ancient2011

Cara, eu durmo em média 6 horas e meia/dia, quando muito durmo 7 horas. Sou um dos únicos que chega na academia, faz treino rapidão e vazo sem ir pro chuveiro, sauna eos caraio a 4 kkk. Prefiro assim do que nada... Mas to crescendo, passos de tartaruga mas tô. Época que mais economizo tempo é quando treinava de manhã logo ao acordar. Acordava, tomava uma VitC, Noshotgun tudo em jejum mesmo e corria pra academia. Treinava melhor do que alimentado com carbo kkkk Tenta ir de manhã

Ontem na TV japonesa passou um programa de variedades/curiosidades e mostrou atores que não usam dublês. Jack Chan, mais um doido la que não lembro o nome e pra minha surpresa o terceiro é o Stallone. Fiquei de cara, kkkkk No rambo, quando ele pula do penhasco e cai nas árvores, ele não usou duble em nenhuma das duas cenas. Ao pular do penhasco pulou na água, até ai, qualquer louco faz igual, haha Mas pular em cima daquelas árvores foi foda, rs Ele disse: -Na primeira pulei e o diretor falou, não ficou bom, denovo! ele- Puta que pariu, denovo? Na segunda vez, ele pulou em cima das árvores, quebrou 3 costelas e aquele corte no braço foi verdadeiro. Ai ele como ja estava todo fudido, falou: -Me deem linha e agulha e continuem filmando que vou costurar essa porra! hahahha A cena dele costurando o braço foi real. Depois mostrou ele andando pra set de filmagem todo ensanguentado pedindo um "analgésico". rs No filme Rocky, quando lutou no ringue com aquele loiro (Dolph Lundgren campeão real de kickbox e karate europeu) disse que a pancadaria foi "real" e ele teve que passar 4 dias no hospital fazendo ressonancia e os caraio na cabeça, kkkk No fim da entrevista perguntam pra ele: Por que colocou aquele vídeo no Youtube? Ele responde: -Por que todo mundo acha que agente faz algo secreto e no dia seguinte aparece com um corpo igual esse (ai ele aponta pro cara do lado o Dolph Lundgren) e diz, ele sim, faz algo ultra secreto pra ficar com esse físico. Enfim, ele diz que colocou o vídeo na net pra todo mundo ver que ele pega pesado e treina muito pra ficar com os gominhos na barriga e tal e que ele é uma pessoa normal. Pra finalizar, ele falou que o filme expendables fez mais pra reunir amigos e que almoça com o arnold todo sábado, e com bruce willis 2x por semana. Bacana demais a entrevista/programa.

Fala twenty4 rsrs Curtia o seriado, pena que acabou. rs Então, tmb mudei pra um ABxCD por ser mais sussegado do que o abc que estava fazendo. Pra mim parece que ficou boa sua divisão, mas só vc testando pra vc saber se vai sentir dores ou não. Unica coisa que eu mudaria ai é colocar um desenvolvimento militar e tirar o elevação frontal no dia de ombro por que a parte da frente dos ombros é bem solicitada com supino.E o militar pega frontal tmb, mas é mais completo (composto) Mas testa ai umas duas semanas pra ver. Eu por exemplo manw: To fazendo A-Peito/Costas/Trapézio B-Pernas/ABD C-Triceps/Biceps/Ombros D-Pernas Só que to com um problema, é que quando chega na segunda, o ombro ainda ta "fadigado" do treino da quinta então to pensando em fazer peito/triceps/ombro e na quinta costas/biceps/trapézio pra testar e ver se melhora. Citei o meu exemplo pra vc ver que só vc testando mesmo pra saber se vai rolar pra vc ou não esse treino e ai vc adapta conforme as nescessidades.Moleza...

Fato!

Cara, tire essa palavra (Overtraining) da cabeça. Não existe "OverT" localizado, kkkk Desculpa, mas chega a ser engraçado. O que pode existir é você trabalhar demais UM musculo na semana e ele não crescer por conta disso. Agora overtraining é outra coisa... Drop set você pode fazer na ultima ou duas ultimas séries do ultimo exercício, claro um isolador de preferencia. Se você for continuar com ABC, eu sugiro o ABC1x básico, Peito/Tricep Costas/Biceps Pernas/Ombros. Da maneira que estava, treinar costas depois de ombros não fica tenso pra você? E se for fazer um ABCD tem opções boas tmb, melhor que abc1x na minha opinião. EX: Peito/costas/trapézio ou Peito/Triceps Pernas Off Triceps/Biceps/Ombros ou Costas/Biceps Pernas OFF OFF Eu fazia ABC1x e mudei pra ABxCD pra poder treinar pernas mais vezes na semana. Sei que é questão de preferencia divisão de treinos. Só colocando meu ponto de vista.

