ancient2011

Sério cara? E esse trem dissolve na água? Pois ja tentei ficar misturando, misturando e nada de dissolver. Vai tudo pro fundo do copo... To mandando assim ja faz 2 meses. Vou tentar dissolve-la amanhã em água morna pra ver. Eu tomei 5g por dia sem saturação e no sexto dia em diante senti enorme diferença na força e fadiga. E sou daqueles que toma desacreditando no suplemento. Até esqueço que estou suplementando...

Hahaha, quero ver quem vai ser o primeiro a testar, rsrs 30% na rosca direta por exemplo acho que faria quantas repetições...pra lá de 100? KkkkK Iria ficar hoooooooooooooras na academia.

Moçada da admin sinto falta de um recurso que talvez seria muito útil aqui que é a "mensagens desde última visita". Eh disponível para IP board? Sempre frequentei e ja montei muitos portais, foruns em php nuke, phpbb e etc e sempre usei as mensagens desde a ultima visita pois acho que facilita o acompanhamento do forum de forma GERAL. Outra sugestão seria o mod pra ver o forum pelo Iphone. Vi no site do ip board que é compativel... O que acham?

Eu faço: Supino inclinado Crucifixo inclinado Supino plano Crucifixo plano Faço durante 2 meses depois mudo o inclinado para declinado. O plano mantenho sempre e só com alteres também.

[quote name='hamesjr' date='25 agosto 2010 - 01:22 ' timestamp='1282713723' post='372611'] Ainda bem que responderam essa questão de 2007. Se não fosse isso, não entraria para o fórum. To sentindo as mesmas dores ha umas 3 semanas. Comecei a sentir quando carreguei uma mala pesada (parecia um cadaver dentro). A partir daí passei a sentir dores quando fazia rosca scott com a barra W. Os intrutores diziam para reduzir a carga, mas não adianta. Hoje eu sinto as dores até dormindo e encomoda muito! [/quote] kkkk, pior que a dor do cara ja deve ter passado né? 3 anos... rsrs Velho, eu também tive um problema com esse musculo que tu ta falando e o problema comigo era rosca scott. Parei com ela e meu problema acabou. Doía o tempo inteiro aquele musculo que passa do lado do cotovelo, não lembro o nome. Passei a fazer alternado no banco, direto e por ultimo concentrado e nunca mais tive dores ali.

Brother a foto é minha mesmo de um pote que tenho guardado. Tirei ontem... Eh creatina Universal e importei dos EUA, veio direto de uma loja em los angeles pra minha casa sem passar por terceiros. Moro perto de Tokyo, japão e ela é 100% sim pois minha força aumentou e a fadiga diminuiu MUITO. Acho que o mais importante é a substancia, a consistencia cor e etc... O lacre pode variar mesmo, eu ACHO. A minha o pó parece um açucar cristal, dificil de dissolver e fica na boca quando toma direto, fico tipo "mastigando" ela como se fosse uma areia beeeem fina.

http://img121.imageshack.us/gal.php?g=94006459.jpg Aqui num é nem aluminio e nem branca kkkkkkkkkkk

Logo que comecei a tomar creatina, acho que na segunda semana fiquei algumas horas sem tomar uma gota de água sequer por conta de uma viajem que estava fazendo. Fiquei umas 5 hrs direto sem tomar e senti uma dor do capeta nos rins com cólica junto que me doía até os "ovos" kkkk. Sei muito bem como é essa dor cara...Isso aconteceu duas vezes. Suspendi a creatina por um mês, comecei a tomar 150ml de água de hora em hora entre as refeições. Um mês depois voltei a tomar creatina e tudo normalizou. Posso ficar em tomar água por várias horas que não me doi mais e nem da cólicas. Uma dica que posso dar é, pra mim teve MUITA diferença tomar água de pouco em pouco mais constante, de que tomar um monte de uma vez. Antes tomava 600ml de uma vez só e so voltava a tomar duas horas depois. Agora bebo o dia inteiro de pouco em pouco.

