço? Eu suplemento e minha dieta é quase 100% brother. Obs: sou iniciante

Procure comunidades de brasileiros que moram la, ou blogs que muita gente pode indicar empresas conhecidas e tal... E ai que esta o perigo das palavras. "Eles disseram" que da pra fazer bastante grana. Cara, tudo isso é muito relativo. Vai depender de com quantas pessoas você divide sua moradia, quanto você ganha, custo de vida da cidade, enfim... Se fosse um mar de rosas, os EUA não estariam do jeito que esta e os brasileiros não estaria retornando ao brasil em massa. RACIOCINE comigo, citaram ai que irão ganhar 7,5 dólares/ hora. Vamos supor que vc trabalhe 8 horas por dia e 24 dias/ mês. Seu salário bruto será aproximadamente 1500 dólares. Desses 1500 se você dividir um barraco com alguém vai pagar o que 200 dólares de moradia. Mais comida, despesas extras (roupa, eventualmente remedios, etc) chutando baixissimo 500 dólares. Tu guardará 700 dólares/mês.Isso na melhor das hipóteses.Eh uma grana "razoavel" pra alguém que nunca trabalhou ou é menor de idade ou sei-la. E se você não conseguir dividir despesas com alguém e tiver que arcar com tudo, sobrará alguma coisa pra guardar? Tenho certeza que SE sobrar será mixaria que tu acabará gastando na volta para o brasil com presentes e lembranças. E lembre-se, some a grana da passagem de ida e volta (3000mil dólares), agora some o que você guardou em 6 meses (que normalmente é o tempo que dura esses intercambios)se vc dividir suas despesas como no exemplo (700*6=4200dolares) diminua o valor das passagens e veja quanto sobra. 1200 dólares, isso SE você não gastar com mais nada. Passeios, presentes, suplementação, academia e etc, etc e etc... Não quero desencoraja-los de forma alguma. Sou um cara muito realista e detesto, repito, tenho nojo de gente que, por orgulho de assumir um fracasso, prefere dizer pra você que esta ganhando uma grana boa trabalhando de garçom quando na realidade male má esta guardando uns trocados/ mês. Eh o que muita gente faz e isso acaba criando uma ideia na cabeça da "MASSA" (geral) que trabalhar fora é um mar de rosas e que em 1 ou 2 anos você pode voltar pro brasil e comprar casa, carros e etc... Isso existe, mas é de a cada 100 ou 200 pessoas, 5 ou 6 que conseguem fazer.

Esse ABC é x1 ou ABCx2? Dependendo 2 pra ombros ja é o suficiente cara.

Farinha de casca de maracujá tmb ajuda a reduzir colesterol.

Fala brother! Evolui bastante hein, parabéns cara! Também não vejo pontos fracos. Só notei que você tem uma pequena assimetria nas dorsais. A direita é visivelmente maior que a esquerda. Pode ser a pose também, no minuto 3:01 em diante da pra perceber de forma clara. Da uma atualizada no seu tópico de evolução que da pra notar a diferença é grande. Wabrass brother!

Craw, show de bola suas explicações. Pra mim que sou iniciante (menos de 1 ano) esta facílimo de entender a técnica, pra avançados então seria moleza. Gostei desse ABO brother. Vou deixar guardado aqui pra testar num futuro bem mais distante. Me imaginei realizando esse treino como exemplo e é MUITO DIFICIL na minha opinião de realiza-lo. Eu não conseguiria pelo menos por enquanto. Com certeza no isolador eu atingiria o grinding reps. Mas estou treinando aos poucos pra ir aprendendo a controlar isso. Parabéns pela paciência e pela forma que tu exemplifica as técnicas. Fica fácil de aprender e pelo menos pra mim, alimenta o apetite de querer saber mais por ser bem explicado. As vezes leio textos gringos ou traduzidos e usam tantos nome "científicos" e o baraio a 4 que desanima. Continue assim brother que tenho certeza que muitos aqui estão interessados em aprender novas técnicas. (tirando os que querem saber que marca de sorvete que tu come, ou se tu vai pra academia a pé, voando ou nadando, qual a cor da sua cueca preferida,enfim...) (não aguentei, tive que falar, rsrs) tenho certeza que tem uma boa parcela aqui de gente dedicada e que leva a sério a oportunidade que tu esta proporcionando ao usuários daqui do H.org. Como eu sempre digo: ALWAYS under construction... Wabrasss @edit Craw, estive pensando. Essa é uma rotina que da pra seguir por 8, 12 semanas? Alternando os exercícios da pra segui-la por mais tempo?Como não treina até a folha em nenhuma hipótese, não tem problema em seguir por longos períodos, correto?