No mapeamento das ruas brasileiras, o serviço mostrou imagens constrangedoras, como corpos de pessoas mortas, usuários de drogas e prostituição. E virou notícia internacional. Ainda que exista a política de exclusão e edição de imagens do Google, tudo na internet é eternizado pela multiplicidade da distribuição de conteúdo. Agora, internautas criaram Tumblrs, misto de blog com álbum de fotos, para comprovar a tese (veja aqui e aqui). O Tô no Google, Mãe e o Porra, Google Street View aglutinam imagens fortes do Brasil, como um dos primeiros assaltos já registrados no serviço de mapas. Em alguns casos, divertidas --como os erros de edição das imagens. A Folha procurou o Google a fim de saber se haverá alguma medida sobre o Tumblr ou sobre a polêmica internacional, mas ninguém foi localizado. http://fotografia.folha.uol.com.br/galerias/1124-google-street-view http://tonogooglemae.tumblr.com/ http://porragooglestreetviewbr.tumblr.com/ HAHAUAUHHUA, PORRA to no google! Comédia demais!

Tem só 16 anos, 6 meses de treino e ta tomando ae's e ainda acha que ta na razão? BAN Ban BAN!!!

Hahahaha,,, Essa supino na sua assinatura ta comédia!

Cara, no geral ta bom, mudaria somente a ordem de alguns exercícios. A: Peito/Ombro Supino Reto c/ barra Supino Inclinado c/ Halteres Crucifixo Reto Cross-Over Elevação Lateral Desenvolvimento ->>>Faria o desenvolvimento(Militar né) primeiro e usaria elevação lateral como bi-set B: Costas/Trapézio Puxada Nuca Puxada Frente ---->>>>Começaria com puxada frente pois no primeiro exercício é o que vc pega pesado.Claro que depois de um bom aquecimento. Remada Unilateral Remada Horizontal Remada Alta Encolhimento C: Triceps/Coxa -------------->>> Não rola fazer pernas antes do tríceps? E você não consegue encaixar pernas em outro dia também? Pra treinar 2x/ semana ao invés de aumentar os exercícios? Pulley Testa Frances Agachamento Extensora

Cara, penso o seguinte: Leite com aveia e banana, os 3 alimentos são de "lenta, moderada" digestão. Você volta a dormir depois de comer, o que faz seu metabolismo diminuir e se for somar todos esses "fatores", eu acho que a resposta do titulo do tópico é SIM.Acredito que possa estar atrapalhando na absorção do NO. Eu tomava exatamente o que vc toma, leite, aveia e banana 1:30 antes de tomar um NOshotgun, e me sentia "cheio". Tirei a banana e o leite, aumentei a quantidade de aveia e proteina e ja era. Problema resolvido. Se eu fosse você faria TESTES práticos ao invés de ficar só nos "teoricos". Ja tomei shotgun em jejum por que tinha dormido pouco (5,6hrs) e o treino foi uma maravilha.Eu vivo fazendo testes comigo pra aprender a conhecer meu corpo.

Esse cara ta virando um "Suplementawolic) Ta viciadão hein amigo...AFF!

Denovo? Ja foi postado várias X.

Craw, pode parecer besteira, mas o sabor influi no desempenho do SHotgun por exemplo? Pergunto por que comprei 3 Shotgun.(Onde compro é tipo, compre 2 e leve + um com 50% de desconto) Então comprei um de cada sabor. uva, melao e limao. Comparando o rótulo dos 3, o de uva e o melão são iguais mas o limão é muito superior se comparado com os 2. Se for comprar olhando pelo rótulo, não tem por que gastar dinheiro com outros sabores que "prometem menos ganhos".Ja reparou nisso?