Cara tenho o mesmo problema que você. Só posso comer algo as 17:00hrs e meu treino é as 19hrs, isso se eu for voando de carro e com a roupa do trabalho ainda.Hoje fiz um teste, levei pro trabalho 25g de leite em pó, 40g de aveia em pó, 30g Whey e uma banana.Tomei um shake com 350 ml de água. Treinei pernas hoje MUITO BEM, parecia que estava ligado na tomada 220V brother kkkkkk

Ele só tem 2 meses de treino. Mudar para um abc 2 no terceiro mês ja seria adequado? gustavox, vou dar outro toque pra você brother. Com dois meses de academia você esta tomando 7 suplementos de acordo com seus relatos, mais um no-Shotgun com treino ab 6 vezes por semana e com um dia de lixo.Cara na boa, reveja seus conceitos por que dessa forma tu vai entrar em Over rapidinho. Isso se teus rins, fígado ou tendões não pedirem arrego antes. Veja bem que não quero que aconteça isso com você e por isso que estou expondo o MEU ponto de vista. Você precisa fazer três coisas cara; LER, LER e LER. E não edite e apague seus tópicos por que outras pessoas podem ter a mesma duvida que você teve, e este servirá de consulta pra eles também.

gustavox, blz cara? O que me chamou a atenção no seu relato foi seu peso e altura, exatamente igual o meu. Dei uma lida e percebi que você esta incomodado com a barriga, rsrs. Cara te digo, essa ansiedade que esta sentindo esta te fazendo querer obter resultados rápidos de mais. Um exemplo é tomar NO com menos de 2 meses de academia e isso pode ser perigoso pro seus tendões. Quando comecei a treinar, eu fazia aérobicos em jejum nos dias que não ia pra academia. Perdi em média 1.5% de BF por mês no começo e não é nada "tão" visivel assim em 2 meses. Você percebe uma diferença, mas dependendo do grau da sua ansiedade, essa diferença acaba parecendo pouca ou quase nada.(Pouha, só isso!?) Entende o sentimento? kkkkk Eu acho bacana o cara usar algum suplemento e vir relatar aqui pois só contribui pra quem ta lendo, ninguém perde nada. Mas eu sugeria a você ir mais na manha... Com uns 3, 4 meses de academia ai sim começar a aumentar pesos gradativamente. Minha humilde opinião cara, boa sorte e bons treinos.

Fala brother! Parabéns pelo diário, li tudo, desde a primeira página. Show mesmo! Quando vi você colocando sal na carne, lembrei de uma reportagem que vi no globo reporter e eu adicionei a minha dieta e posso dizer que é muito bom cara. A dica é use sal de ervas ao invés de usar o sal light. Você acaba usando menos sal e consequentemente o tempero fica melhor por conter ervas de acordo com seu gosto. Exemplo de sal de ervas caseiro: 200 g de sal 1 pacote de manjericão 1 pacote de orégano 1 pacote de mangerona 1 pacote de cheiro verde 1 pacote de alecrim Bata tudo no liquidificador e ja era. Pode trocar as ervas de acordo com o seu gosto. Outra 1 colher de: -Louro -Tomilho -Alecrim -Manjericão -Alho -Salsinha Coloque tudo junto num pilão; moer bem até que a mistura se torne um pó. Coloque o tempero num saleiro, de preferência aqueles saleiros moedores. Pronto! Tem bastante exemplos na net brother. Fica bom demais o gosto, principalmente frango grelhado. Abraço e continue que logo tu chega no topo cara! To acompanhando aqui flws

Fala Chacalll, frmz? Eterno debate esse também né? rsrs... Comecei a ler o artigo e parei na metade pelo seguinte: Algo tão "venenoso" e cancerígeno assim não estaria a venda por ae em vários tipos de produtos. Segue apenas UMA matéria sobre o assunto http://www.academiaativa.com/materias?op=ler&id=121 Aqui no Japão brother, soja esta em tudo quanto é lugar. E japonês consome MUITA soja. Muitos comem pela manhã, como desjejum todos os dias (Natô) com arroz branco. E se você olhar a população da terceira idade aqui, a saúde que eles tem é incrivel. Coisa mais facil de achar aqui é japa com mais de 80, 90 anos com saude de ferro. Não que esteja relacionado diretamente a alimentação com soja, mas se ela é tão "má" assim, esses japas aqui não viveriam tanto. Entende o MEU ponto de vista? Eu acho que o certo é não usar soja como fonte de proteína na dieta e ponto final. Mas na minha opinião não se deve bani-la totalmente da dieta. wabrass

Janinha, estava me referindo a casquinha de cada grão mesmo. Não aquela maior, tu ta doida! huahuauhaua Quanto as cores variam mesmo. Vermelho também tem, mas esse que eu como é marrom e a casquinha é amarga pra burro.Se jogar 3, 4 grãos na boca de uma vez tu não engole de tão ruim que fica. Somos 2 então manw, kkkkkkkkkk E eu sou mais viciado ainda na paçoquita huahauha. Como duas todo dia de manhã no meu desjejum. Não abro mão delas rsrs

kkkkkk! Eu como 10 gramas todo dia a noite antes de dormir junto com 10 gramas de amendoa. A amendoa tem mais gordura do q o amendoim. Procure comer amendoim sem sal e com casca manw, aquela marronzinha. Apesar dela ser meio amarga, contém vários nutrientes...