Patakeopareuoooo! Essa foi do fundo do baú! Não resisti e vi os 3 vídeos inteiros. Bons tempos que não voltam mais... Tu ja reparou como o mundo ta uma MERDA em relação a música, filmes e etc...? Cite algumas bandas ai que fizeram sucesso e marcaram época como teve nos anos 70,80 e 90. Simplesmente não dá! Não tem! Antigamente tinha tantas que não da nem pra fazer uma lista aqui. As bandas que apareceram no primeiro vídeo é só uma meia dúzia no meia de milhares.E hoje!? Restart?Cold Play!? Hahahaha E filmes então!? Antigamente: Casablanca,cantando na chuva,007,E.T, Guerra nas estrelas, e o vento levou enfim...Váaaarios que marcaram época. E agora!? Homen Aranha 3,4 5. Batman, 2,3,4,5 + o retorno,+ a ressureição+mais num sei q lá. Ninguém produz mais nada, só "Reproduzem" algo que fez sucesso anos atras. Unicos 3 "atuais" é Titanic,Matrix e Avatar. Só!!! O resto, peloamordedeus! Ou talvez eu estou ficando velho demais e não consigo ver/gostar de coisas como "Restart" HAUAHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUHAAUHAUHa!

Sem direção hidráulica!? Da uma olhada no vídeo... Esse ai é um camarada das antigas, UEO Kazuhiro, o carro dele é um AE86 motor 1.9 com duas FCR de moto com 200 cv de potencia e o carro pesa 900kg. NENHUM desses carros ai (Toyota AE86) tem direção hidráulica. hehe E ja vi nego fazer isso a 190KM por/H sem direção hidráulica. Eh igual andar de bicicleta cara. No começo é complicado mas depois que pega o jeito da coisa você faz sem perceber.

Cara, se for da familia, não hesite. Converse, converse e converse! Hoje mesmo, antes de dormir mesmo. Quanto mais você esperar pior será, pois ficara colocando minhoca na cabeça. Sem alardes, só com a pessoa envolvida a princípio. Se for namo velho, chame ela, converse e ja era brother. Bola pra frente, por mais que você goste/ame essa pessoa, jogue na balança seu carinho por ela e o sofrimento que esta passando. Veja qual pesa menos pra vc e como falei bola pra frente! Nunca passei por coisa semelhante, mas deve ser osso. Jizuiz, to fôra! Boa sorte ai amigo!

EEEEEEEeeeeeeeeeeehhhhhhhhhhhhhhh! Agora sim voces falara minha lingua! kkkkk Sou piloto também e monto carros desse tipo! Essa sim é minha praia, hehe. Sou TOTALMENTE suspeito em falar algo sobre o vídeo, rsrs Só de ouvir esse motor roncando e os pneus gritando ja sinto até o cheiro da borracha queimando. Qualquer hora posto um vídeozinho meu brincando também a bordo dos meus 600cv. Wabrass

Folgaria na quinta brother. Trapézio tu manda no B?

Cara, tu deve ter no máximo uns 13, 14 anos pra ficar nessa de defender a nomenclatura da musculação... Só pode! TOTALMENTE ridículo! Peidar e soltar PUM é diferente pra você também?

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Não sou moderador, mas vê se aprende a ler as regras. Ou você não esta treinando direito ou treina direito e simplismente não sente dor. Isso é NORMAL! brogguiVai no médico cara, não tem como alguém aqui do forum avaliar por você não.

Eu faria assim: Trocaria o A pelo B. ( A ) Peito e Tríceps Trocaria a ordem do supino pq se tu começar com o reto, ao fazer inclinado vai perder muita força. E na teoria no reto tu pega mais peso do que no inclinado. Supino inclinado 45º com halter - 3x10 Crucifixo inclinado 30° - 3x10 Supino reto - 3x10 Voador ou crucifixo declinado Tríceps Acho q tu não aguentaria 3 exercícios depois de fazer peito MAS cada um cada um, não custa tentar. Mergulho no banco- 3x10 Testa - 3x10 Pulley- 3x10 - ( B )- Costas e bíceps Barra fixa - geralmente faço 3 de 6 e o que to aguentando srsr Remada Curvada barra - 3x8 e o ultimo fico em duvida entre remada sentada ou vuador inverso. Eu faria sentada com Vbar pois da pra pegar bastante carga com ela. Pulley puxada a traz - 3x10 Biceps Rosca direta barra reta - 3x10 ---faria no máx 6 reps com carga razoavel Rosca alternada - 3x8 ---tmb faria de 6 reps no máx rosca martelo e/ou concentrada to em duvida --Concentrada com pouco peso e bastante rep (10 a 12) ( C ) Ombro Perna Faria só 3 pra ombros. Ombro elevação lateral cabo por traz da cabeça - 3x10 desenvolvimento com barra - 3x10 remada em pé pegada aberta com barra - 3x8 elevação lateral completa com halter pegando trapezio - 3x8 Perna Agachamento guiado - 3x10 Legpress 45° - 4x10 Extensor - 3x10 ou ate a falha mesa flexora - 3x10 stiff - 3x10 Lembrando q treino é individual, o negócio é vc ir testando o que é melhor pra vc, mas fica ai minhas dicas... wabras