Hahaha, ri muito com esse tópico! Vocês amariam treinar aqui no Japão então! kkkk Aqui é + - assim: -90% do homens que frequentam são ectos, alguns ao extremo! -1% é obeso e os outros 9% varia entre normais e nada além do normal, hehe -50% da muierada é gordinha e os outros 50% ja passou dos 50anos. rs -Raramente você escuta alguém conversando.Tem placas nas paredes: Converse em voz baixa. -Raramente você ouve grunidos, gemidos e etc... -Se as esteiras estiverem vazias, a GYM fica tão silenciosa que se você soltar um PUM, vai passar vergonha! kkk Se PEIDAR então, ta fudido! kkk -Quando entra um aluno novo, unica voz que escuta na sala inteira é do(a) instrutor. -90% dos japas usam fones de ouvido. -O chão é inteiro com carpet, o você pode andar de meia que nem sujar ela vai ja que o tenis que você usa na rua, ficou la na entrada e o que você usa na gym é outro tenis. Eu treino paturrilha descalço. hehe -Em todas as maquinas, bancos tem uma toalhinha pra vc limpar o suor após usar o aparelho ou banco. E TODOS respeitam isso. -Vc NUNCA ve anilhas jogadas por ai, sempre estão no devido lugar. -Se você for no banheiro, ao entrar tem uma divisão entre o lavabo e as privadas. Nessa divisão você tira o tenis e usa as sapatilhas pra poder ir pras privadas. -Frangos de verão é raríssimo, mais raro ainda ver gente com menos de 20 anos treinando(malhando) como acharem melhor. -Depois do verão, cai bastante o movimento, e quando chega o inverno fica muita pouca gente, principalmente na GYM. Ja que o inverno aqui varia entre +2,3 graus a -10 a -15graus.Quero ver vcs virem aqui fazer AEJ hauhauhauuha Acho que é só, qualquer hora abro um diário de treino pra ir contando as bizarrices que vira e mexe vejo aqui no JP, junto com treino é claro ,huahauuhaau

[quote name='babuino' date='08 outubro 2010 - 05:28 ' timestamp='1286486926' post='409236'] pra mim é importante porque eu saio da academia mais feliz que não sei oque! quase um orgasmo de 1 hora! [/quote] Baraio! Essa foi la do fundo do baú hein! 2007 pouha!

Na minha opinião: Dias ON inverteria lanche das 10 pelo desjejum. Comer fritura como desjejum pra mim parece "ruim de mais". Trocaria amendoim por amendoas que tem menos carbo e mais gorduras. Incluiria em alguma refeição atum ou salmão no lugar de alguma carne branca.(Lanche 2 por exemplo) Adicionaria salada (uma xícara) no mínimo em todas a refeições temperada com azeite.

Cara, não sou expert no assunto, mas se não me engano seu conceito esta errado. Em cut o melhor é treinar pesado pro corpo entender que ele precisa deixar aquelas fibras (musculos) ali, intactos e não catabolizar. "Bombear mais sangue" teria sentido se vc tivesse numa dieta hiper/bastante carbos. Se eu estiver errado me corrijam por favor.

E eu aqui torcendo para ele aumentar... rsrs A pá até teria sentido se o assunto do tópico fosse outro. É sim, boa oportunidade pra comprar com a baixa do dolar. Será que os importadores repassarão esse "desconto"?

Não tem segredo. Alimentação mesmo. Acho que se postar sua dieta/alimentação la na parte de dietas o pessoal pode ajudar. Inclusive com horários. Será que no caso de pessoas de maior idade, tomar um tribulus por exemplo, ajudaria na produção de testo?

Eu acho muito exercício, digo, muitas reps no total e acredito por ter MUITA repetição, você usa pouca carga. Ja que faz tantos exercícios/ musculo, eu preferiria diminuir essas repetições ai pra casa dos 5 6 e usar muita carga. Só deixar mais reps nos isoladores.

Por acaso tu faz rosca direta com barra ou scott? Se faz, experimente abandonar qualquer treino bíceps com barra e scott.

Quando eu tinha uns 14 anos, camarada falou pra mim: - Vamo la na academia comigo pra vc conhecer. Fui... la no centro de curitiba.Duas portinhas de ferro, um ringue do lado esquerdo e um espelho enorme do lado direito.Prof Rafael falou: entra ai amigo, vem fazer uma aula com a gente. Fiz e acabei ficando por la uns 6 meses. Depois larguei mão, simplesmente parei de ir nem lembro por que. Foi numa época que vivia em briga a moçada da academia e os alunos do Kunta Kintee (capoeira). Hoje sou fãZASSO da chutebox, mas não tiro aquela imagem da cabeça das duas portinhas de ferro la no centro. kkkkk Nao perco essa luta por nada

Que tipo de treino esta fazendo? Treinando até a falha, drop7 ou normal?

Enfase para as pernas prefiro um ABCD. Peito/costas pernas off braços pernas

Estou a duas semanas diminuindo gradativamente as repetições pra chegar nos 80rm 85rm com execuÇão perfeita e vou falar. O cara que consegue fazer a ultima semana desse treino hibrido ai 3reps a 95% de carga tem que ser O CARA. Não é nada fácil! Na teoria isso ai é mamão com açucar. Na hora do vamo ve, pro cara fazer 3 reps no supino com 95%rm é andar numa corda bamba sem ter nada la em baixo pra segurar a queda. To fora maluko! Li o stronglift indicado no diário do Craw, me identifiquei pa garaio com esse tipo de treino e to animadão "tentando" fazer. Mas esse negócio de 1RM, 85%rm não é tão facil quanto parece na teoria ai. Pra quem disse que vai tentar, boa sorte.