Cara, tmb não tenho experiencia suficiente pra falar algo, mas as vezes comigo também tenho que ir de manhã e noite por causa dos horários do trampo e talz... Quando isso acontece eu mudo os exercicios e faço um pouco menos compostos e aumento isoladores pra poder treinar assim, sem muito descanço. Geralmente acontece 2x, 3x por mês por que trabalho em horários alternados e prefiro ir do que ficar sem treinar.( ô vício! ) kkkkkkk

Fala Junior, blz! Parabéns pela superação cara! Tmb estou no JP desde 94 e sei muito bem como é dificil conciliar treino/alimentação e trabalho aqui nessa terra, rsrs Parabéns mesmo! wabrass

Se não passou muito tempo ou se ela não apresenta sinais de que esta "empedrando" ou umida. Eu tomaria cara... E no próximo pote, tome até ele acabar cara. Não precisa ciclar com creatina como antigos estudos diziam. Da uma lida por cima nesse tópico. Esse é um eterno debate que nunca irá acabar... Novos estudo mostram que não tem risco nenhum tomar creatina sem ciclar. Inclusive saiu na VEJA para IPHONE que a creatina esta sendo usada pra ajudar a tratar diabetes. Eu tomo SEM ciclar.

Thiago_san Onde treino cara (japao), maioria das academias não tem personal e nem instrutor. Nutricionista então...Male má te ensinam a usar 2, 3 aparelhos e ponto final. Um exemplo, no meu primeiro dia na academia aqui, o "instrutor" me ensinou a usar uma maquina pra peito, uma pra perna, uma para ombros e depois me levou na esteira e falou : -Qualquer coisa me chama que to la no balcão. Ponto final... Aqui o que agente tem que fazer é se virar brother. Eu montei meu treino com base em vídeos, leitura e etc na net. Garimpei tudo quanto é post aqui no hipertrofia e fui testando um por um até achar o que é melhor pra mim. Com isso, posso dizer pra vc, comece se preocupando com postura e execução do exercicio.Hora que você achar que esta fazendo certo, aumente os pesos de pouco em pouco até achar o peso ideal pra vc e vá testando e alternando os treinos que logo logo tu ve o que se adapta melhor pra vc. Eu tenho hérnia e disco na coluna e lombalgia. Imagina a preocupação de treinar sem instrutor. Tomei MUITO cuidado com isso, postura e etc no começo.Trabalhei muito exercicio de alongamento e hoje faço agachamento sussegado, sem nem sentir minha lombar. Pra falar a verdade, nenhum instrutor sabe o que é melhor pra você.Só você mesmo tem que pra descobrir...

[quote name='guitosk' date='13 agosto 2010 - 11:58 ' timestamp='1281671939' post='363408'] Olá, sou novo por aqui e na verdade só me cadastrei para poder ler este artigo. Entretanto o mesmo é excelente e me despertou algumas dúvidas. Eu já malhei antigamente, tenho uma boa massa muscular mas acabei acumulando certa quantidade incomoda de gordura na região abdominal e nas laterais. Gostaria de dar uma secada, sem necessariamente trabalhar musculação neste primeiro mês, até pq nao tenho tempo. Mas gostaria de saber se, sem usar qualquer tipo de substância, apenas com os exercicios aeróbicos em jejum em velocidade moderada por até 1 hora, reduzindo carbo, tomando o café antes, eu consigo ter uma queima legal de gordura? Desde já agradeço. [/quote] Cara, varia de pessoa pra pessoa e a disciplina que você mantem com sua dieta e horários. Pra mim e minha esposa funcionou caminhada com FC a 60, 65% pela manhã em jejum por 35 minutos 3x/semana. Eu acordava, tomava meio litro de água e ia de boa. Nunca passei mal ou tive qualquer problema. Resultados apareceram pra mim depois de 2 semanas. Perdi 4%BF em 45 dias com uma dieta com pouco carbo e sem musculação na época. Obs, nem café eu tomava, pois não gosto de café de jeito nenhum... Não custa tentar uai. boa sorte