Velho, não sei como esta esse esquema de ir contratado pro canadá ou EUA. Aqui pro Japão te digo com absoluta CERTEZA, é fria! Você fica amarrado com um contrato que só te faz perder tempo e dinheiro. Cobram mais caro pela passagem, mordem parte do seu salário, enfim... Se puder ser "independente" é a melhor escolha. Mas não é um caminho fácil cara. "Independente" vc vai ter que correr atras, se virar até achar algo q sirva pra vc, tudo vai depender de você! Contratado vc vai ter tudo na mão, mas dependendo da empresa e do contrato,vc se tornará escravo dele. Muita gente vem pra ca assim. A empresa paga tua passagem, tuas despesas até você começar a receber seu salário e ai começa a "escravidão". Apartir dai começam a descontar do seu salário todos os seus gastos, e eles cobram absurdos de taxas disso e daquilo. No final das contas você acaba pagando o dobro do que gastou e não pode sair da firma até quitar a dívida. E ae acaba ficando o dobro de tempo na firma só pra quitar tudo. Por isso q digo q tu se torna "escravo" deles. Mas não use esses motivos ai pra te desanimar não. Estude bastante, analise a empresa, se é de confiança ou não, leia contratos de cabo a rabo e manda bala brother. Se voce souber aproveitar, pro seu futuro será um dos melhores investimentos q vc fará. Quando eu tinha 16 anos, tinha acabado de retornar ao brasil depois de 1 ano fora e um amigo de infância chegou em mim e perguntou: Cara, o que você achar de eu ir fazer intercambio nos EUA (hampshire)?. Eu falei: VAI!Mas lembre-se de uma coisa: Tu vai se arrepender no começo! Você vai começar a sentir falta de tudo o que vc tinha no BR.Da sua familia, dos seus amigos, daquela paçoca q tu comprava de vez em quando na banca, tu vai sentir falta das coisas mais bestas e que você nunca tinha parado pra pensar que aquela coisa besta era muito importante pra você e fazia parte da sua vida. Eh apartir dai vc deixa o arrependimento de lado e começa a crescer. Aaaaaaaaaaaaaanos depois, acho que la pelos meus 21 anos nos encontramos e a primeira coisa que ele falou foi: Cara, quando eu estava la lembrei de tudo o que você falou e aconteceu velho...exatamente tudo o que vc falou! Pra quem tem a oportunidade de sair do país, seja intercambio cultural ou work/travel, mesmo q vai gastar ai 10,30,50 conto, eu digo, vai! Q vale a pena!

Velho, quer um conselho! VAI! Discriminação tem em qualquer lugar do MUNDO. Pra vc ter uma ideia, no brasil falam: - Tinha que ser "negro", ou faz serviço de "branco", enfim. No japão por exemplo os japas falam: Tinha que ser "estrangeiro". Isso é o de menos! A experiência que tu vai adquirir não tem preço. Você vai aprender a dar mais valor ainda (não estou dizendo que não da), mas vai dar mais valor as coisas simples. Vai sentir muita saudade de amigos, familia, comida típica do BR, escola, lugares que costumava ir, enfim...E isso vai te fazer crescer MUITO! Eu saí do BR com 15 anos de idade. Entre indas e vindas moro no exterior (Japão) ja fazem 15 anos. Ja morei na califórnia por 6 meses também, não me adaptei pq nunca gostei de americanos, kkk Só não se iluda com esse papo de grana ai como falam. Que em pouco tempo tu vai voltar com uma BOA grana na mão e etc... Pra isso acontecer você vai ter que sacrificar MUITA coisa. Vá com a consciencia de que esta la pra aprender uma cultura nova, lingua e por ultimo dinheiro, esse é o que tem menos valor.

Amigo, ta tudo errado o que tu falou e isso é MUITO discutido pelo forum.Não existe melhor treino pra iniciante, ou pra avançado. O que existe é o melhor treino PRA VOCÊ! E pra isso você tem que ter auto-conhecimento e saber seus limites pra poder montar um "melhor treino" pra vc mesmo. Posso afirmar pra você que é mais facil um iniciante trabalhar o musculo 1x por semana do que 2x por semana. 1x por semana pq quando você é iniciante você quer aumentar os pesos sempre, e não tem muita paciencia em ficar num peso só fazendo um monte de repetição. E com isso você acaba pegando pesos a mais do que aguenta e acaba fadigando o musculo mais rapido. Logo, a dor tardia vem e fica por mais tempo, (ja que vc é iniciante) e por causa da dor não conseguirá treinar 2x na semana. E pra treinar 2x na semana, vc precisa saber seus limites pra não "acabar" com seus musculos de uma só vez não dando tempo pra ele se "recuperar" até o segundo treino.

Eu faço antes, durante e depois... Não tinha essa opção pra votar. "Perco" uns 15 minutos com isso. 5 antes, 5 durante e 5 depois.

Comigo acontece o seguinte: Se eu pego a barra reta e pego "pesado", aquele tendão que passa logo ao lado do osso do cotovelo fica doendo MUITO!Se eu pego peso moderado, sinto trabalhar ele também, mas sinto que trabalha o bíceps de forma mais "curta".E com a barra em W, eu sinto que trabalha o bíceps de forma mais longa, quase chegando no cotovelo. Por isso acho melhor alternar treinos com os 2. Imagem do tendão. http://2.bp.blogspot.com/_PSMBVSri_20/TAfwRFe4I9I/AAAAAAAAADY/rByPnfHYV78/s1600/golfer+elbow.bmp

kkkk, eu confesso que antes de acabar o meu de Cream and cookies ja não aguentava nem pensar em tomar ele. Peguei o que restava, umas 500gramas, joguei com um resto de Syntha6 de chocolate e ja era. Ta descendo de novo. kkkkkkkkkkkkkk

Sou só eu que discorda da maioria que respondeu aqui dizendo que a genética do cara é boa!? NA MINHA OPINIÃO, quem olha pra um corpo assim e diz que o cara tem uma genética fudida pra fisiculturismo ou tem bola de cristal ou é um novo nostradamus. Pera lá, antes de me atacarem vou me justificar: Se você olhar a foto do Jay Cutler ANTES dele começar a treinar, você falaria que ele tem genética "fudida" pra ficar do tamanho que esta agora? Acredito que 90% aqui falaria NÃO! Se você olhar a foto do Tom Platz ANTES dele começar a treinar, principalmente reparar nas pernas dele, você diria que ele tem uma genética fudida pra ficar com os quadriceps do jeito que ele ficou? NÂO também! Pra mim, você só vai saber se você tem genética pra isso, se você treinar, e treinar sério. Depois de alguns anos é que você mesmo poderá analisar se realmente seu DNA é realmente foda! Não estou querendo te desanimar ou ir contra todos aqui, pelo contrário. Começar do ponto que você esta ja é um passo a mais se comparado a muitos outros por ae. Se você pratica esportes desde pequeno, tem uma vida saudável (familia, alimentação, férias) enfim, na sua idade você será "saudavel". Mesmo sem fazer musculação.Claro que tem algumas excessões, ectos extremos e obesos. Mas enfim, só meu ponto de vista por não concordar em visão de raio X.

Realmente se procurar deve ter algum tópico tratando desse assunto ai sim. As vezes eu acho que o problema do pesquisar esta no tipo de assunto. Se digitar creatina vai aparecer zilhões de tópicos falando sobre o assunto, mas nesse caso, vai aparecer tópicos que não tem nada a ver, e filtrar isso torna cansativo. Não estou defendendo o cara, mas o pesquisar do forum não é la 100%. Sobre a duvida do amigo ai, se fosse EU, veja bem, EU! Estaria testando comigo mesmo se vai dar certo ou não ao invés de vir aqui perguntar, até por que são muito poucos que fazem o que você quer fazer. Se 50% do povo que vem aqui perguntar se vai dar certo ou não, testasse em si mesmo primeiro, esse forum viraria uma maravilha. (Com excessão dos anabolizantes, hehehe)

Da uma olhada aqui e pense se você tem algum "problema" de assimetria ou abdomen torto. Nego chora de barriga cheia... Como disse o Caprog, só pode ser brincadeira.

Seu tópico será fechado e tu vai tomar gancho, mas tudo bem...Você precisa de 3 coisas: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=quick_search&search_filter_app[forums]=1

Pow cara, sai da frente por que não da pra ver o shape! kkkkk Brinks a parte, manda um treino focado em pernas se tu não quer ficar igual o johnny bravo! O resto ta no caminho. wabrass